요구르트에는 비타민 E 가 함유되어 있어, 세포가 손상되는 것을 방지해 줍니다

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 알려주는 요구르트의 효능에 대해 알아보겠습니다.
2. 피부미용 요구르트에는 피부 재생과 보습에 좋은 비타민 A,B2,B6와 단백질과 칼슘이 들어있어 피부와 모발 관리에 도움을 줍니다.



3. 체중감량 효과 다이어트를 할 때, 가장 필요한 영양소 중 하나가 바로 근육을 유지하는 데 필수적인 단백질과 칼슘, 지방.
다이어트를 하면서 섭취해야 할 음식의 양을 줄이는 일반적인 다이어트를 하는 분들이라면 단백질과 칼슘이 부족해지기 쉬운데요.

이때 요구르트와 같은 유제품을 섭취하면 영양분을 충분히 섭취하면서도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
4. 소화기능 향상 한 연구 결과에 따르면, 요구르트를 섭취하면 프로바이오틱스 박테리아 수가 크게 늘어나는데, 특히 요구르트 안에 있는 유당은 소화가 잘 되지 않는 성분 중 하나입니다.

이 소화 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

뼈를 만드는 칼슘을 몸에 저장하는 것이 좋은 일이므로, 요구르트를 꾸준히 섭취하면 뼈건강에 도움을 줄 수 있습니다.


이들은 면역체계를 강화시키고 세포 간 물질 체계를 촉진하는데 도움을 줍니다.

9. 장운동을 촉진, 변비 예방 요구르트는 장운동을 촉진하여 장기능을 활성화 시키고 배변을 좋게 합니다.

또한 유해균을 억제하는 작용으로 변비 예방하는데 도움을 줍니다.
12. 피부미용 요구르트는 피부세포에 좋은 영향을 주어 피부를 아름답게 만들어 줄 뿐만 아니라 체내에 있는 노폐물을 배출시켜 피부를 좋아지게 하는 효능이 있습니다.

또한 피부에 있는 유해균을 억제하는데 도움을 주기 때문에 피부를 젊고 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

하지만, 지나친 섭취는 오히려 영양소 결핍으로 문제가 생길 수 있는데요.


15. 비타민 E 부족 현상 방지 비타민 E 가 부족하면 세포가 손상되고 생식기능에 문제가 생길 수 있는데요.

요구르트에는 비타민 E 가 함유되어 있어, 세포가 손상되는 것을 방지해 줍니다.
이들 성분은 숙취의 원인이 되는 아세트알데하이드를 분해시켜줍니다.

19. 항염 효과 요구르트에 함유된 프로바이오틱스가 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

20. 다이어트 효과 요구르트는 장운동을 활발하게 만들고, 장내 유해 물질을 흡착해 배출시켜 비만과 같은 다이어트의 부작을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 지방의 분해를 촉진시켜 지방이 쌓이는 것을 막는데 도움을 줍니다.
따라서 유통 기한이 지난 제품은 복용하지 않는 것이 좋습니다.

따라서 복용하는 시간은 식후 30분~1시간 정도가 좋습니다.
복용 횟수는 꼭 공복에만 드시지 마시고 식사중에 섭취하는 것이 좋습니다.






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