포도 효능 6 간 기능 개선 포도에는 각종 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하게 들어있습니다

이번 포스트에서는 전문가가 알려주는 포도의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
포도는 고대 이집트 시대부터 건강에 매우 유익한 과일로 여겨졌습니다.



그래서 포도는 이미 5000년 이상 전부터 재배되고 있었습니다.
오늘날에는 다양한 포도 품종이 재배되고 있고 그 효능도 다양합니다.

많은 과일이 그렇듯이 포도도 아주 많은 영양소들을 함유하고 있지만 포도에는 특히 비타민과 미네랄 성분들을 풍부합니다.
하지만 포도를 먹고 자란 양들은 그렇지 않은 양들에 비해 질병이 거의 없다는 것은 이미 오래 전에 증명되었습니다.

양들이 포도를 먹으면 더 건강해진다는 것이죠.
포도의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.



포도 효능 포도에는 여러가지 비타민과 미네랄 성분들이 다량으로 함유되어 있고 포도에 들어있는 다양한 영양소들은 건강한 삶을 위해 필요한 영양소들입니다.

1. 강력한 항산화 작용 포도에는 강력한 항산화 작용이 있는데 바로 안토시아닌 성분 때문입니다.

안토시아닌 성분은 매우 강력한 항산화 성분인데 세포의 산화를 막아주고 노화를 예방해주는 역할을 합니다.
안토시아닌 성분이 혈액의 흐름을 원활하게 해주기 때문이죠.

또한 근육을 형성하는 데 필요한 단백질도 풍부합니다.
4. 소화 기능 개선 포도가 소화기능 개선에 효과적인 식품이라는 사실은 이미 오래 전부터 잘 알려져 있었습니다.



또한 유기산이 장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 변비 증상도 개선될 수 있죠.

안토시아닌 성분은 눈을 건강하게 만들어주는 효능이 있는데 포도가 눈을 건강하게 해준다는 것은 이미 널리 알려져 있죠.

7. 비만 예방 포도는 대표적인 다이어트 식품입니다.
포도에는 섬유질이 많은데 이것이 포만감을 유발하고 장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 굳이 칼로리를 제한하지 않아도 자연적으로 체중감량에 도움이 되죠.

이 성분이 콜레스테롤의 합성을 저해할 뿐만 아니라 지방질의 흡수도 막아주기 때문에 포도를 꾸준히 먹으면 비만을 예방하는 데도 효과적입니다.
포도에는 또 철분이 풍부한데 이 철분이 혈액의 흐름을 도와주기 때문에 포도를 먹으면 눈이 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다.



10. 충치 예방 포도에는 불소 성분이 풍부하게 들어있습니다.

불소 성분은 충치를 예방하는 효과가 있고 비타민 성분도 풍부하기 때문에 치아를 건강하게 만들어주죠.

불소 성분은 치아의 에나멜을 강하게 만들어주기 때문에 충치를 예방하는 효과도 있습니다.
포도 효능 1. 체중 감량 포도는 100g당 열량이 61kcal밖에 되지 않습니다.

다이어트 식품으로도 아주 좋고 다른 과일에 비해 당분도 적은 편이죠.
포도의 칼로리는 비교적 낮지만 칼로리를 다 소모하기 위해서는 하루 10~20g 정도의 포도를 매일 먹어야 합니다.



하지만 포도만 먹는다고 해서 완벽하게 체중이 감량되는 것은 아닙니다.

포도 다이어트는 체중이 감량될 수밖에 없는 최적의 상태를 만드는 것일 뿐이죠.

2. 노화 방지 포도에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 세포의 노화를 막고 유해한 활성산소를 제거합니다.
세포의 노화 과정에는 활성산소가 관여하는데 이로 인해 세포가 노화되는 과정이 지연되고 따라서 피부에도 주름이 덜 생기고 혈색도 좋아지죠.

때문에 포도를 꾸준히 먹으면 노화를 막을 뿐만 아니라 피부도 탱탱하게 만들 수 있습니다.
포도 효능 6. 간 기능 개선 포도에는 각종 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하게 들어있습니다.

간은 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인데 간이 좋지 않으면 피로는 물론이고 각종 질병이 찾아올 수 있죠.
포도는 또한 항산화 작용도 하는데 포도를 먹으면 활성산소로 인한 세포나 조직의 손상을 막아줍니다.






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