외국 전문가들이 칭찬하는 단호박의 효능

단호박 외에도 늙은 호박이라 불리는 단호박, 호박씨, 수박껍질에도 건강에 도움을 주는 영양 성분이 풍부하다고 합니다.
단호박은 단맛이 강한 편이라 대부분 칼로리가 높지 않은 편입니다.



하지만 칼로리가 높지 않다고 다이어트 식품은 아닙니다.
100g 당 67kcal로 다른 음식들에 비해 칼로리가 높은 편이기도 합니다.

포만감을 주는 섬유질도 풍부하고 식이섬유가 풍부할뿐만 아니라 다이어트 할 때 부족해지기 쉬운 칼슘과 철분 그리고 구리도 풍부하게 들어 있습니다.
단호박은 껍질에 영양분이 더 많고 껍질째 먹는 것이 좋으며 단호박을 먹고 난후의 껍질은 꼭 제거하는 것이 좋습니다.

단호박은 단호박죽, 호박씨를 넣어서 만든 호박범벅, 호박떡, 호박식혜, 호박죽 등의 요리를 해서 먹기도 합니다.
단호박에는 칼륨이 풍부하게 들어 있는데 이 칼륨은 소금의 주성분으로 체내에 염분이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.



단호박은 다이어트에도 좋습니다.

단호박은 100g당 30kcal의 칼로리로 칼로리는 낮고 포만감은 높답니다.

다이어트 할 때 단호박을 먹으면 적은 양으로도 포만감을 주고 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 아주 좋습니다.
늙은 호박의 황색을 나타내는 베타카로틴이라는 성분은 항산화효과가 뛰어나 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

또한 비타민E 성분은 노화를 진행하는 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움이 되고, 비타민A는 피부와 점막을 강하게 해주고 보호해줘서 피부가 예민해지는 것을 막아줍니다.
단호박에는 식이 섬유가 풍부하여 장 건강에 좋습니다.



식이섬유가 풍부한 음식은 체중을 감량하는데 매우 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
그 이유는 다이어트를 하면서 장의 연동 운동이 원활하지 않아 생기는 변비를 예방해주기 때문입니다.

또 장내 노폐물은 제거하고 유익한 균을 보호해주기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다.
단호박에는 식이 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 변비를 개선해주기 때문에 다이어트에 아주 좋습니다.

단호박은 눈 건강에 좋습니다.

눈 건강에 좋은 단호박을 먹으면 눈의 노화를 늦추고 건강한 눈을 유지하는 데에 도움이 됩니다.

호박은 콩팥의 기능을 강화시켜주기 때문에 이뇨작용에 도움이 됩니다.
그뿐만 아니라 붓기를 내려주기 때문에 다이어트를 하는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.

단호박에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.
단호박은 몸을 따뜻하게 해줍니다.

단호박에 풍부한 비타민A 성분은 피부 점막의 기능을 튼튼하게 해주고, 피부의 건조를 막아주는 기능을 합니다.
또한 베타카로틴 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 억제시켜주기 때문에 피부의 노화를 막는 데에 도움이 됩니다.



또한 단호박에는 칼륨 성분이 풍부해 나트륨 성분을 배출해주고 혈압을 정상적으로 유지해주는 데에 도움을 주기 때문에 단호박을 섭취하면 기미를 예방하는 데에 도움이 됩니다.
단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있는데, 베타카로틴은 피부의 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 증진시켜줍니다.

또한 베타카로틴 성분이 각종 비타민A를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 피부에 좋은 영향을 미칩니다.

그중에서도 비타민A 성분이 피부 점막을 튼튼하게 해주고, 피부의 건조를 막아주는 역할을 합니다.
단호박은 붓기를 제거하는 데에 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 혈관 내의 콜레스테롤과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다.
단호박에 풍부한 베타카로틴 성분은 사람이 정상적으로 성장하고 발육하여 건강한 생활을 하기 위해서는 필요한 성분입니다.

그리고 풍부하게 들어 있는 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하고 억제시켜 주기 때문에 노화 방지와 피부 미용에 도움이 됩니다.
이 칼륨 성분이 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출시켜 주기 때문에 붓기를 제거하는 데에 도움이 됩니다.






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