이제부터 토마토에 어떤 좋은 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다

토마토는 우리가 평소에 즐겨 먹는 친숙한 과일입니다.
맛도 좋고 영양도 좋아서 남녀노소 할 것 없이 인기가 많죠.



토마토는 세계 10대 슈퍼푸드로도 유명한데요.
토마토는 열량이 낮고 포만감이 큽니다.

그래서 다이어트에도 도움이 됩니다.
토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있는데요.

이 라이코펜은 노화 방지에 아주 좋습니다.

라이코펜 성분은 토마토에 많이 함유되어 있으며, 이 라이코펜 성분은 열을 가했을 때 더 증가하고, 약 20분~30분간 조리하면 우리의 몸에 더 좋다고 합니다.


토마토는 과일이 아닌 채소이기 때문에 익혀 먹으면 영양분이 더 많이 증가하고, 우리 몸에 흡수도 잘 됩니다.

토마토는 또한 칼로리와 지방이 낮아 다이어트에 효과적이며, 풍부한 식이섬유로 인해 장의 운동을 도와 변비 예방에 좋습니다.
토마토는 저열량 식품이고, 포만감이 좋아서 변비 예방에도 좋습니다.

토마토를 꾸준히 섭취하면 피부를 밝고 환하게 가꾸어 줄 뿐 아니라, 토마토 속에 함유된 라이코펜 성분이 햇빛으로부터 피부를 보호해줍니다.

- 몸에 좋은 토마토, 어떻게 먹는 것이 가장 좋을까?

특히, 몸에 좋은 토마토는 여러가지 효능도 많은데요.


그럼, 이제부터 토마토에 어떤 좋은 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

첫번째, 토마토는 강력한 항산화제라고 하는데요.
항산화제는 몸 속에 발생하는 활성산소를 제거해주는 역할을 하는데요.

활성산소는 호흡을 통해 들어온 산소가 변화한 물질로 불안정한 상태의 산소를 말합니다.

이러한 활성산소가 우리 몸에 지나치게 많게 되면 정상세포를 공격하여 세포를 손상시키게 되는데요.

이 활성산소를 없애주는 성분이 라이코펜 성분입니다.


라이코펜 성분은 토마토의 붉은색을 내게 하는 물질인데요.

장운동을 활발히 해주게 되면, 우리 몸에서 소화과정에서 발생하는 유해물질이 배설되게 도와줍니다.
또한, 장운동이 활발하면 몸 안에 쌓여 있던 숙변을 몸 밖으로 배출시켜 주는 효과도 있습니다.

다이어트 할 때 토마토를 드시면 좋을 것 같습니다.

세번째, 토마토는 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.

익혀 먹으면 영양소가 더 많이 증가하고, 우리 몸에 흡수도 더 잘 됩니다.


예를 들어, 토마토를 익히게 되면 라이코펜 성분이 80% 이상 증가한다고 하는데요.

그렇게 때문에 익히지 않은 토마토를 생과일로 먹는 것 보다 토마토 주스로 갈아먹는 것이 영양소 섭취에 더 효과적이라고 합니다.
네번째, 토마토는 변비에 아주 좋습니다.

토마토 뿐 아니라, 토마토 주스도 변비에 효과적입니다.

몸이 무겁고 속이 더부룩하며, 변비로 고생하는 사람에게도 토마토는 아주 좋은 식품입니다.

다섯번째, 토마토는 체중 관리에 많은 도움을 줍니다.


토마토 100g의 열량이 22kcal로 아주 낮으며, 라이코펜 성분으로 인해 기름진 음식을 먹었을 때에도 지방의 축적을 막아줍니다.

토마토는 낮은 칼로리에 몸에 아주 좋은 성분들이 가득 차 있어 다이어터들에게 아주 좋습니다.

토마토에는 라이코펜 성분이 많이 함유되어 있어 몸에 흡수되면 활성산소를 제거하여 노화 예방에 효과적입니다.
라이코펜은 활성산소를 억제하여 노화 방지에 좋으며, 라이코펜의 주요 성분인 라이코펜은 열을 가하였을 때 더욱 증가한다고 합니다.

일곱번째, 토마토는 혈압을 낮춰줍니다.
이 루틴 성분은 혈압을 낮추어 줍니다.

여덟번째, 토마토는 피로회복에 아주 좋습니다.





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