항산화 보리밥은 몸에 해로운 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다

항산화 보리밥은 몸에 해로운 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다

보리밥 정말 맛이 좋은데 여러분은 어떠신지요?
보리밥은 건강식이라고 할 수 있습니다.



보리밥의 효능을 잘 읽어보시고 참고하여 건강식을 만드세요.
1. 피부트러블 피부의 세포가 죽어 벗겨지거나 염증이 생기게 되는데 보리밥은 이 염증을 완화시켜주고 없애주는 효능이 강하기 때문에 피부에 좋다고 할 수 있습니다.

4. 항산화 보리밥은 몸에 해로운 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다.
활성산소는 세포를 죽이고 막을 막는데 문제가 발생합니다.

보리밥이 활성산소를 억제하는데 도움이 됩니다.
활성산소는 세포를 죽이고 막을 막는데 문제가 발생한다 5. 다이어트 보리밥은 다이어트에 도움이 됩니다.



보리밥을 꾸준히 드시면 기초대사량이 높아지고 칼로리를 소비시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
장운동이 활발해야 숙변이 제거되고 변비를 예방하는데 도움이 된다.

7. 다이어트 다이어트를 하려면 보리밥이 도움이 될 수 있습니다.

9. 노화방지 보리밥에는 토코페롤이라 불리우는 토코페롤이 풍부합니다.
이 토코페롤은 항산화효능이 강하며 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

보리밥에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 몸속의 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다.


보리밥에는 철분이 풍부하기 때문에 빈혈에 도움이 됩니다.

철분이 풍부한 보리밥을 섭취하시면 도움이 될수 있습니다.
13. 치매예방 보리밥은 치매예방에 도움이 됩니다.

보리밥에는 비타민 B1,B2 니아신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
보리밥에는 칼슘, 철분, 엽산, 비타민A, 비타민B군이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 변비예방과 배설에 도움이 됩니다.

전분은 아밀라아제 성분을 활발하게 해주며 소화가 잘 되도록 도와줍니다.
보리밥이 소화가 잘 되도록 도와준다 보리밥이 소화가 잘 되도록 도와준다 21. 콜레스테롤 보리밥은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

보리에 토코페놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 콜레스테롤을 제거해주는데 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
철분은 빈혈개선 및 예방에 도움이 됩니다.

보리밥에는 100g당 317kcal 이며, 칼로리가 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.
보리밥의 칼로리를 줄이고, 단백질과 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.



이렇게 보리밥에는 정말 좋은 효능들이 많습니다.
그런데 보리밥이 맛이 없으신가요?

보리밥을 만들 때 주로 사용하는 보리는 6월에 수확된 보리를 사용하는데, 이 보리는 겨울보리라고 해서 추운 계절에 수확하는 보리에 비해 고소한 맛이 좀 떨어진다고 합니다.

이 보리는 가을보리라고 불리며, 가을에 수확되는 보리가 보리밥을 만들었을때 맛이 더 좋다고 합니다.

보리에는 전분 보다는 단백질이 많이 들어있다 26. 보리는 겨울보리와 봄보리로 나뉘며 겨울보리는 겉보리, 쌀보리, 늘보리로 봄보리는 겉보리, 쌀보리, 찰보리로 나누고 있습니다.
보리밥은 영양학적으로 우수하다고 할 수 있습니다.

보리밥은 쌀과 섞어 짓는 경우가 많은데 이때 쌀을 한줌 넣고 보리쌀만 넣어주면 된다 27. 보리밥을 맛있게 지으려면?
보리쌀을 잘 씻어 물에 충분히 불린 후 조리합니다.

보리쌀을 씻어 밥을 한다는 것은 불가능한 일일 것입니다.
보리쌀을 불린 물이나 쌀뜨물로 밥을 하면 됩니다.






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