오렌지는 칼로리가 무척 낮은 것도 특징이지만 비타민C가 풍부하다는 것이 장점입니다

오렌지는 칼로리가 무척 낮은 것도 특징이지만 비타민C가 풍부하다는 것이 장점입니다

오렌지를 먹고 병이 나았다거나 건강을 회복했다는 사람들의 이야기는 수없이 많습니다.
그만큼 오렌지는 몸에 유익한 과일이라고 알려져 있습니다.



오렌지는 칼로리가 무척 낮은 것도 특징이지만 비타민C가 풍부하다는 것이 장점입니다.
비타민C는 피부와 잇몸을 건강하게 만듭니다.

오렌지에는 항산화 성분이 풍부해서 노화를 억제하기도 합니다.
그뿐 아니라 오렌지에는 섬유질이 풍부해서 변비를 예방하는데도 도움이 됩니다.

이런 오렌지의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오렌지의 효능 비타민C의 공급원이다.

우리나라 사람들이 섭취하는 비타민C는 주로 김치를 통해 섭취한다.

오렌지의 비타민C는 우리 몸이 활동할 때 반드시 필요하지만, 식품을 통해서는 충분히 섭취하기 어려운 비타민입니다.

때문에 오렌지는 다양한 비타민을 공급하는 식품입니다.
우리 몸은 비타민을 정상적으로 공급해야 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

오렌지의 효능 1. 감기 예방 오렌지에는 비타민C가 풍부합니다.
비타민C는 감기를 예방하는 작용을 합니다.



특히 과육보다 껍질에 플라보노이드와 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.
때문에 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

2. 피로해소 오렌지는 구연산 성분이 들어있어 피로해소에 효과가 있습니다.

레몬보다 1.5배 많은 양의 구연산을 함유하고 있기 때문입니다.
또한, 오렌지에 다량 함유된 유기산은 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

때문에 평소 피로감을 자주 느끼는 사람은 오렌지를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 해소 오렌지의 껍질에는 피토케미컬이 함유되어 있습니다.

5. 다이어트 효과 오렌지는 칼로리가 낮은 것이 특징입니다.
100g당 약 54kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다.

100g당 칼로리가 낮다고 낮은 칼로리를 의미하는 것은 아닙니다.
오렌지 칼로리는 100g당 약 43kcal로 토마토와 비슷한 수준입니다.

그리고 오렌지의 껍질에 풍부한 플라보노이드가 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 많이 됩니다.

6. 피부미용 오렌지에는 비타민C가 풍부합니다.
때문에 오렌지의 비타민C가 풍부한 오렌지를 꾸준히 섭취하면 노화를 지연시키고 피부의 미백효과가 있습니다.

9. 변비예방 오렌지에는 펙틴이 풍부합니다.
펙틴은 수용성 식이섬유 성분으로 장의 내용물을 배출하는 기능이 있습니다.

때문에 변비가 있는 사람이 오렌지를 자주 섭취하면 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
10. 혈관기능 개선 오렌지의 껍질에는 플라보노이드 성분이 풍부합니다.



칼륨은 나트륨 배출을 촉진합니다.
오렌지의 효능이 아주 다양합니다.

오렌지에는 비타민C, 베타카로틴 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다.

플라보노이드는 만성피로를 유발하는 활성산호를 제거하는 작용을 합니다.
오렌지의 효능 3. 항산화 작용 오렌지의 껍질에는 항산화 물질인 플라보노이드와 비타민C, 베타카로틴과 같은 다양한 영양성분이 들어 있습니다.

오렌지의 항산화 작용이 뛰어난 이유는 오렌지의 껍질에 플라보노이드와 비타민C, 베타카로틴 등이 풍부하기 때문입니다.
식이섬유는 변비를 개선하고 쾌변을 유도하는데 효과적입니다.

칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다.
오렌지의 풍부한 미네랄이 다이어트 효능을 높이는데 도움이 됩니다.

또한, 오렌지의 껍질에는 다이어트와 항산화물질인 플라보노이드가 풍부한데, 이 성분이 식욕을 낮추고 지방의 흡수를 억제하는 작용을 합니다.





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