브로콜리에 풍부하게 함유된 철분은 적혈구 생성을 도와 빈혈예방에 도움을 줍니다

오늘은 영양 전문가가 입모아 칭찬하는 브로콜리의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 비타민의 보고 브로콜리효능 브로콜리효능 설포라판 브로콜리에이드효능 브로콜리효능 브로콜리에는 레몬의 2배가 넘는 설포라판이 들어 있어 체내에 남아있는 나트륨을 배출시키는 역할을 하는데요.



설포라판이 풍부하게 함유된 브로콜리는 혈관 속 염증을 덜어주는 항산화 성분이 풍부해 혈액을 맑게 해주고, 혈압을 조절해 줍니다.
또한 브로콜리에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 피로회복에도 좋습니다.

특히 설포라판은 항산화 성분으로서 염증에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요.
브로콜리의 설포라판은 비타민 C와 함께 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있어 강력한 항산화제 역할을 하게 됩니다.

그 이유는 비타민 C 보다 더 뛰어난 효과를 발휘하기 때문입니다.

2. 다이어트에 도움되는 브로콜리효능 브로콜리에 많이 들어있는 칼슘, 철분, 비타민C는 다이어트에도 도움을 줍니다.


설포라판은 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 사람들에게도 좋은 재료가 됩니다.

브로콜리에 함유된 식이섬유는 체내에 있는 노폐물을 제거해 배변활동을 돕고, 신진대사를 활발히 해 체중을 감소하는데 도움을 줍니다.
또한 브로콜리에 들어있는 베타카로틴 은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해 세포의 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

4. 피부에 좋은 브로콜리효능 브로콜리에 함유된 비타민A는 피부를 탄력있고, 젊게 해주는데 도움을 줍니다.

브로콜리에는 비타민C와 함께 비타민E가 풍부해 피부를 매끄럽게 해주고, 노화를 방지해주어 피부에 특히 더 좋은 채소입니다.

5. 치매 예방에 도움되는 브로콜리효능 설포라판 성분은 엽산, 철분, 칼륨, 루테인 등 다른 영양소와 함께 먹으면 시너지 효과가 일어나 치매 예방에 더욱 도움이 됩니다.


설포라판 성분이 풍부하게 들어있는 브로콜리에 비타민C가 풍부한 귤, 레몬을 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

6. 뼈 건강에 좋은 브로콜리효능 브로콜리에는 풍부한 칼슘이 뼈건강에 도움을 줍니다.

7. 간 보호하는 브로콜리효능 브로콜리는 간의 해독작용을 도와주고, 독소를 배출하여 간기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
또한 브로콜리 에 함유된 엽록소는 간기능에 도움을 주어 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한 피부 미용에 좋아 동안피부로 만드는 효과도 있습니다.
9. 변비 예방에 좋은 브로콜리효능 브로콜리에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장의 운동을 원활하게 해주고, 변비예방에 아주 좋습니다.



10. 눈건강에 도움되는 브로콜리효능 브로콜리에 들어있는 비타민C와 루테인 성분은 눈건강에 좋은 성분입니다.

또한 브로콜리에 풍부하게 들어있는 비타민A는 눈의 피로회복을 도와주고, 건조함을 개선해 눈건강에 도움을 줍니다.

11. 노화방지에 좋은 브로콜리효능 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 세포가 노화되는 것을 막아주고, 세포의 노화를 방지하는 효능이 있어 노화방지에 도움이 됩니다.
12. 면역력 향상에 도움되는 브로콜리효능 설포라판은 우리몸의 면역력을 강화하는데 도움을 주어 잔병치레가 많은 환절기에 꼭 섭취해야 할 필수 영양소입니다.

또한 브로콜리에 풍부하게 함유된 비타민C와 베타카로틴 성분은 우리 몸의 면역기능을 높여주고, 바이러스에 노출될 위험을 줄여주어 면역력을 높여줍니다.

또한 브로콜리에 풍부하게 함유된 철분은 적혈구 생성을 도와 빈혈예방에 도움을 줍니다.
17. 피부를 맑게 해주는 브로콜리효능 브로콜리에는 비타민 C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부를 탄력있고, 젊게 해주는데 도움을 줍니다.

비타민A는 신진대사에 관여하는 성분으로 탈모에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 베타카로틴 성분은 모발에 영양 공급을 하여 탈모예방에 도움이 됩니다.





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