아보카도의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

아보카도의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

오늘은 영양 전문가가 입모아 칭찬하는 아보카도의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
아보카도의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

다이어트와 미용에 좋습니다.
아보카도에 들어있는 지방은 대부분이 불포화지방산으로, 이는 우리 몸에 있는 지방산과 매우 비슷한 구조를 하고 있어 소화 흡수가 잘 되는데요.

이로 인해 우리 몸속에 쌓인 체지방을 없애주고 우리 몸을 건강하게 만들어줍니다.
비타민E가 많아 노화 방지에 좋습니다.

피부노화 방지에 탁월합니다.

우리 몸은 비타민을 스스로 만들지 못하기 때문에 반드시 음식을 통해서 섭취해야 하는데, 아보카도에는 비타민이 매우 풍부합니다.

비타민E는 피부의 노화를 방지해줄 뿐만 아니라 피부의 보습과 재생에도 탁월한 효능이 있습니다.
풍부한 비타민A의 전구체인 베타카로틴은 눈의 피로를 덜어줍니다.

피부 미용에 도움이 됩니다.
아보카도는 천연 화장품 중 가장 많은 양의 베타카로틴을 함유하고 있는데요.

이 베타카로틴은 피부 미용과 밀접한 관계가 있습니다.
피부 세포의 재생을 촉진시키고, 피부 속 노폐물을 배출시켜 주는데 도움을 주어 피부 트러블을 예방해줍니다.

또한 베타카로틴이 콜라겐의 생성을 도와 주름 예방에도 도움이 되기 때문에 피부 미용에 좋습니다.

아보카도는 칼륨이 풍부하게 들어있는데요.
칼륨은 체내 나트륨을 배출해주고 혈압을 내리는데 도움을 줍니다.

피로 해소에 좋습니다.
엽산이 부족하면 피로가 쌓이기 때문에 쉽게 피곤해지고, 무기력해집니다.

빈혈이 있는 경우에는 아보카도를 꾸준히 먹으면 빈혈을 완화할 수 있습니다.

감기 예방에 좋습니다.

비타민C는 면역력 강화에 탁월한 효능이 있습니다.

감기와 같은 바이러스 질환을 예방하고 개선해주기 때문에 감기 예방에도 좋습니다.
또한 아보카도는 피부에도 매우 좋은데요.

뇌 건강에 좋습니다.
아보카도는 뇌건강에 좋은 엽산과 비타민B군이 매우 풍부합니다.



엽산은 기억력을 높이고 뇌 기능을 활성화시켜 치매를 예방하는데 탁월한 효능이 있는데요.
이와 같은 영양소는 혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 혈관 건강에 좋습니다.

변비 예방에 좋습니다.

이는 장운동을 도와 변비를 예방하고 개선해 줍니다.

식이섬유가 풍부한 음식은 변비 예방에 좋은데요.
아보카도는 지방이 많은 음식이지만, 대부분이 불포화지방산이라 체내에 들어와도 다른 지방처럼 쉽게 몸에 축적되지 않습니다.

또한 불포화지방산은 포만감을 향상시키고, 식욕을 억제하는데도 도움이 됩니다.
이로 인해 과식을 방지하고, 다이어트에 도움이 되어 체중 조절에 효과적입니다.

혈액순환에 좋습니다.
나트륨 배출에 좋습니다.

노화 방지에 좋습니다.

이로 인해 피부의 노화를 막고, 피부를 건강하게 가꿀 수 있습니다.

아보카도에는 비타민B가 함유되어 있는데요.
비타민B는 신진대사를 촉진하고 체력을 증진시키는데 효과적입니다.

신진대사가 활발해지면 피로회복에 도움이 되며, 영양소를 에너지로 전환하는 효능이 있어 피로 회복에도 탁월한 효과가 있습니다.
콜레스테롤을 예방하는데 좋습니다.

섬유질은 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 대변으로 배출하는데 탁월합니다.

장운동이 활발해지면 장 내 노폐물을 제거하고, 장 내 환경을 좋게 만들어주며, 변비로 인해 발생할 수 있는 질병 예방에도 좋습니다.

면역력 향상에 좋습니다.
열량이 낮고, 지방이 적게 들어있는 아보카도는 다이어트에 좋은 식품입니다.

100g당 지방 함량이 24.7g 정도이고, 지방의 60% 이상이 불포화지방산이라 다이어트 할 때 필요한 체지방을 감소하는데 효과적입니다.
풍부한 엽산과 비타민B는 강력한 항산화제 역할을 하는데요.

신경계를 건강하게 하고, 뇌의 노화를 예방하는 효과도 있습니다.
뇌 노화 예방에도 좋습니다.

풍부한 칼슘이 뼈를 튼튼하게 합니다.





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