포도에 포함된 '레스베라트롤'이라는 성분입니다

포도에 포함된 '레스베라트롤'이라는 성분입니다

이번 글에서는 외국 전문가들이 추천하는 포도의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
제가 알고있는 것과는 다른 의견을 이야기가 있을 수 있으니 참고하시고 읽으시길 바랍니다.

포도에 포함된 '레스베라트롤'이라는 성분입니다.
특히 항산화물질은 피부를 검고 칙칙하게 만드는 멜라닌을 억제하므로 햇빛에 노출되는 것을 방지하여 기미가 생기는 것을 막아줍니다.

또한 피부노화 현상을 예방해 피부를 젊고 건강하게 만들어 주죠.
또한 비타민C가 풍부하여 피부의 기미를 완화시키는데 효과적입니다.

4. 소화기능 개선 포도껍질에는 '폴리페놀'이라는 성분이 많이 함유되어 있어 위액의 분비를 촉진시켜 소화 불량에 좋은 식품입니다.

5. 피로회복 포도의 비타민과 유기산이 신진대사를 원활하게 하여 피로회복에 효과적입니다.

특히 포도에 함유된 포도당은 인체에 쉽게 흡수되며 흡수된 포도당은 체내에서 글리코겐 형태로 저장되어 체력과 피로회복에 효과적입니다.

6. 이뇨작용 포도에 풍부하게 함유된 칼륨성분이 체내에 노폐물과 독소들을 제거해 혈액을 깨끗하게 만들어 줍니다.
세포의 생성과정에서 정상적으로 만들어진 세포는 일정시간이 지나면 수명을 다하게 되는데, 이때 포도에 풍부하게 함유된 칼륨성분이 세포를 파괴하는 요소들을 제거해 세포의 노화를 막아주므로 노화방지에 도움을 줍니다.

8. 변비개선 포도에 풍부하게 함유된 '폴리페놀'이라는 성분이 장운동을 도와 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

이뇨작용을 활발하게 만들어 주는 포도는 변비에도 좋습니다.

9. 다이어트 포도의 열량은 100g당 26kcal로 다이어트에 도움이 됩니다.

포도에는 당분이 많아 칼로리가 매우 높을 거라 생각을 할 수 있는데, 포도에 함유된 포도당과 과당은 다른 당의 흡수를 억제하며, 포도에 함유된 유기산은 체내에 쌓인 노폐물 배출을 도와 독소를 제거하고, 지방의 합성을 막아 체지방을 감소시켜 다이어트에 효과적입니다.

12. 빈혈 개선 포도에 함유된 풍부한 비타민B군이 적혈구를 생성하는데 도와주어 빈혈을 개선하는데 효과적입니다.
14. 다이어트 포도는 100g당 36~51kcal로 칼로리는 높지만, 포도 한송이는 약 40kcal로 같은 양의 바나나보다 열량이 낮습니다.

당분이 많아 칼로리가 높을 거라 생각할 수 있지만, 포도 한송이가 약 40kcal이니 다이어트에 도움이 됩니다.

제 글을 보시는 분 중에 변비로 고생하시는 할머니가 계신데, 오늘 아침 포도를 갈아드렸더니 쾌변의 효과를 보고 계신다고 하십니다.

저도 다이어트를 하면서 변비로 고생을 했는데, 포도를 먹으면서 변비를 해결했습니다.


또한 포도속에는 수분이 많아서 포만감이 크기 때문에 많이 먹어도 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.

포도를 먹을 때에는 껍질과 씨까지 다 드시는 것이 좋습니다.
포도는 알다시피 껍질에 영양소가 더 많습니다.

포도속의 레스베라트롤 성분은 껍질에 많이 들어있습니다.

특히 씨에는 칼슘과 마그네슘, 철분이 많아 뼈 건강에 좋습니다.

저는 아침에 포도즙을 갈아서 마시고 출근했다가 점심때 포도알을 떼어먹고, 남은 것은 남편과 함께 먹기도 합니다.
남편도 아침에 포도즙을 갈아서 마시고 출근합니다.

포도즙을 마시면 피부가 탱탱해지고 맑아지는 효과가 있어, 피부관리에 관심이 많은 남편은 포도즙을 냉장고에 넣어두고 마시고 있습니다.





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