그중에서도 멜론의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다

그중에서도 멜론의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다

멜론은 박과 식물에 속하는 쌍떡잎식물로 인도 히말라야가 원산지인 과일입니다.
열매 크기가 어른 손바닥만한 크기의 과일로 칼로리가 무려 100~200kcal로 높은 열량을 자랑하고 있습니다.

하지만 다른 과일의 칼로리와는 달리 식이섬유와 수분 함량이 높은 과일로 칼로리가 높은 만큼 다이어트에 도움을 주는 과일입니다.
멜론에는 다양한 효능이 있는데요.

그중에서도 멜론의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.

연구 결과에 따르면 멜론의 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출 효과에 뛰어난 효능을 보인다고 합니다.
칼륨은 혈압을 안정시키는 데 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다.

2. 눈 건강 개선 멜론에는 눈 건강에 도움을 주는 베타카로틴 성분이 풍부한데요.


3. 면역력 강화 및 피로 해소 멜론 껍질에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있는데요.

이 성분은 항균 작용 및 항바이러스 활동하는 역할을 해줍니다.

쿠쿠르비타신 성분이 면역력 강화와 피로 해소에 도움을 줘 면역력이 약한 분들에게 면역력 강화에 좋은 과일로 추천할 수 있습니다.

또한 멜론은 100g 기준 28.8kcal의 낮은 칼로리를 자랑하고 있기 때문에 다이어트에도 도움을 줍니다.
멜론의 칼로리가 낮다는 것은 그만큼 다이어트에 도움을 준다는 것인데, 다이어트를 할 때 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 게 좋다고 하는데 이는 몸에 부담을 덜 주기 때문이라고 합니다.

멜론의 섭취는 다이어트와 운동 후 피로 해소에도 좋은 영향을 주며, 멜론의 풍부한 식이섬유 덕분에 변비 예방에도 도움을 주며, 피부 미용에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

4. 다이어트 및 다이어트 보조식품 다이어트를 하는 분들이 멜론의 소비가 늘고 있다고 하는데요.

그만큼 다이어트에 멜론이 좋다는 이유 때문입니다.
멜론은 칼로리가 높은 과일이지만, 칼로리가 높은 이유는 당도가 높기 때문인데 멜론의 당도는 16~23도라고 합니다.

그러나 멜론은 당분을 분해할 수 있는 효소가 적어 당분이 체내에 저장되기 쉽다고 합니다.
멜론의 당분은 소화되면서 몸 곳곳의 세포로 전달되어 몸속에 축적되는데요.

멜론의 당분은 소화될 때 포도당과 과당으로 분해되어 흡수된다고 하니, 멜론의 과다 섭취는 과당의 체내 흡수를 높여 인슐린을 분비시켜 비만의 원인이 될 수 있습니다.


또한, 멜론의 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장 청소 및 변비 해소에 효과적이며, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주어 식사량을 조절해주는 효과가 있습니다.

5. 피부 미용 및 노화 방지 멜론에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

베타카로틴 성분은 콜라겐 생성에 도움을 주고, 피부 손상을 막아주어 피부 미용에 좋은 영향을 준다고 하니 잘 챙겨 드시는 것을 추천합니다.
이 베타카로틴 성분은 멜론의 껍질에도 풍부하게 함유되어 있는데요.

연구에서는 베타카로틴 성분의 섭취가 피부 탄력에 도움을 준다는 결과가 있었습니다.
이는 멜론의 표면과 안쪽에 많은 양의 베타카로틴 성분이 있기 때문이라고 합니다.

이로 인해 피부 미백과 노화 예방에도 도움을 주며, 멜라닌 형성을 억제하는 성분이 있어 피부를 희고 맑게 만들어 준다고 합니다.

또한, 베타카로틴 성분이 함유되어 있는 과일은 멜론 말고도 많이 있는데요.

이 페룰산(Ferulic acid) 성분은 호박, 가지, 감, 포도, 땅콩, 버찌, 구아바, 브로콜리, 완두콩 등에도 풍부하게 함유되어 있으며 특히 멜론에는 100g 기준 280mg의 페룰산 성분이 함유되어 있습니다.
연구 결과에 따르면 멜론의 풍부한 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 좋게 하는 역할을 해서 뼈 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.

이는 혈관 내에 쌓여있는 노폐물과 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.
또한, 칼로리도 낮기 때문에 다이어트에 좋은 영향을 주며, 멜론에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상과 피부 미용에 좋아 다이어트 시에도 피부 미용에 좋은 영향을 준다고 합니다.



10. 구강 건강 및 구취 제거 멜론에 함유된 당분과 수분 성분은 침샘을 자극해 입안을 촉촉하게 해주고 입안이 건조해지는 것을 막아준다고 합니다.

그리고 멜론에 다량 함유된 미네랄 성분은 구강 내 박테리아가 증식하는 것을 억제해 입 냄새가 나는 것을 막아준다고 합니다.

또한, 구취 제거 효과가 좋아 입 냄새로 고민인 분들에게 좋은 영향을 준다고 합니다.
멜론의 식이섬유가 장을 부드럽게 만들어주며, 장을 자극해 변비를 해소하는 데 좋은 영향을 준다고 합니다.

또한, 멜론은 수분 함량이 높아 변비 예방에도 도움을 준다고 합니다.





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