요구르트는 머리에 기름기가 많은 사람들에게 좋습니다

요구르트는 머리에 기름기가 많은 사람들에게 좋습니다

그리고 우유는 몸에 안 좋다는 말을 많이 하는데 우유에는 락토오즈 성분이라는 유당이 들어 있어요.
유당은 대장을 자극해 변비를 개선하고 설사를 방지합니다.



2. 지방과 단백질을 분해하는 요구르트 요구르트는 내장에 쌓인 숙변을 제거하고 장을 청소하는데 효과적인 음식물입니다.
그래서 요구르트는 다이어트할때도 많이 먹는 식품이기도 합니다.

그리고 모발에 영양을 공급하여 손상된 모발을 재생시켜줍니다.
요구르트는 머리에 기름기가 많은 사람들에게 좋습니다.

6. 피부를 부드럽고 탱탱하게 만드는 요구르트 피부에 좋은 요구르트는 피부미용에 도움됩니다.

특히 피부노화의 원인인 활성산소를 없애주는 역할을 하므로 피부를 매끄럽게 해주고 주름도 없애줍니다.


비타민A는 피부와 점막을 보호하고 피부를 매끄럽게 해주는 작용을 합니다.

그러므로 매일 요구르트를 먹으면 장에서 소화흡수를 도와 숙변을 제거하고 변비도 개선할 수 있습니다.
변비로 고생하는 사람은 아침에 요구르트를 먹는 것이 좋습니다.

하지만 이런 좋은 효능의 요구르트도 매일 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.
좋은 것이 바로 요구르트다.

플레인 요구르트를 이용한 간식 만들기 과일요구르트 스무디 ▲재료 플레인 요구르트 23컵, 사과 12개, 바나나 12개, 꿀 1스푼, 레몬즙 1스푼, 얼음 약간, 얼음 약간 1. 사과는 껍질을 벗기고 작게 썰고, 바나나는 껍질을 벗겨서 작게 썬다.

2. 블루베리, 플레인 요구르트, 사과, 바나나를 믹서에 넣고 부드러워 질 때까지 갈아낸다.

3. 요구르트와 바나나의 달콤한 맛이 어우러져 부드럽게 먹을 수 있는 과일요구르트 스무디를 먹는다.
플레인 요구르트 셔벗 ▲재료 플레인 요구르트 23컵, 설탕 1티스푼, 레몬즙 1스푼, 얼음 약간 1. 믹서에 플레인 요구르트와 설탕, 레몬즙을 넣고 1분 정도 곱게 간다.

2. 1을 냉동실에 얼려서 먹기 전에 꺼내어 포크로 긁어 얼어있는 생크림을 뿌린다.
플레인 요구르트 주스 ▲재료 플레인 요구르트 2개, 우유 200cc, 사과 12개, 레몬즙 2작은술 1. 믹서에 플레인 요구르트, 우유를 넣고 1분 정도 곱게 간다.

2. 사과를 껍질을 벗기지 말고 갈아서 함께 섞어 마신다.

3. 1을 꺼내어 컵에 담고, 2를 섞은 후 맛있게 먹는다.

2. 설탕을 넣고, 서어서 녹여 버터를 넣어 적당한 크기의 거품기로 젓는다.
3. 달걀노른자는 고운 체로 걸러서 2에 3차례에 나눠 섞는다.

4. 3을 거품기로 힘껏 저어 단단한 머랭 덩어리로 만들어 2와 3에 넣고 살살 젓는다.

5. 4를 유리컵이나 그릇에 담아 냉장고에 넣어 굳힌다.
6. 5를 2시간 정도 두어 어느 정도 부드럽게 되면 설탕을 넣고 잘 저어 크림 같은 상태로 만든다.

7. 냉장고에서 2시간 정도 굳힌 다음 맛을 보고, 과자나 사탕을 뿌셔서 장식해 낸다.
플레인 요구르트 드레싱을 곁들인 샐러드 ▲재료 플레인 요구르트 1병, 사과 12개, 다진 양파 2큰술, 다진 파슬리 1작은술, 마요네즈 3큰술, 토마토 케첩 1큰술, 설탕 12큰술, 소금, 후추 1. 사과와 양파는 잘게 다져 중탕한 요구르트에 넣고 부드러워질 때까지 간다.

2. 여기에 다진 파슬리를 넣고 섞는다.





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