전문가가 극찬하는 양상추의 충격적인 효능

전문가가 극찬하는 양상추의 충격적인 효능

저는 개인적으로 양상추를 좋아하는 편인데요.
양상추를 먹기 시작한 것은 20~30년이 되었습니다.

당시에는 양상추가 무슨 영양가치가 있겠나 싶어 먹지 않았습니다.
그러면서 우리 집에서 매일 먹는 채소가 양상추이고, 이 채소를 통해 건강을 관리하고 있다는 사실에 대해 깨닫게 되었고 다른 어떤 채소보다도 많은 효능을 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다.

그리고 양상추는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 풍부하게 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다.
1. 양상추의 효능 1. 다이어트 - 양상추의 칼로리는 100g이 채 되지 않는 91kcal밖에 되지 않지만, 샐러드와 쌈채를 통해서 섭취가 가능하기 때문에 우리에게 포만감을 주어, 배고픔을 덜 느끼게 하고, 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

3. 노화 방지 - 양상추의 항산화 물질이 세포를 손상시킬 수 있는 자유기를 비롯하여, 활성산소로부터 보호해주고, 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

그래서 우리의 몸 속에 과도하게 축적된 지방을 분해하는 효능을 가지고 있고, 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.

5. 변비 예방 및 개선 - 양상추에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
그래서 장 속에 있는 노폐물과 독소들을 몸 밖으로 배출시키는 데 큰 도움을 주기 때문에 변비를 개선하는데 도움을 주고, 또한 장 속에서의 발효를 촉진시켜 주기 때문에 설사 및 변비에 큰 도움을 줍니다.

그래서 우리 몸에 산소를 공급하고, 혈액 순환을 촉진하는데 도움을 줍니다.
8. 뼈 건강 - 양상추의 칼슘이 우리 몸에 칼슘의 흡수를 촉진하는 효능을 가지고 있어서, 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다.

10. 피로 회복 - 양상추는 비타민 A, B, C, B1, B2 등 다양한 비타민과 엽산, 칼슘, 철분, 칼륨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
11. 피부 건강 - 양상추에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.



12. 스트레스 해소 및 불면증 완화 - 양상추는 스트레스를 해소하는 데 도움을 주고, 불면증을 완화하는데 큰 도움을 줍니다.
13. 피부 미백 - 양상추의 비타민이 피부 미백에 도움을 줍니다.

비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 피부가 맑아지도록 도움을 줍니다.

16. 뼈 건강 - 양상추에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는데 큰 도움을 주며, 뼈 건강을 좋게 하는데 큰 도움을 줍니다.

18. 탈모 예방 - 양상추에는 탈모를 유발하는 DHT 호르몬의 생성을 억제하는 효능을 가지고 있습니다.

19. 탈모 예방 - 양상추에는 비타민 A, B6, K 등 모발, 두피 건강에 좋은 비타민들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

20. 피부 건강 - 양상추에는 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

23. 잇몸 건강 - 양상추에는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어서 잇몸 질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
그래서 활성산소로 인해 생기는 세포의 손상으로부터 우리의 세포를 보호하고, 노화를 억제하는데 도움을 줍니다.

25. 항산화 작용 - 양상추에는 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
26. 면역력 강화 - 양상추는 글루코시놀레이트라는 성분이 함유되어 있습니다.

또한 우리 몸에서 비타민 A의 흡수를 촉진하기 때문에 면역력을 강화하는데 큰 도움을 줍니다.
그래서 우리 몸에서 과도한 염분을 배출시키고, 우리 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

31. 통풍 예방 - 양상추에는 설포라판이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 우리 몸에서 진정 작용, 스트레스 해소에 도움을 주고, 또한 칼슘의 흡수를 촉진하는 효능을 가지고 있습니다.

35. 피로회복 - 양상추에는 비타민 B군, 비타민 C, 판토텐산, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 우리 몸을 정상적으로 유지하는데 도움을 주고, 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.






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