실파를 섭취하는 또 다른 방법을 알려드리겠습니다 실파를 섭취하는 또 다른 방법은?

실파를 섭취하는 또 다른 방법을 알려드리겠습니다 실파를 섭취하는 또 다른 방법은?

이번 글에서는 먹으면 먹을수록 건강해지는 실파의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
실파는 대파와 동일한 기능이 있는데, 대파보다 더 영양이 풍부합니다.



그래서 오늘은 대파보다 실파를 더 자주 먹어야겠다고 생각했습니다.
실파의 효능을 한 마디로 요약하면 혈액순환촉진, 면역력 증진, 항산화 작용, 콜레스테롤 수치 저하, 위장보호 및 변비 개선 등입니다.

실파가 혈액순환에 좋다는 것은 우리가 잘 알고 있는 사실이기도 합니다.
이 외에도 실파는 면역력 증진과 항산화 작용을 하며 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 작용을 합니다.

또한 위장보호 및 변비 개선 등의 효능을 가지고 있습니다.

<실파 효능에 대해 알아보겠습니다.> 1. 혈액순환 개선 - 실파는 혈액순환을 촉진하는 효능이 있습니다.

실파는 인체에 들어온 나쁜 기운을 밖으로 배출하게 하여 몸 속의 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

실파의 이러한 효능 때문에 옛날부터 약재로도 많이 사용되어왔습니다.
<실파를 섭취하는 또 다른 방법을 알려드리겠습니다.> 3. 항산화 작용 - 실파는 항산화작용을 합니다.

실파의 항산화작용은 활성산소로 인해 활성화된 인체의 세포를 보호하기 위해 작용합니다.

4. 콜레스테롤 수치 저하 - 실파는 콜레스테롤 수치를 저하시키는 작용을 합니다.

실파는 콜레스테롤이라는 성분이 혈중에 지나치게 증가하지 않도록 억제하여 혈관의 흐름을 좋게 만드는 작용을 합니다.


<실파를 섭취하는 또 다른 방법을 알려드리겠습니다.> 5. 위장보호 및 변비 개선 - 실파는 위장을 보호하고 변비를 개선하는 효능이 있습니다.

실파는 식이섬유가 많이 함유되어있어 위장을 보호하고 변비를 개선하는 효능이 있습니다.
<실파를 섭취하는 또 다른 방법을 알려드리겠습니다.> 7. 뼈 건강 - 실파는 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

9. 간기능 개선 - 실파는 간의 지방 축적을 억제하는 작용이 있습니다.

10. 혈관 건강 - 실파는 혈관을 보호하고 확장하는 효능이 있어 혈관을 튼튼하게 만들어주는 작용을 합니다.

11. 눈 건강 - 실파는 눈을 건강하게 만드는 효능이 있습니다.


눈이 피로하거나 눈이 충혈되는 등의 눈에 관한 증상은 눈 건강의 적신호라고 할 수 있습니다.

실파는 이러한 눈 건강에 좋은 작용을 합니다.
눈에 쌓인 노폐물의 제거에 도움을 주어 눈 건강에 특히 효과적입니다.

2. 실파는 생으로 먹는 것이 영양학적으로 효과가 더 좋습니다.

실파를 생으로 드시면 매운맛이 없고 식감이 아삭하여 생으로 드셔도 좋지만 특유의 매운맛이 있습니다.

이 매운맛을 제거하기 위해 실파를 물에 씻어 드시는 분들이 많습니다.

그러나 이 과정이 반복되면 매운맛이 증가해 실파 특유의 아삭함이 사라질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

<실파 효능에 대해 알아보았습니다.> 다음은 실파의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
따라서 열이 많은 사람이 장기간 복용하게 되면 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

그러므로 몸이 차가운 사람은 몸을 따뜻하게 만드는 효능이 있는 생강, 당귀, 계피, 계피차, 인삼, 홍삼 등과 같은 음식이 실파보다 도움이 될 수 있습니다.

이 경우 실파를 적당량만 섭취하시고 가스가 차는 증상이 발생하게 되면 실파를 바로 제거해주는 것이 좋습니다.

<실파를 섭취하는 또 다른 방법을 알려드리겠습니다.> 1. 실파를 섭취하기가 불편하신 분들은 살짝 데쳐서 드시면 섭취가 용이합니다.


2. 실파는 열량이 낮아서 실파 다이어트를 하기에 적절한 식품입니다.

따라서 다이어트 시 실파를 섭취하시면 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 실파는 비타민A가 다량 함유되어 있습니다.

<실파를 섭취하는 또 다른 방법을 알려드리겠습니다.> 실파를 섭취하는 또 다른 방법은?





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