구취 제거 양상추에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다

구취 제거 양상추에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다

이번 포스트에서는 여태껏 몰랐던 양상추의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저 양상추의 효과는?



양상추는 샐러드용 야채로써 다른 야채와 비교했을 때 영양소가 굉장히 풍부합니다.
양상추에는 다량의 비타민과 칼슘, 철, 아연, 인, 단백질 등 미네랄을 함유하고 있을 뿐만 아니라 100g당 칼로리는 고작 29kcal에 불과한 다이어트 웰빙 채소로써도 아주 제격입니다.

또한 양상추는 대부분이 수분으로 구성되어 있기 때문에 포만감을 유지할 수 있어 다이어트 식단에 아주 적합한데요.
양상추의 칼로리는 100g당 22kcal 밖에 되지 않으니 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 채소라고 할 수 있습니다.

<양상추의 숨겨진 효능> 양상추의 효능은?
그리고 비타민C는 피로회복에 좋고 피부를 탄력있게 만들어 주며 기미와 주근깨에 좋습니다.

또한 양상추는 몸의 열을 식히는 작용을 하기 때문에 체내에 열이 차거나 더위를 잘 타는 사람에게 좋습니다.
그 밖에도 양상추에는 칼륨 성분이 다량 포함되어 있어 몸의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주는 역할을 합니다.

양상추에는 여러가지 좋은 효능이 있다는 사실!
알고 계셨나요?

1. 다이어트 효과 양상추에는 식이섬유와 수분 함량이 높은 편입니다.

또한 열량이 100g당 29kcal밖에 되지 않기 때문에 다이어트를 하는 분들에게는 제격인 채소 인데요.

양상추의 칼로리는 100g당 22kcal밖에 되지 않다고 했는데 100g당 29kcal면 엄청난 적지 않은 열량입니다.
양상추의 칼로리인 100g당에 불과 칼로리는 29kcal 밖에 되지 않아 다이어트를 하시는 분들에게는 최고의 다이어트 채소입니다.

3. 면역력 강화 양상추의 비타민A 성분은 면역체계의 기능을 원활하게 해 주기 때문에 면역력 강화에 효과적입니다.
4. 뼈 건강 증진 양상추의 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 만들어 줄 뿐만 아니라 뼈의 골밀도를 높여주어 뼈 건강 증진에 효과적입니다.

5. 비타민C 공급원 비타민C는 항산화 작용을 해 활성산소를 억제해 주기 때문에 면역력을 높여 줍니다.
그래서 감기를 예방하고 감기 증상 완화에 도움이 됩니다.



6. 변비 예방 양상추의 식이섬유 성분이 장의 연동운동을 촉진시켜 주어 변비를 예방해 줍니다.
7. 피부 건강 효과 양상추에 함유된 베타카로틴 성분은 피부를 더욱 건강하고 윤택하게 만들어 주며 피부 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

또한 비타민U 성분은 주름 개선과 피부 탄력에도 효과적입니다.
10. 숙취 해소 양상추는 콩나물과 함께 최고의 해장음식으로 꼽히기도 합니다.

11. 위 건강에 효과 양상추에는 비타민U 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

12. 불면증 예방 양상추에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 숙면을 취하는데 효과적이라고 합니다.

또한 양상추에 들어 있는 메칠메치오닌 성분이 신경수초를 자극시켜 주는 효능이 있어 불면증 예방 및 개선에 좋습니다.
13. 구취 제거 양상추에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부해 구취를 제거하는데 효능이 있는데요.
그래서 양상추는 구취를 제거하고 구강 점막을 보호해 주는 효과가 있어서 구취를 제거하는데 아주 효과적입니다.

14. 잇몸 건강에 효과 양상추에는 비타민U 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다.
이 성분은 잇몸건강을 개선해 주는 효과가 있는데요.

잇몸을 강화시켜 주는 효과가 있어 잇몸과 관련된 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
그 밖에도 양상추에는 알리신 성분이 함유되어 있어 잇몸의 면역력을 높여주고 잇몸을 튼튼하게 해 주는 효과가 있어 잇몸 건강에 좋습니다.

16. 콜레스테롤 수치를 낮춰줌 양상추는 식이섬유가 풍부한데요.
식이섬유는 포만감을 쉽게 주고 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다.

17. 피부 미용에 효과 양상추에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 비타민C 성분은 피부를 건강하고 탄력있게 만들어 주는 효과가 있어 피부 미용에 좋습니다.

18. 빈혈 예방에 효과 양상추에는 철분과 엽산 성분이 풍부해 빈혈 예방에 효과적입니다.
이 성분은 뇌의 기능을 활성화시켜 주는 역할을 하는데요.

22. 면역력 강화 양상추에는 베타카로틴이 함유되어 있습니다.
이 베타카로틴 성분이 면역력을 강화시켜 주는데 효과적입니다.

23. 피부 트러블 완화 양상추는 피부 트러블 완화에 효과적입니다.
양상추는 미백효과가 뛰어나 피부를 투명하고 맑게 만들어 주는데요.

25. 노화 예방에 효과 양상추는 대표적인 항산화 식품으로 활성산소를 억제시켜 노화 예방에 효과적입니다.
또한 노화를 촉진시키는 성분인 활성산소의 생성을 억제하는데 효과적이며, 항산화작용을 통해 노화를 예방해 주는데 효과적입니다.

이 비타민A 성분이 피부를 탄력있고 주름이 없도록 만들어 주는 효과가 있어 노화를 예방해 주는데 효과적입니다.
이 비타민U 성분은 간의 해독작용을 도와 술을 해독하는데 효과적입니다.

특히 술로 인한 두통을 개선시켜 주는 효과가 있어 술을 자주 드시는 분들에게 효과적입니다.
식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시켜 주는 효과가 있기 때문에 변비를 예방하고 개선하는데 효과적입니다.

양상추의 칼로리는 100g당 22kcal에 불과해 다이어트에 특히 효과적인데요.





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