사과에는 사과의 효능을 2배로 올려주는 폴리페놀이라는 성분이 들어있습니다

사과에는 사과의 효능을 2배로 올려주는 폴리페놀이라는 성분이 들어있습니다

사과는 과일을 넘어 최고의 건강식품!
사과는 알칼리성 식품으로 칼로리가 적고 식이섬유가 많아서 변비와 다이어트에 효과가 있습니다.

또한 사과 속 '펙틴'은 몸에 쌓인 수분을 흡수하여 몸무게를 줄여주고 장의 활동을 좋게 하여 변비를 예방해 줍니다.
▲ 1. 사과에는 사과의 효능을 2배로 올려주는 폴리페놀이라는 성분이 들어있습니다.

사과의 폴리페놀은 항산화 기능도 탁월하며 비타민C가 풍부한데 그 덕분에 피부 노화와 주름을 예방해 주고, 피부를 희게 유지해 줍니다.
또한 피부 미백에 효과가 있어서 기미 주근깨, 햇볕으로 인한 피부 손상을 막아줍니다.

▲ 2. 사과의 대표적인 효능은 피로를 없애준다는 것입니다.

항산화물질로 유명한 폴리페놀과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하고, 유기산이나 당분을 풍부하게 가지고 있어 피로를 없애줍니다.


▲ 3. 사과를 아침에 드시면 불면증에 효과적입니다.

사과에 풍부한 비타민C가 수면호르몬을 증가시켜 잠을 푹 잘 수 있도록 도와줍니다.
또한 사과는 변비예방 및 다이어트에 도움을 줍니다.

변비예방을 원한다면 식이섬유인 사과를 섭취하면 도움이 됩니다.

사과는 펙틴이라는 성분이 있는데 몸속의 나트륨을 배출시키는데 도움이 됩니다.

▲ 6. 사과는 다이어트에도 효과가 있습니다.

사과에는 다양한 영양소가 풍부한데요, 그 중에 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜주고 체지방을 분해하는데 도움을 줍니다.

▲ 7. 사과는 하루에 한개만 먹어도 되는 초간단 과일입니다.
사과는 비타민A, 비타민B, 비타민C 등 다양한 비타민을 가지고 있습니다.

이 비타민은 체내에 있는 활성산소를 제거하고 체내의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다.
10. 사과는 피부미용에 좋습니다.

놀라운 사과의 효능을 소개합니다.

1. 다이어트 효과 사과의 폴리페놀 성분이 다이어트에 좋다는 것은 널리 알려져 있는 사실입니다.

특히, 식후 섭취하는 사과가 다이어트에 좋습니다.
사과를 섭취하면 체내에 쌓이는 중성지방과 콜레스테롤을 제거해줍니다.

▲ 2. 변비 예방 및 배변활동 사과에는 펙틴이라는 성분이 있는데, 이 성분은 장을 튼튼하게 만들어줍니다.
칼륨 성분이 풍부하여 체내에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주어 혈압을 정상적으로 유지하게 해줍니다.

4. 탈모예방 사과에는 탈모예방에 좋은 폴리페놀이라는 성분이 있습니다.

두피에 좋은 성분인 셀레늄이라는 성분이 많아 모발을 건강하게 만들어 줍니다.

또한 풍부한 비타민C 성분이 두피를 건강하게 만들어 줍니다.
5. 피부미용 사과로 팩을 하면 피부미용에 좋습니다.

팩틴 성분은 피부속 노폐물을 제거하여, 피부를 건강하게 만들어 줍니다.
▲ 6. 다이어트 효과 사과는 폴리페놀 성분이 풍부합니다.

폴리페놀은 활성산소를 억제하여 다이어트에 도움을 줍니다.

7. 변비예방 사과는 펙틴 성분이 풍부하여 장을 튼튼하게 만들어 줍니다.

변비예방에도 좋습니다.
또한 칼륨 성분은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.

▲ 11. 빈혈예방 사과의 철분 성분은 빈혈예방에 좋습니다.
철분성분은 혈액을 만드는 중요한 요소이며, 혈액속의 헤모글로빈을 구성하는 성분인데, 헤모글로빈은 적혈구 속에 있으며, 산소를 운반하는 중요한 기능을 하는 성분입니다.

▲ 14. 사과를 맛있게 먹는 방법 사과는 그대로 먹어도 좋지만, 사과주스로 먹어도 좋습니다.

사과주스로 먹을 때에는 사과를 깨끗하게 씻은 후 껍질을 벗기지 말고, 껍질째 잘게 잘라서 주스를 만들어 공복에 한 컵씩 마시면 다이어트에 도움이 됩니다.

▲ 사과는 그냥 먹어도 맛있지만, 다양한 요리로 만들어 먹으면 더욱 좋습니다.
만드는 방법이 간단하므로, 사과를 자주 먹지 않으시는 분들도 사과로 요리를 만들어 드시면, 사과를 자주 먹게 되어 건강에 도움이 됩니다.

사과는 다양한 요리에 활용할 수 있는데, 사과주스, 요구르트, 우유, 고기와 함께 먹는 사과, 샐러드, 사과샐러드, 갈아서 주스로 마시는 사과, 사과잼, 사과파이, 사과잼 등으로 먹을 수 있습니다.
▲ 15. 사과의 부작용 사과는 찬 성질을 가지고 있어 평소 위장이 약한 분들은 과다 섭취할 경우 설사 및 복통을 유발 할 수 있습니다.






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