학계에서 알려주는 귤의 놀라운 효능

학계에서 알려주는 귤의 놀라운 효능

2. 귤의 놀라운 효능 귤은 다른 과일에 비해 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 비타민 C의 함유량은 레몬과 비슷한 수준이다.
귤 100g에 들어 있는 비타민 C의 양은 20~30mg으로 오렌지나 밀감보다 훨씬 많다.



또한 비타민 C는 피부미용에 좋으며 특히 멜라닌 색소의 생성을 억제해 미백효과가 뛰어나다.
3. 귤의 주요 영양소 - 비타민 C: 귤 100g에 들어있는 비타민 C의 양은 20~30mg에 해당된다.

일반적으로 귤은 하루에 1개정도만 먹으면 비타민 C 권장량을 채울 수 있다.
- 엽산: 귤 100g에 들어있는 엽산은 216μg으로 달걀 1개에 해당한다.

귤 1개에는 엽산이 216μg 들어있으며, 엽산은 비타민 B의 일종으로 적혈구를 생성하는데 필요한 영양소다.
- 시트르산: 시트르산은 귤에 많은 성분으로 신진대사를 증진시키고 축적된 지방을 태워주는 역할을 한다.

5. 귤의 다양한 활용법 - 잼으로 만들어 먹는다.
- 차로 끓여 먹는다.

- 팩으로 만들어 사용한다.
- 목욕할 때 즙을 내서 사용한다.

- 껍질을 말려 베개 속을 만들어 사용한다.

6. 귤껍질 활용법 1) 차로 끓여 먹는다.


2) 목욕할 때 즙을 내서 사용한다.

따라서 피부가 거칠고 잘 트는 사람이 귤을 꾸준히 먹으면 피부가 고와지고 윤기가 난다.
또한 귤의 리모노이드 성분은 피부의 묵은 때와 각질을 제거해주는 역할을 하기 때문에 오랫동안 목욕시 귤을 이용하면 피부가 매끄럽고 고와지는 효과가 있다.

3) 껍질을 말려 베개 속을 만든다.
이 귤껍질을 물과 함께 끓인 다음 꿀에 재워 두었다가 마시면 불면증에 효과가 있다.

5) 껍질을 말려 목욕할 때 사용한다.

또한 비타민 C가 풍부해 감기예방에도 효과적이다.

따라서 평소에 몸이 냉해 자주 저리거나 수족이 찬 사람이 귤을 꾸준히 먹으면 증상을 완화할 수 있다.

또한 피부미용에 좋기 때문에 피부를 매끄럽고 촉촉하게 가꿔주어 피부미용에 좋다.
귤껍질 목욕법은 귤껍질을 비닐봉지에 담고 욕조에 넣은 다음 목욕을 하면 좋다.

귤껍질은 혈액순환을 촉진시켜 체내의 노폐물을 제거하고 뭉친 곳을 풀어줘 뭉친근육을 풀어주는데 좋다.
평소 손이 저린 사람이라면 귤을 먹고 난 뒤 마사지를 해주면 증상완화에 도움이 된다.



1. 껍질은 소화기관을 튼튼하게 하는 효능이 있다.
2. 피부미용에 좋다.

귤에는 피부에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다.
따라서 피부를 탄력있고 매끈하게 가꿔주는 효능이 있다.

귤에는 헤스페리딘이라는 성분이 들어있다.

귤에는 비타민C가 오렌지의 2.5배, 밀감의 30배가 함유되어 있다.

5. 감기예방에 좋다.
따라서 귤을 꾸준히 섭취할 경우 감기예방에 효과적이다.

7. 혈액순환을 개선한다.
8. 다이어트에 좋다.

귤은 칼로리가 낮고 포만감이 크며, 비타민C가 풍부해 체지방의 흡수를 억제하며 다이어트시에 부족할 수 있는 수분을 보충하는 효과가 있다.
10. 변비를 예방한다.

귤은 식이섬유 성분이 풍부해 장운동을 원활하게 하는 효능이 있다.
따라서 변비 예방에 효과적이다.

13. 면역력을 강화시켜 준다.





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