참외에는 눈 건강에 매우 좋은 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

참외 효능 1. 다이어트에 도움이 됩니다.
참외는 100g당 31Kcal에 불과한 아주 낮은 칼로리를 가지고 있는 과일입니다.



특히나 참외는 낮은 칼로리임에도 불구하고 풍부한 식이섬유와 칼륨 성분 때문에 다이어트에 아주 훌륭한 과일입니다.
참외 100g당 나트륨 함량이 고작 1.9g밖에 되지 않습니다.

이는 굉장히 소량만이 함유되어 있는 성분인데요, 칼륨 역시도 100g당 무려 720ml의 많은 양이 들어있습니다.
2. 피부미용에 좋습니다.

참외에는 비타민C도 아주 풍부한데요, 참외 100g 기준으로 비타민C가 무려 90g이나 들어있습니다.

이는 피부 미용에 아주 좋으며 피로회복에도 매우 뛰어나고 풍부한 칼륨이 함유되어 있어 체내의 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 피부 건강에 아주 좋습니다.


또한 베타카로틴 성분이 풍부하여 기미, 주근깨 뿐 아니라 피부 트러블에도 좋은 식품입니다.

3. 면역력 강화에 좋습니다.
참외는 100g당 31Kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있지만 풍부한 식이섬유와 칼륨 성분의 함량으로 인해서 체내의 나트륨을 체외로 배출 시켜주기 때문에 면역력 강화에 아주 좋은 식품입니다.

또한 유해균을 억제하는 효능도 가지고 있기 때문에 각종 질병을 예방해 줍니다.

4. 눈 건강에 좋습니다.
참외에는 눈 건강에 매우 좋은 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.



또한 자외선으로부터 눈을 보호해주기 때문에 눈 건강에 아주 좋습니다.
5. 갈증을 해소해줍니다.

참외 100g 기준으로 수분 95%, 당분 5~8g, 식이섬유 5g이 함유되어 있어 충분한 수분 섭취가 가능합니다.
6. 변비에 좋습니다.

특히 참외는 장 운동을 촉진시켜주기 때문에 변비 예방 및 개선에 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다.

8. 이뇨작용이 좋습니다.


참외에 풍부하게 함유되어 있는 각종 천연성분들이 이뇨작용을 촉진시켜 줍니다.

9. 황달에 좋습니다.
참외 부작용 참외를 드실 때에는 참외 자체의 차가운 성질로 인해 장이 약하신 분들은 설사를 유발할 수 있습니다.

그러니 배탈이 나거나 몸이 찬 사람은 참외 섭취를 가급적이면 피하는 것이 좋습니다.
또한 참외에는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 손발이 차거나 몸이 찬 사람이 참외를 과도하게 섭취하게 되면 설사 증상이 나타날 수도 있으니 주의하시기 바랍니다.

참외 칼로리 참외는 100g 기준으로 31Kcal에 불과한 칼로리를 가지고 있습니다.

참외 100g 기준으로 나트륨 함량이 고작 1.9g밖에 되지 않습니다.
풍부한 수분이 함유되어 있어 갈증 해소에 좋은 참외는 여름에 시원한 얼음과 함께 갈아서 먹으면 최고의 과일이라는 말이 있을 정도로 참외를 즐겨먹는 분들도 많습니다.

이는 칼륨 성분이 나트륨을 체외로 배출시켜 주기 때문에 붓기, 피로감을 예방할 수 있습니다.





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