불면증 두리안에는 멜라토닌이라는 성분이 들어있습니다

두리안은 동남아시아에서 주로 재배하는 과일인데, 칼로리는 엄청나게 높지만 영양소는 거의 없기 때문에 다이어트 식품으로는 꽝입니다.
하지만 두리안에는 엄청난 효능이 있는데요, 그 효능을 한번 알아보겠습니다.



<영양소의 함량은 정말 낮지만 놀라운 효능을 자랑하는 두리안> 1. 다이어트 두리안 다이어트는 칼로리가 엄청난데 비해 영양분은 거의 없기 때문에 다이어트를 목적으로 두리안을 먹는 사람은 거의 없습니다.
두리안에 들어있는 각종 비타민, 미네랄, 섬유질 등은 두리안이 다이어트 식품이라고 하기 어려운 또 하나의 이유로 작용합니다.

두리안에는 엽산이라는 성분이 들어있습니다.
이 엽산이라는 성분이 다이어트에 매우 도움이 되는데, 이 엽산은 DNA를 합성하는 데에도 도움이 되며, 세포를 만드는 데에도 중요한 역할을 합니다.

또한 엽산은 DNA의 이중나선을 재건하는 데에도 매우 중요한 요소가 됩니다.

2. 불면증 두리안에는 멜라토닌이라는 성분이 들어있습니다.


멜라토닌은 포유류의 뇌에서 분비되는 호르몬인데 잠이 오게 하는 호르몬으로 유명합니다.

멜라토닌의 분비가 적으면 불면증이 생길 수 있는데, 두리안을 먹으면 멜라토닌의 분비를 촉진하여 수면을 촉진한다고 합니다.
3. 피부미용 두리안에 들어있는 각종 비타민과 미네랄 등의 성분이 피부를 깨끗하게 만드는 효능이 있습니다.

그래서 노화를 방지하고 피부를 깨끗하게 만들며, 또한 탄력성 있는 피부를 만드는 데에도 도움이 됩니다.

또한 체내의 나트륨을 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

5. 변비 예방 두리안에 들어있는 섬유질이 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 효과가 있습니다.


7. 눈 건강 두리안에는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다.

또한 두리안에는 눈의 기능을 향상시키는 성분도 들어있습니다.
두리안의 효능과 복용법 1. 다이어트 두리안에는 다음과 같은 효능이 있고, 두리안에 들어있는 섬유질은 칼로리가 매우 낮습니다.

따라서 다이어트를 하시는 분들에게 매우 좋습니다.

또한 두리안은 칼로리가 적기 때문에 체중을 감소시키는 데에도 도움이 되며, 복부와 허벅지의 살을 빼는 데에도 효과가 있습니다.

3. 피부미용 두리안에는 풍부하게 들어있는 각종 비타민과 미네랄 등의 성분이 피부를 깨끗하게 만드는 효과가 있습니다.


두리안에 들어있는 영양 성분들은 대부분이 수분으로 이루어져 있으며 칼로리도 낮아 다이어트 식품으로는 별로 적합하지 않습니다.

두리안에 들어있는 각종 비타민과 미네랄, 아미노산 성분들은 체내에서의 흡수력이 매우 낮은 성분들이므로 두리안은 직접 먹을 때에는 칼로리를 계산하지 않고 섭취하거나, 식사량을 고려하여, 식사와 함께 두리안을 먹는 것이 바람직합니다.
두리안의 칼로리와 영양성분(100g당) 구분 칼로리(kcal) 단백질(g) 당질(g) 섬유소(g) 지방(g) 회분(g) 수분(g) 칼슘(mg) 칼륨(mg) 인(mg) 비타민(R.E) 당질(g) 섬유질(g) 87.1 92.9 1.0 0.1 0.1 1.3 0.1 0.1 0.9 3.3 11.1 0.67 2.2 0.7 1.0 10.0 5.0 13.0 0.90 비타민A (RE) 비타민(R.E) 0.0 0.2 0.4 0.0 0.5 0.5 비타민B1 (mg) 비타민B2 (mg) 비타민B6 (mg) 비타민B12 (mcg) 비타민C (mg) 비타민D2 (IU) 비타민E (mcg) 0.2 0.2 0.2 0.4 0.4 0.5 니아신 (mg) 판토텐산 (mg) 비타민B3 (mg) 비타민B5 (mg) 비타민B6 (mg) 비타민B12 (mcg) 나이아신 (mg) 엽산 (mcg) 비타민E (mcg) 0.9 0.4 0.1 0.3 0.4 0.5 1.5 0.7 0.8 30.1 0.2 8.0 0.0 3.3 0.5 0.8 0.4 0.0 0.9 0.1 0.0 비타민A의 효과 비타민 A는 피부를 매끄럽게 하거나 건조하지 않도록 보호하고, 혈관을 튼튼하게 유지하여 피부를 건강하게합니다.

비타민 A의 하루 요구량은 5,000R.E 정도입니다.
2 - 노화 예방 두리안에는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다.






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