상추의 칼로리 1 상추는 100g 기준으로 22kcal이다

상추의 칼로리 1 상추는 100g 기준으로 22kcal이다

이번에는 영양사 출신이 입모아 칭찬하는 상추의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
상추가 왜 충격적이냐구요?



저도 그랬지만, 여러분들도 틀림없이 놀라실거란 생각이 드네요.
그럼 상추에 대해 충격적으로 알아볼까요?

● 상추의 영양과 효능 상추는 재배 역사가 매우 오래 되어 있으며, 잎상추는 주로 이용하는 상추는 서양에서는 lettuce라고 부릅니다.
상추의 대표적인 영양과 효능은 상추 재배역사, 상추에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있다는 것, 비타민 B1, B2, C 등이 있습니다.

비타민 C는 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 것이 효과적입니다.

● 상추의 종류 상추는 다양한 품종이 있는데, 크게 잎상추와 줄기상추가 있습니다.

잎상추는 잎을 생으로 쌈을 싸먹거나, 또는 줄기상추는 줄기를, 혹은 잎을 삶아서 쌈으로 먹을 수 있습니다.

상추의 칼로리는 2Kcal로, 매우 낮고 섬유질이 풍부하여, 다이어트를 하는 분들에게 매우 이롭습니다.
또한 비타민이 풍부하여 피부가 칙칙해 지는 것을 막아주고, 스트레스에 쌓인 수험생의 머리를 맑게 해줍니다.

또한 락투신과 락투세린이 함유되어 있어서, 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
● 상추의 부작용 상추는 찬 성질이 있기 때문에, 손발이 찬 사람이 과도하게 섭취하면 설사를 유발 할 수 있습니다.

상추의 겉잎을 떼어내어 보관하면, 오래 보관할 수 있습니다.

● 상추의 보관법 상추를 반으로 잘라보면 가운데 심이 있는 부분이 있는데, 심을 제거하지 않고, 먹으면 쓴맛이 나거나, 소화불량이 일어날 수 있으므로, 심을 반드시 제거하고 드시는 것이 좋습니다.

상추를 드실 때는 반드시 생으로 드시지 마시고, 살짝 데쳐서 드시는 것이 좋습니다.

따라서 위가 안좋으신 분들은 주의하시기 바랍니다.
과다 섭취는 피하시는게 좋겠습니다.

많이 드시면 포만감이 심하기 때문에, 다이어트에도 도움이 되지 않습니다.
또한 불면증을 가지고 있는 사람에게 도움이 되며, 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있어서, 스트레스 해소 음식으로도 많이 이용됩니다.



※ 상추의 효능 1. 혈액을 맑게 해준다.
2. 불면증을 없애준다.

4. 피부미용으로 좋다.
5. 변비를 예방해준다.

6. 식욕을 증진시켜주고, 포만감을 준다.

7. 심신을 안정시켜준다.


8. 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부미용에 좋다.

11. 식욕을 돋구어준다.
12. 변비개선에 좋다.

● 상추의 칼로리 1. 상추는 100g 기준으로 22kcal이다.
2. 상추는 섬유질이 풍부하기 때문에, 다이어트에 많은 분들이 이용하고 있다.

● 상추의 올바른 섭취법 상추는 비타민제와 같은 역할을 하며, 우리의 몸에 필요한 영양소를 모두 갖추고 있습니다.

따라서 상추를 제대로 된 방법으로 섭취하게 되면, 우리몸에 매우 이로운 역할을 하게 됩니다.

그렇기 때문에, 상추의 올바른 섭취법은 비타민을 섭취하는 것이라고 알고 있으면 됩니다.
상추의 올바른 섭취 법은 다음과 같습니다.

1. 상추를 생으로 즐겨라.
2. 상추를 생으로 먹는 것이 부담되면, 상추 장아찌를 담가먹어라.

3. 상추를 생으로 먹을 수 없다면, 상추를 쌈으로 먹어라.
4. 상추를 먹을 때는 드레싱을 이용하라.

5. 상추를 먹을 때는 반드시 생으로 먹어야 한다.

6. 상추를 식초에 삭혀서 먹어라.
8. 상추를 이용한 요리를 만들어먹어라.

상추의 어떤 좋은 점이 있을까요?
3. 락투세린과 락투신이 풍부하게 함유되어 있어서, 불면증을 가지고 있는 분들은 반드시 섭취해야하는 성분 중 하나입니다.

5. 다이어트시 도움이 됩니다.
상추를 먹으면 포만감이 커지고, 운동을 조금 했을 때도, 배고픔이 덜 하다는 사실은 많은 분들이 알고 있는 상식입니다.

상추의 어떤 성분이 다이어트에 도움이 될까요?
상추에는 많은 양의 락투세린과 락투신이 함유되어 있습니다.

보통 음식을 섭취하게 되면, 위에서 소화를 시키게 되는데, 위에는 많은 산성분이 존재하기 때문에, 소화불량을 유발하기도 합니다.

또한 위의 통증까지도 완화시켜주는 효과가 있습니다.

다이어트를 하게 되면, 배가 많이 고픈데, 이때 상추를 드시면 포만감을 느끼고, 소화불량으로 인한 더부룩함도 해소 할 수 있습니다.
상추의 효능 중에서는 다이어트 효능이 매우 탁월하기 때문에, 다이어트를 하고자 하시는 분들은 상추의 섭취를 권장합니다.

따라서 소화불량의 원인이 되는 위산이 과다하게 분비되는 것을 막아주게 됩니다.
그러면서 위액의 분비량을 조절해주어서, 우리가 필요로 하는 음식이 위에서 잘 분해되도록 도와줍니다.

따라서 소화불량을 해소시켜주고 위액의 분비를 조절해주어서, 우리가 필요로 하는 음식이 위에서 잘 분해되도록 도와줍니다.





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