복숭아 효능이 얼마나 좋은지 아시겠지요?

복숭아 효능이 얼마나 좋은지 아시겠지요?

요즘 제철과일로 인기만점.
복숭아는 여름을 상징하는 대표적인 과일이죠.



복숭아는 주로 7월에서 9월 사이에 생산이 되고, 품종에 따라 차이가 있지만 대략 8월 초에서 10월 초까지가 제철입니다.
복숭아를 좋아하는 저에게도 복숭아가 제철일 때 복숭아는 최고의 제철과일 중 하나죠.

여름의 필수과일 복숭아의 효능에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.
복숭아는 몸에 좋은 효능이 많아 건강을 위해 늘 챙겨먹는 과일 중 하나인데요.

그 중에서도 저는 복숭아 효능에서 가장 주목하는 부분은 '피부 미용'에 관한 부분입니다.

복숭아 효능이 얼마나 좋은지 아시겠지요?

1. 변비 예방 복숭아에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 펙틴 성분은 장을 자극해서 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.
복숭아가 변비 개선에 도움을 준다는 것은 사실 많은 연구를 통해 그 효능이 밝혀지고 있습니다.

영국에서 진행된 한 연구에 따르면 복숭아를 섭취하면 만성변비에 효과가 있었다고 발표했습니다.
그 결과 변비 증상이 좋아진 사람은 변비가 개선되었으나, 변비가 계속된 사람은 복숭아를 먹지 않았을 때와 다른 변비 증상을 보였습니다.

수용성 식이섬유는 수분을 빨아들이는 성질이 있어서 변비 개선에 도움을 주는 것입니다.

복숭아를 섭취하면 장 운동이 활발해져서 원활하게 장 활동이 이루어집니다.

이처럼 복숭아는 변비에 좋은 과일로 손꼽히고 있습니다.
3. 다이어트에 효과적 복숭아는 100g당 34kcal의 칼로리를 가지고 있으며, 지방세포를 억제시키는 기능을 인정받아 체중관리에 효과적이라고 알려져 있습니다.

또한, 복숭아에 함유되어 있는 '펙틴'성분은 장에 들어가서 포만감이 높아지게 해 과식을 방지해 주는 효과가 있습니다.
복숭아는 지방세포수를 억제시키는 역할을 해서 다이어트에 효과적이라고 알려졌으며, 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 할 때 먹으면 도움이 됩니다.

또한, 복숭아에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 만들어주어 뇌에 좋은 효능을 줍니다.

5. 니코틴 해독효과 복숭아의 신맛을 내는 구연산 성분은 니코틴을 해독하는 효능이 있습니다.

따라서 혈액의 니코틴을 해독하여 건강한 삶을 유지하는데 도움을 줍니다.
담배를 피우는 사람이 복숭아를 먹게 되면 니코틴 해독에 효과적이라고 합니다.

6. 갱년기 장애 예방 복숭아는 갱년기 장애를 예방해 주는 효과가 있는데, 복숭아의 효능 중 하나인 '갱년기 장애 예방'은 '테스토노이드'라는 성분과 관련이 있습니다.
7. 면역력 강화 복숭아에는 감기나 잔병치레를 하는 사람에게 좋은 과일로 알려져 있으며, 비타민A, C, D, E가 풍부하게 함유되어 있어 면역체계를 활발하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다.

8. 피부미용 복숭아에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 피부의 탄력을 높이고 미백효과를 가지고 있으며, 멜라닌 생성을 억제해 피부를 하얗게 만들어주는 효과가 있습니다.

복숭아의 미백효과는 피부에서 멜라닌이 만들어지는 것을 억제하는 효능을 가지고 있기 때문에 피부미용에 좋습니다.

특히, 요즘처럼 자외선이 심할 때 복숭아를 먹으면 자외선으로 인한 피부 손상을 예방해주는 효과가 있습니다.
또한, 눈에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강에 큰 도움을 주는 것입니다.

또한, 복숭아는 고칼슘 과일로 뼈에 좋습니다.
11. 면역력 향상 복숭아에는 비타민A, C, D, E, 베타카로틴 등 다양한 성분이 함유되어 있어 면역력을 향상시키는 효능이 있습니다.

여름에는 쉽게 지칠 수 있는데, 복숭아는 면역력 향상에 도움을 주어 바이러스에 대한 저항력을 향상시켜 감기를 예방해주는 효과가 있습니다.
철분 성분이 풍부하며, 철분이 우리 몸속에 잘 흡수되도록 하는 역할을 하기 때문에 빈혈을 예방해 줍니다.

14. 혈관건강 복숭아에 함유된 폴리페놀 성분은 콜레스테롤을 제거해주는 효과가 있습니다.





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