오늘은 제대로 알고 먹는 마늘의 효능에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다

오늘은 제대로 알고 먹는 마늘의 효능에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다

이번 시간에는 해외에서 난리 난 마늘의 효능에 대해 알아보겠습니다.
그전에 앞서, 마늘의 효능이 좋다고 무작정 먹을 순 없다는 것을 알아두셨으면 좋겠습니다.



하지만 이는 제대로, 잘 알고 먹었을 때 이야기입니다.
오늘은 제대로 알고 먹는 마늘의 효능에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

마늘의 효능 1. 정력 상승 마늘에 들어있는 '리진'이라는 성분은 정자의 활동력을 높이는 역할을 하는데요.
또한 마늘의 알리신 성분도 혈액순환을 활발하게 해주며, 비타민B의 전구체인 알리키린도 정력을 높여주는 역할을 합니다.

이 성분은 식중독균을 제거해주는 효능을 가지고 있어, 마늘을 꾸준히 드시면 식중독 걱정이 없습니다.

5. 위를 따뜻하게 마늘의 알리신 성분이 위액분비를 촉진시켜 식욕을 증진시키고 소화를 돕습니다.


또한 몸의 혈액순환을 좋게해서 수족냉증을 개선해 주며 변비를 예방해 준다고 합니다.

6. 탈모 예방(모발 성장 촉진) 탈모, 백발 예방에 도움이 되는 성분이 있는데, 머리털이 건조하지 않게 해주고 성장을 촉진해 탈모를 예방에 도움을 줍니다.
7. 근육 강화 마늘에는 단백질 성분을 비롯해서, 알리린 성분도 풍부한데요.

이 성분들은 신진대사를 활발하게 만들어주어, 근육을 발달시켜주고 몸의 에너지를 더 많이 생산해서, 체력을 강화하고 피부의 탄력성을 좋게 해주는데 큰 도움을 줍니다.

8. 감기예방 마늘에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데, 비타민A는 우리몸에서 바이러스에 대항해서 싸워주는 역할을 합니다.

또한 비타민A는 인체의 면역 시스템을 튼튼하게 만들어주는 역할을 해서 인체가 바이러스와 싸워 이길 수 있는 힘을 만들어줍니다.


10. 다이어트 마늘은 체지방을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하기 때문에, 다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다.

14. 면역력 강화 면역력을 강하게 만들어 줍니다.
마늘은 감기 바이러스, 세균으로부터 예방해 주며, 몸에 해로운 병균을 죽입니다.

마늘의 알리신 성분은 활성산소를 제거해서 세포의 손상을 막고 재생의 능력을 키워줍니다.

16. 정력 강화 마늘의 알리신 성분은 혈액순환을 촉진시켜 정자의 활동을 도와 정자수를 증가시킨다고 합니다.

또한, 난소의 기능을 향상시켜 정력을 강화시켜주는데 큰 도움을 줍니다.

20. 위액 분비 및 위 기능 개선 마늘의 알리신 성분은 위액의 분비를 촉진시켜 소화를 도와주고 위의 부담을 줄여줘서 위 기능을 개선해 주는데 도움이 된다고 합니다.

마늘의 효능에 대해 알아봤는데요.
이 밖에도 마늘의 효능은 굉장히 많습니다.

마늘에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있으며 마늘의 성분인 알리신은 혈관을 확장해줘서 혈액순환을 원활하게 해주고, 소화를 도와줍니다.
마늘에는 알리신 성분이 비타민 B1과 결합하여 알리디아민 이라는 성분으로 바뀌게 되는데, 알리디아민은 정자를 건강하게 하고 정력을 높여주는 성분입니다.

마늘은 생으로 먹는 것도 좋고 익혀먹는 것도 좋습니다.

생으로 먹게 될 경우는, 마늘을 얇게 썰어 물에 씻은 후, 소금을 약간 넣고, 랩에 싸서, 볕이 잘 드는 곳에 1일 이상 말려주면 수분이 빠져나가고, 마늘은 쪼그라들면서, 마늘 속에 있던 효소가, 알리신과 섞여져서 알리신으로 변하게 됩니다.
섭취하는 방법은 생으로 먹을 때는, 생으로 드셔도 되고, 익혀서 먹을 경우는, 처음에는 하루에 2알로 시작해서, 2~3일 간격으로 하루에 3~4알 정도 드시면 좋습니다.

하지만, 마늘은 열을 가하면, 성분이 파괴될 수 있으므로, 열을 사용한 요리에 사용하거나, 장기간 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
마늘은 하루 2~3알을 기준으로 섭취하시면 어느 정도 효과를 보실 수 있습니다.

하지만, 뭐든지 과하면 몸에 좋은 기능을 발휘하지 못하므로, 오늘 알아본 마늘의 효능도 적당히 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.





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