마늘에는 비타민 B1이 풍부해 피로 해소에도 효과적입니다

마늘에는 비타민 B1이 풍부해 피로 해소에도 효과적입니다

이번에는 영양사 출신이 추천하는 마늘의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 체력 보강 마늘에 들어있는 게르마늄 성분은 체력 보강에 효과가 있습니다.

체력이 떨어지면 만병의 근원으로 면역력이 약해져서 각종 질병에 쉽게 노출됩니다.
면역력을 높여주는 마늘, 마늘의 알리신 성분, 강력한 체력 보강을 위해 마늘을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

마늘을 먹으면 알리신 성분이 알리나제 효소와 결합해 알리신으로 변화하면서 세포에 있는 노폐물이나 유해 물질을 제거해 혈액순환이 원활해집니다.
4. 피로 회복 피로에 지친 신체는 면역체계가 약해질 때 쉽게 질병에 노출되게 됩니다.

마늘에는 알리신과 비타민 B1이 풍부하고, 비타민 B1은 티아민이라고도 하는데, 마늘을 섭취하면 티아민을 충분히 보충할 수 있어 피로를 푸는데 효과적입니다.

마늘에 함유된 스코르디닌은 신진대사를 증진시켜주고, 강력한 살균 효과가 있어 예로부터 강장제로 많이 쓰였습니다.

마늘의 알리신이 비타민 B1과 결합하여 알리티아민을 만드는데, 이는 비타민 B1의 흡수를 10배나 높여주고, 피로감을 줄여줍니다.

마늘에 들어있는 칼륨 성분이 나트륨을 배출하여 혈압을 낮춰줍니다.
6. 변비 개선 마늘에 들어있는 알리신 성분은 장의 연동 운동을 촉진해 장의 소화와 흡수를 돕고, 변비와 설사를 개선합니다.

알리신은 대장을 자극하여 장의 연동 운동을 촉진해서 변비 개선에 도움이 됩니다.

8. 아토피 개선 마늘에는 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 강력한 살균, 항균 작용으로 아토피 피부염에 효과가 있습니다.

9. 수족냉증 개선 마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있어 살균, 항균 작용이 뛰어나 혈액순환이 원활하도록 도와줄 뿐만 아니라, 몸을 따뜻하게 해주어 수족냉증 개선에 도움이 됩니다.

또한, 마늘에는 비타민 B1이 풍부해 피로 해소에도 효과적입니다.

12. 피로 회복 마늘에는 비타민 B1이 함유되어 있는데, 비타민 B1은 당질의 분해를 도와 피로를 푸는데 효과적입니다.
13. 살균 작용 마늘의 알리신 성분은 살균 작용을 하여 식중독균, 이질균 등 각종 세균을 살균해줍니다.

14. 다이어트 마늘의 알리신 성분은 신경세포를 자극해 에너지를 발생시키고, 지방을 분해해 몸 밖으로 빠져나가도록 도와줍니다.

15. 해독작용 마늘이 중금속과 독소를 배출해주는 해독 작용을 합니다.

16. 아토피 피부염 개선 마늘에 함유된 미네랄 성분이 아토피 피부염을 개선시키는데 도움이 됩니다.

17. 중금속 배출 마늘에 들어있는 게르마늄 성분은 체내에 쌓여 있는 수은, 비소 등의 중금속을 배출시키는 효과가 있습니다.

4. 왼손 엄지가 찔려야할 곳을 찾았으면, 오른손 엄지에 있는 지압점을 왼쪽 손가락으로 눌러준다.
반대쪽도 마찬가지로 5. 통증이 있을 때 가장 시원한 마사지 부위는 목의 양옆을 손가락으로 꾹꾹 눌러준 뒤 지압하면 효과가 더 좋아진다.

19. 부종 해소 및 통증 완화 마늘에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨을 배출하고, 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.

20. 정력 강화 마늘의 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 만들어주며, 호르몬 분비를 촉진시켜 정력 강화에 도움을 줍니다.

22. 면역력 향상 마늘의 알리신 성분은 우리 몸의 면역 시스템을 끌어올려 박테리아와 바이러스의 감염을 막는 역할을 합니다.


23. 불면증 해소 마늘의 알리신 성분은 신경세포를 자극하여 에너지를 발생시키고, 혈액순환을 원활하게 만들어 숙면에 도움이 됩니다.

마늘에 들어있는 비타민B1성분이 스트레스를 이기게 하고, 신경세포를 보호해 불면증을 해소하는데 도움이 됩니다.
25. 변비 개선 마늘의 알리신 성분이 장을 자극해서 장운동을 활발하게 만들어 변비 개선과 예방에 도움이 됩니다.

27. 숙취 해소 마늘의 알리신 성분은 간기능을 좋게 해 숙취 해소에 도움이 됩니다.

28. 탈모 개선 마늘의 알리신 성분은 강력한 항균 작용을 하여 우리 몸에 쌓여 있는 노폐물과 독소 등을 배출해주는 효과가 있습니다.

30. 노화 예방 마늘의 알리신 성분이 세포를 활성화시키고, 혈액순환을 원활하게 만들어 노화 예방 및 항산화 작용에 효과적입니다.

31. 피부 건강 개선 마늘의 알리신 성분은 피부 건강에 도움이 되는데, 특히 유황 성분이 함유되어 있어 체내 독소를 배출해 피부를 매끄럽고, 윤기 있게 가꿔주는 데 도움이 됩니다.

32. 피부 트러블 완화 마늘의 알리신 성분은 살균효과가 뛰어나 여드름 등 피부 트러블로 인한 염증을 완화시켜주는 효과가 있으며, 피부를 매끈하게 만들어주는 효과도 있습니다.
일반적으로 알려진 마늘의 부작용은 마늘을 생으로 먹을 경우 위 점막을 자극해 복통, 설사를 일으킬 수 있고, 마늘을 익히거나 생으로 먹을 때 마늘의 성분이 몸에 많이 흡수되어 몸에 해롭다고 합니다.

마늘은 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹을 경우 위에 대한 부담이 줄어들어 몸에 흡수되는 양을 줄일 수 있습니다.
따라서 마늘을 섭취할 때는 생으로 먹는 것보다 익힌 후에 먹는 것이 좋습니다.

하지만 마늘이 지닌 좋은 효능이 사라지는 것은 아니므로, 생마늘과 구운 마늘을 골고루 먹는 것이 건강에 도움이 됩니다.





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