더 놀라운 점은 망고를 먹게 되면 다이어트에도 놀라운 효과를 보여준다는 것입니다

더 놀라운 점은 망고를 먹게 되면 다이어트에도 놀라운 효과를 보여준다는 것입니다

이번 시간에는 영양사 출신이 알려주는 망고의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
망고는 이미 우리에게 친숙한 과일입니다.



망고의 이름은 사실 '서양자두', 영어로는'mango'입니다.
우리나라에서는 '애플망고'라고 부릅니다.

그 이름도 생소한데, 과연 망고의 효능이 무엇이기에 우리의 몸을 그렇게 변하게 하는 것일까요?
3. 피부미용: 망고의 각종 비타민과 베타카로틴 성분으로 인해 피부가 탱탱해지고 잡티를 개선하는 효과가 있으며, 건조를 막아주는 효과로 인해 피부가 촉촉해집니다.

또한 망고의 풍부한 아미노산 성분과 당 성분이 피부탄력관리에 도움을 주며, 주름을 예방해주는 효과가 있습니다.

4. 간 건강개선: 망고에는 아미노산 성분이 풍부합니다.


망고 속의 베타인 성분은 간의 피로뿐 아니라 간 기능을 회복시키는데 도움을 줍니다.

또한 망고의 칼륨 성분이 나트륨 배출을 도와주고 노폐물 및 독소 배출을 촉진시켜 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.
5. 노화방지: 망고는 과일 중에서도 노화방지 및 항산화 물질인 베타카로틴 성분을 가장 많이 함유하고 있습니다.

베타카로틴 성분이 피부미용과 항산화 작용의 효능을 가지고 있어 피부미용 및 노화방지에 효과적입니다.

6. 불면증 개선: 망고는 불면증을 개선하고 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

망고가 불면증 개선에 도움이 되는 이유는 망고 속의 트립토판이라는 성분 때문인데, 이 성분은 심신을 안정시키고 숙면을 취하는데 도움을 주어 불면증을 개선합니다.

8. 소화개선: 망고는 소화를 촉진시키는 효소가 풍부한 과일입니다.

이러한 효소가 노폐물 배출 및 위장기능 개선에 도움을 주어 소화를 촉진시키고 소화불량을 개선합니다.
또한 망고 속에는 섬유질이 풍부해 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

더 놀라운 점은 망고를 먹게 되면 다이어트에도 놀라운 효과를 보여준다는 것입니다.

망고를 매일 먹게 되면 몸이 가벼워지고 체중감량에 좋은 효과가 있다는 것입니다.

망고 속에 함유된 펙틴이라는 성분이 포만감을 느끼게 해준다고 합니다.


또한 다이어트에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부해 피부미용 및 다이어트에 도움이 된다는 것이죠.

이 외에도 망고에는 비타민A, B, C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 비타민B, C 성분이 혈관을 넓혀주고 혈액순환을 돕는 효능이 있어 망고를 먹으면 몸속에 쌓인 노폐물, 독소, 중금속 등을 배출시키고 신진대사를 원활하게 해주는 장점이 있다고 합니다.
망고의 다양한 효능이 놀랍습니다.

망고의 효능, 피부미용부터 소화개선, 다이어트와 혈관건강까지 망고는 우리에게 없어선 안 될 소중한 과일입니다.

그러나 잘 몰랐던 생소한 과일이라 생각을 못했을 뿐이죠.
하지만, 요즘 슈퍼푸드로 떠오르는 망고를 쉽게 접하고 있습니다.

망고의 인기가 대단합니다.
다이어트에 도움이 된다고 하지만 90kcal는 가볍게 넘기기에는 만만한 칼로리는 아닙니다.

따라서 다이어트를 위해 망고를 드시는 분은 많지 않을 것입니다.
이미 망고에 다이어트 효능에 대해서는 많이 알려져 있습니다.

망고 한 팩(약 50~80개)을 먹으면 밥 한 공기와 비슷한 칼로리를 가지고 있습니다.

따라서 다이어트를 위해 망고를 먹는다면 하루에 1개면 충분하다고 합니다.


하지만 하루에 1개의 망고를 먹는다는 것은 사실상 불가능하죠.

망고 1개에 섬유질은 약 8g~9g 정도가 함유되어 있습니다.
섬유질은 장운동을 자극해 변비를 예방해주고, 노폐물 및 독소 배출을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

또한 망고의 풍부한 베타카로틴 성분이 피부미용 및 노화방지에 도움을 줍니다 망고를 먹게 되면 망고의 효능, 피부미용부터 소화개선, 다이어트와 혈액건강까지 망고는 우리에게 없어선 안 될 소중한 과일입니다.





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