수박은 찬 성분이 많아 몸이 찬 사람이 먹으면 좋지 않다?

수박은 찬 성분이 많아 몸이 찬 사람이 먹으면 좋지 않다?

1. 다이어트 효과 수박 칼로리 100g당 21kcal (100g당 90칼로리)로 칼로리가 낮은 편이며, 수분이 91%에 달해 포만감은 주지만, 다른 과일에 비해 당분 함유량은 적어 오히려 다이어트 효과가 있습니다.
3. 피부 건강 수박의 흰 부분에 함유된 비타민은 피부에 수분을 공급하고, 피부 탄력을 유지시켜 노화를 방지해 줍니다.

또한 수박의 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 자외선으로 부터 피부를 보호해주고, 살균소독 효과가 있습니다.
또한, 수박에 함유된 아미노산의 일종인 시트룰린은 이뇨작용을 활발하게 해주고 혈압을 떨어뜨리는데 도움을 줍니다.

5. 피로 회복 수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있습니다.
수박을 먹으면 이뇨작용을 활발하게 해주고 피부를 매끄럽게 만들어 주기에 피부미용에도 좋습니다.

수박의 차가운 성분은 체내의 열을 내려주며, 갈증해소와 몸의 열을 내려주기에 더위를 타며, 팔다리가 잘 붓는 사람에게 좋습니다.

수박에 있는 시트룰린 성분은 이뇨작용을 활발하게 해주고 체내에 있는 나트륨, 노폐물 등을 제거해 줍니다.

9. 숙취 해소에 좋다.
수박의 수분에는 아스파라긴산이 함유되어 있습니다.

또한, 수박씨에는 단백질, 지방, 당질, 무기질, 비타민류, 엽산, 마그네슘, 아연 등 많은 영양성분이 함유되어 있습니다.
11. 변비 예방 수박에는 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 수분 섭취가 부족하면 변비가 생길 수 있습니다.

변비가 있는 사람이 수박을 먹으면 도움이 됩니다.
13. 항산화 작용 수박은 항산화 능력을 가지고 있습니다.



또한, 수박은 비타민A가 풍부해 눈의 피로감을 덜어줄 수도 있습니다.
16. 소화가 안될 때 수박을 먹으면, 수박의 수분이 위에 부담이 덜 되고, 이뇨작용을 도와 노폐물을 제거해줍니다.

또한, 수박에 함유된 당분은 소화흡수가 잘 되기 때문에 소화를 돕는 작용을 합니다.

사실입니다.
수박의 당분은 대부분의 과일에 포함되어 있는 당입니다.

당분은 쉽게 분해되어 몸에 흡수되기 때문에 많이 먹으면 당연히 배가 불편하고, 아프게 됩니다.


하지만, 수박에 함유된 당분은 과당과 과당입니다.

과당은 체내에 흡수되면, 포도당으로 분해되어 흡수됩니다.

과당을 분해하는 과정이 길지 않기 때문에 많은 양을 섭취해서는 몸에 무리가 됩니다.

2. 수박을 많이 먹으면 소변을 많이 보게 된다?
수박에는 수분이 91%를 차지하고, 많은 양의 당분이 함유되어 있습니다.

수박을 먹으면 배가 부르기 때문에 소변을 많이 보게 된다는 오해가 있는데, 실제로 수박의 90%는 수분으로 되어 있고, 당분은 10%정도만 함유되어 있기 때문에 수박을 많이 먹으면 소변을 오히려 잘 봅니다.

3. 수박은 찬 성분이 많아 몸이 찬 사람이 먹으면 좋지 않다?

몸에서 사용하고 남은 포도당은 지방으로 저장됩니다.
그러나, 과당은 흡수과정에서 지방으로 잘 저장되지 않기 때문에 몸에 저장되지 않습니다.

4. 수박은 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 된다?

수분이 91%를 차지하는 수박은 수분이 많기 때문에 많은 양의 물을 섭취하는 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다.
하지만, 수박을 섭취하면서 수분을 섭취하면, 수분의 특성상 수박의 당분이 빨리 흡수되어 인슐린 분비를 촉진시켜서 살이 잘 찌게 만들 수도 있습니다.

따라서, 비만인 사람은 수박을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋겠습니다.
5. 수박을 먹고 난 후에 입안이 개운하지 않다?

수박은 찬 성질의 과일이기 때문에 배탈이 날 수도 있습니다.

수박을 먹은 후에는 갈증이 나게 되는데, 이때는 수박을 먹기 전에 생수나 보리차 등을 통해 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 수박을 먹을 때, 그냥 먹는 것보다 수박주스, 수박화채 등을 만들어 먹으면 좋다?
수박을 먹는 방법은 다양합니다.

하지만, 수박을 그냥 먹게 되면 수박의 비타민C가 없어지고, 수박 안의 수분만 섭취하게 됩니다.
따라서, 물을 잘 마시지 않는 사람은 수박을 먹을 때, 수박주스나 수박화채 등의 음식으로 먹는 것이 좋습니다.

보통 하루에 1~2L의 수분을 섭취하는 것이 좋은데, 수박을 많이 먹으면 몸 안에 수분이 정체되어 수분 섭취에 대한 적응이 되기 때문에 갑자기 체중이 늘었다고 생각할 수 있습니다.
수박은 90%가 수분으로 되어 있기 때문에 과당은 몸에 흡수되지 않습니다.

수박처럼 당분이 많은 음식을 먹게 되면 소변을 많이 보게 됩니다.





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