옥돔에는 지방이 적고, 단백질이 많아 다이어트에 좋습니다

옥돔에는 지방이 적고, 단백질이 많아 다이어트에 좋습니다

이번 글에서는 학계에서 말하는 옥돔의 효능에 대해 알아보겠습니다.
많은 분들이 옥돔을 생선회나 구이로만 드시기 때문에 옥돔의 효능 자체에 대한 인식이 부족하다보니, 옥돔에 대한 연구를 많이 하지 않았던 것도 이유입니다.

그러나, 옥돔은 생선회, 구이, 튀김, 강정 등 다양하게 드실 수 있으며, 이 외에도 활용할 수 있는 방법이 많습니다.
옥돔의 효능에 대해 구체적으로 설명하면 다음과 같습니다.

<옥돔의 효능> 1. 노화 예방에 도움이 됩니다.
옥돔에는 과산화 억제 기능이 있으며, 특히 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다.

따라서, 고령자의 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다.

2. 다이어트에 효과적입니다.

옥돔에는 지방이 적고, 단백질이 많아 다이어트에 좋습니다.

또한, 칼로리가 낮고, 고단백 저칼로리 어종이기 때문에, 비만을 예방하고 다이어트에 좋습니다.
또한, 비타민 B2, B6, 나이아신, 비타민 D도 풍부하게 함유되어 있어, 신진대사를 촉진해주고, 다이어트에 도움을 줍니다.

3. 간 기능 개선 효과가 있습니다.
옥돔에는 풍부한 타우린이 함유되어 있어, 간 기능 개선에 효과가 있습니다.

또한, 옥돔에 함유된 타우린은 눈 건강에도 도움이 되기 때문에, 눈이 피로하거나 건조할 때 드시면 좋습니다.


4. 두뇌 건강에 좋습니다.

옥돔에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다.

DHA는 뇌 세포를 활성화시키고, 뇌 건강에 효과가 있는 성분입니다.
또한, 뇌의 기억 능력을 향상시키기 때문에, 두뇌의 회전을 좋게 해줍니다.

따라서, 두뇌를 많이 쓰는 분들이 드시면 좋습니다.
5. 피부미용에 좋습니다.

옥돔에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 D는 체내의 칼슘 흡수를 촉진시켜, 노화를 방지해주고, 피부를 윤택하게 해줍니다.

또한, 자외선에 의한 피부 손상을 막아주기 때문에, 피부미용에 좋습니다.
6. 기력 회복에 도움이 됩니다.

옥돔은 고단백, 저지방, 저칼로리 식품입니다.
따라서, 기력 회복에 좋습니다.

특히, 옥돔에 함유된 각종 영양소는 신진대사를 촉진해주고, 기력 회복에 많은 도움이 됩니다.
9. 노화 방지에 좋습니다.

비타민 E는 항산화 작용이 뛰어나, 세포막을 보호하고, 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해줍니다.
따라서, 노화 방지에 도움이 됩니다.

또한, 피부의 주름을 예방하고 피부를 윤택하게 만들어줍니다.
10. 눈 건강에 좋습니다.

루테인 성분은 눈 건강에 도움이 되는 성분입니다.

비타민 D는 우리 몸의 칼슘을 적절히 조절하여, 뼈의 노화를 예방해주고, 뼈를 강화시켜주는 효과가 있습니다.
철분은 헤모글로빈의 구성 성분으로서, 빈혈을 개선하는데 좋습니다.

14. 면역력 향상에 도움이 됩니다.
옥돔에는 풍부하게 함유된 셀레늄 성분은 체내의 활성산소를 억제해주고, 활성 산소를 제거해줘서 체내의 면역 체계를 건강하게 유지시켜줍니다.

또한, 면역력을 향상시켜주기 때문에, 면역력이 많이 떨어지시는 분들이 드시면 좋습니다.
옥돔은 100g 기준으로 약 60kcal의 열량을 내는 다이어트에 좋은 저지방, 저칼로리 어종이기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

따라서, 피부의 탄력을 유지하고, 피부의 노화를 예방해줍니다.
특히, 피부의 주름을 예방하고, 피부를 윤택하게 해주는 콜라겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 피부미용에 많은 도움이 됩니다.

셀레늄은 몸의 산화를 막아주기 때문에, 노화를 예방하고, 체내의 활성산소를 억제해주는 역할을 해줍니다.

칼슘은 관절과 뼈, 치아를 구성하는 주요 성분입니다.
이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈액순환을 개선해주기 때문에, 혈액을 원활하게 하는 역할을 해줍니다.

26. 치매 예방에 도움이 됩니다.
옥돔에는 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 뇌의 신경을 활성화시켜주고, 두뇌 회전을 좋게 해줘서 기억력을 향상시켜줍니다.
옥돔에는 불포화 지방산인 DHA, EPA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

29. 변비 예방에 도움이 됩니다.





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