영양사가 말하는 브로콜리의 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다

영양사와 함께 하는 브로콜리의 효능이야기 브로콜리는 다이어트 뿐만 아니라 면역력 증강에도 도움이 됩니다.
2. 비타민, 미네랄이 풍부합니다.



브로콜리에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있는데 베타카로틴이 풍부해 이 성분이 활성산소를 제거하는데 도움이 될 뿐 아니라 노화방지에 도움을 줍니다.
3. 장 건강에 도움을 줍니다.

브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장건강에도 도움을 줍니다.
4. 피부미용에 좋습니다.

브로콜리에 함유되어 있는 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진시키고 기미, 주근깨 등을 예방하고 피부의 탄력을 좋게 하는 효과가 있을 뿐 아니라 피부미용에 도움이 됩니다.
5. 눈 건강에도 좋습니다.



7. 다이어트에 도움이 됩니다.

브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물을 배출시켜 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

8. 노화방지에 도움을 줍니다.
브로콜리에 함유되어 있는 셀레늄과 각종 비타민 성분이 활성산소를 제거해주고 노화방지에 도움을 줍니다.

9. 면역력 증강에 도움을 줍니다.
10. 변비 해소 및 예방에 도움을 줍니다.



이렇게 좋은 브로콜리에는 풍부하게 함유되어 있는 비타민C가 몸에 좋은 효과를 줍니다.
비타민C는 면역력을 증진시켜주고, 철분의 흡수를 돕습니다.

비타민C는 피부 미용에도 도움이 되고 피부의 탄력을 좋게 하는 효과가 있습니다.
비타민C가 풍부한 야채로는 딸기와 브로콜리를 들 수 있습니다.

야채에는 항산화제 성분인 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

브로콜리 100g에는 비타민C의 일일 권장량의 40%가 들어있습니다.

그래서 하루의 비타민C 권장량을 먹으려면 브로콜리가 100g이 필요합니다.
비타민C가 풍부한 야채 중 하나입니다.

그리고 과일을 먹으면 우리 몸에서 비타민C를 섭취하는 효과를 얻을 수 있습니다.
브로콜리 100g에는 방울토마토 100g에 들어있는 비타민C의 양인 30mg이 들어있습니다.

그래서 방울토마토 100g이면 하루에 필요한 비타민C의 90% 이상을 채울 수 있습니다.
딸기 100g에 들어있는 비타민C 양은 30mg인데 방울토마토 100g에 들어있는 비타민C 양은 100mg 입니다.



비타민C는 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다.
오늘은 영양사와 함께하는 브로콜리의 충격적인 효능에 대해 알아볼까요?

영양사와 함께하는 브로콜리의 다이어트 효과 이야기 브로콜리 효능을 정리하면서 브로콜리의 다이어트 효과에 대해 정리해 보았습니다.

브로콜리는 다이어트에 좋은 음식으로 유명합니다.
영양사가 말하는 브로콜리의 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다.

브로콜리의 다이어트 효과 1. 칼로리가 낮고 포만감이 높다.


브로콜리에는 칼로리가 적고 포만감이 높은 음식으로 유명합니다.

특히 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 콜레시스토키닌이 많이 분비되어 다이어트에 도움이 됩니다.
우리가 음식을 섭취하게 되면 세포가 만들어 지게 됩니다.

세포가 만들어 지게 되면 세포는 여러가지 일을 합니다.
세포는 우리 몸의 성장과 분열을 하게 되는데요.

그렇게 되면 세포는 우리 몸을 구성하는 것입니다.
영양사가 말하는 브로콜리효능은?






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