피망에는 비타민 A, B6, B1, B2, C, 카로틴 등이 풍부하다

영양 전문가가 극찬하는 피망의 놀라운 효능 7가지를 소개합니다.
이 베타카로틴이라는 성분은 우리 몸에서 흡수되면 비타민 A로 바뀌는데, 이때 비타민 A는 세포 조직을 보호하고 신체 기능을 정상화시키는 역할을 합니다.



5. 피부미용과 다이어트 효과 피망은 '먹는 호르몬'이라는 별명을 가질 정도로 우리 몸에 필수적인 영양 성분이 풍부하게 들어있습니다.
피망은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다.

또한 비타민 A, B, C 와 철분, 식이섬유 등이 풍부해 변비를 예방해주고, 피부 트러블을 개선해주고 기미와 주근깨가 생기는 것을 예방해주기 때문에 피망은 피부에 안성맞춤 입니다.
6. 눈 건강에 좋은 피망의 비타민 A 눈의 건강을 생각한다면 비타민 A의 섭취가 필수적입니다.

7. 피부에 좋은 피망의 비타민 C 피망에 풍부하게 들어있는 베타카로틴은 항산화 작용으로 피부 노화의 주범인 활성산소의 활동을 억제해주고 피부 주름을 억제해주기 때문에 피부 노화 방지에 아주 효과적입니다.

7가지 놀라운 효능을 가진 피망의 효능에 대해 알아보았습니다.

이제 피망이 왜 영양 전문가가 극찬하는 식품인지 알겠지요?
건강에 아주 유익한 피망을 더욱 많이 즐겨 먹는 것이 우리를 건강하게 만들어주는 힘이 됩니다.

아래는 피망에 대한 더 많은 정보입니다.
피망 비타민의 놀라운 효능 7가지 피망 영양성분 - 피망 100g 당 비타민 C가 10.35mg으로 레몬의 비타민 C 함유량보다 4배 이상 많다.

- 피망에 함유되어 있는 비타민 C는 열에 매우 약하기 때문에 조리과정에서 쉽게 파괴될 수 있다.

- 피망에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 항산화제로서 피부 미용에 좋을 뿐만 아니라 노화방지에도 도움을 준다.

- 피망에는 비타민 A, B6, B1, B2, C, 카로틴 등이 풍부하다.
피망 효능 - 위 건강, 소화를 촉진한다.

- 철분의 흡수를 도와준다.

- 몸과 마음이 쇠약해지지 않게 한다.

피망 먹는법 피망은 그냥 먹으면 약효가 거의 나타나지 않는다.
하지만 각종 비타민과 베타카로틴이 풍부해 피부에 좋고 영양가가 높아져 피부미용이나 노화예방에 특히 도움이 된다.



또 피망은 칼로리가 낮은 것이 특징이기 때문에 다이어트 중에도 크게 무리될 것이 없다.
다만 피망은 아삭아삭하고 새콤한 맛이 잘 도는 것이 좋은 것이다.

피망은 열에 약하기 때문에 피망이 너무 익었을 때는 냄비에 넣어 살짝 볶아 그 향기를 유지할 수 있기 때문에 다이어트에 나쁜 영향을 미치지 않는 다.

피망은 꼭지 부분에 비타민 C와 카로틴이 풍부하게 들어 있기 때문에 조리하지 말고 가능하면 꼭지 부분을 떼지 않고 먹는 것이 좋다.

꼭지 부분을 떼지 않고 먹는 것이 영양 손실이 적기 때문이다.
피망을 보관할 때는 밀폐용기에 담아 냉장고 보관해야 한다.

피망을 손질할 때는 꼭지를 자르고, 씨 속을 긁어 낸 후 꼭지의 안쪽을 쓰 ~ 쓰~윽 닦고, 심을 제거한 뒤 흐르는 물에 2~3일간 씻어 준다.
피망을 섭취할 때 생으로 먹을 수 없다면 기름에 살짝 볶아 섭취하는 것도 좋은 방법이다.

피망은 지용성 비타민을 함유하고 있으므로 조리를 할 때 물이나, 기름 등을 사용하지 말고 찌거나 삶아 먹도록 한다.





주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.