철분 케일에는 철분의 함량이 매우 높습니다

철분 케일에는 철분의 함량이 매우 높습니다

오늘은 외국 전문가들이 칭찬하는 케일의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
케일에는 각종 영양소가 풍부합니다.

1. 철분 케일에는 철분의 함량이 매우 높습니다.
케일 1컵당 철분이 7.4mg이 포함되어 있습니다.

2. 비타민A 비타민A는 시각기능 유지에 필수적입니다.
케일에는 비타민A가 많습니다.

3. 비타민K 비타민K는 혈액을 응고시키는데 도움을 줍니다.
케일 1컵당 비타민K가 12mg이 포함되어 있습니다.

비타민E는 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.

7. 미네랄 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 철분, 아연, 망간, 구리, 셀렌, 몰리브덴, 염소, 불소 등 미네랄이 풍부합니다.

8. 식이섬유 케일에는 식이섬유의 함량이 높습니다.
케일 1컵당 식이섬유가 1.6g이 포함되어 있습니다.

9. 단백질 케일에는 단백질이 풍부합니다.
칼슘이 충분히 흡수되도록 도와줍니다.



11. 지질 케일에는 지질의 함량이 높습니다.
눈의 건강은 눈의 피로를 초래합니다.

14. 플라보노이드 케일에는 항산화제가 풍부합니다.
케일에는 플라보노이드가 들어있습니다.

비타민K는 혈액을 응고시키는데 필요합니다.

또한 케일은 혈액을 만드는데 필요한 아미노산을 함유하고 있습니다.

16. 식이섬유 풍부 케일의 풍부한 식이섬유는 배변활동에 도움을 줍니다.

18. 엽산 케일에는 엽산이 풍부합니다.
엽산은 태아의 선천성 기형을 예방하는데 도움을 줍니다.

케일 1컵당 비타민K는 17.3mcg이 들어있습니다.

20. 철분 풍부 케일에는 철분이 풍부합니다.

철분은 근육생성을 도와줍니다.

21. 비타민C 풍부 케일에는 비타민C가 풍부합니다.

비타민C는 피부건강에 도움을 줍니다.
22. 리보플라빈 비타민B는 건강한 피부와 손톱의 성장을 촉진합니다.

23. 마그네슘 케일은 마그네슘이 풍부합니다.

마그네슘은 근육의 긴장을 완화시켜줍니다.

눈 건강에 도움을 줍니다.

24. 칼슘 케일에는 칼슘이 풍부합니다.

비타민B가 풍부하여 피부의 건조를 예방해 줍니다.
엽산은 세포, 신경, 정상적인 면역기능을 지원합니다.

비타민B12는 DNA생성에 도움을 줍니다.

혈액의 응고는 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.

35. 리보플라빈 풍부케일의 함유된 리보플라빈은 피부의 건조를 예방해 줍니다.
1컵당 단백질이 16g이 들어있습니다.

2, 섬유질 케일에는 섬유질이 풍부합니다.
3. 비타민, 미네랄, 식이섬유 케일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다.

1컵당 비타민A가 3,120IU, 티아민이 0.75mg, 리보플라빈이 0.50mg, 니아신이 0.20mg, 엽산이 23μg, 베타카로틴이 5,320μg, 비타민K가 90IU, 비타민B6가 1.75mg, 비타민B12가 0.50mg, 비타민C가 206.5mg 들어있습니다.
리보플라빈은 비타민B의 한 종류입니다.

리보플라빈은 피부의 건조를 예방해 줍니다.





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