피스타치오는 구리 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

피스타치오는 구리 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

그리고 피부미용과 노화방지에 큰 도움이 됩니다.
피스타치오는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 비만을 퇴치하기 때문에 다이어트시 먹으면 큰 도움이 됩니다.



다이어트를 할 때는 불포화 지방산의 섭취가 높아야 하는데 피스타치오가 도움이 된다고 합니다.
또 한가지 놀라운 사실은 피스타치오를 먹으면 피스타치오의 성분이 간 같은 장기에 쌓인 지방을 분해하는 기능이 있다는 것입니다.

술 마시기 전에 한 알 먹고 술 마시면 간 보호하는데 큰 도움이 됩니다.
피스타치오는 견과류 중에서도 칼로리가 가장 낮아서 다이어트에도 도움이 되지만 불포화 지방산으로 인해 포만감이 오래가 다이어트에 효과가 있습니다.

또 피스타치오는 피부미용에도 좋습니다.
피스타치오에는 루테인 성분인 눈 건강에 좋은 성분이 있어서 눈 건강에 좋습니다.

루테인은 비타민 A의 전구물질로 눈의 건강에 굉장히 좋습니다.

루테인은 나이가 들면서 생기는 눈 건강 문제를 해결하는데 큰 도움이 됩니다.

그럼 지금부터 피스타치오 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
또한 피스타치오는 섬유소가 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여줘 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지합니다.

2. 체중감량에 도움이 됩니다.
피스타치오는 칼로리가 매우 낮고 포만감이 오래가 다이어트에 도움이 됩니다.

숙변제거에 도움이 되는 이유는 숙변 제거에는 식이 섬유가 큰 도움이 되기 때문입니다.
한 연구에서 매일 피스타치오를 섭취한 사람들은 다이어트 전보다 2주만에 5파운드 이상 체중이 줄었다고 합니다.

3. 뼈 건강에 좋습니다.

칼슘은 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소입니다.

4. 피부미용에 좋습니다.
피스타치오는 구리 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

구리의 역할은 피부 세포의 노화를 막아줍니다.
특히 기미, 주근깨 등 잡티 제거에 도움이 됩니다.

이 성분이 피부에 영양을 공급하고 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

한 연구에 의하면 피부에 피스타치오를 꾸준히 먹은 사람들은 피부의 주름, 건조함, 피부염 등이 개선되었다고 합니다.

8. 염증을 줄여줍니다.
또 염증은 관절에 충격과 통증을 유발해서 일상생활에 악영향을 줍니다.

9. 두뇌를 건강하게 해줍니다.
이 성분은 뇌 건강에 좋은 효능이 있습니다.

특히 불포화 지방산은 오메가 3와 오메가 6이 있는데 이 성분들이 뇌세포의 노폐물을 제거하고 뇌 건강에도 도움이 됩니다.
또 피스타치오에는 DHA, EPA, 올레산 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

우선 피스타치오도 씨앗이기 때문에 하루 권장 섭취량인 10g을 넘기지 않고 먹는 것이 좋습니다.

또 피스타치오는 많은 영양소가 함유되어 있기 때문에 칼로리가 높아 하루에 권장 섭취량을 넘겨 과다하게 섭취하면 체중 증가의 위험이 있습니다.

만약 껍질을 제거하지 않거나 제거 후에도 제거하지 않고 먹으면 피스타치오와 껍질의 단단한 성질 때문에 소화 기관에 상처를 줄 수 있습니다.

피스타치오 먹는법 보통 견과류가 몸에 좋다고 하지만 실제로는 칼로리가 높아서 많이 먹으면 살이 찌기 쉽습니다.
그래서 매일 먹기 부담스러운 분들은 여러가지 견과류와 피스타치오를 갈아서 우유나 요거트에 넣고 함께 갈아서 먹으면 좋습니다.

피스타치오를 먹는 방법은 여러가지가 있지만 가장 간단하게 먹는 방법은 그대로 씹어서 먹는 방법입니다.
또 피스타치오를 그냥 먹어도 좋지만 샐러드에 넣어 먹으면 더 좋습니다.

이렇게 샐러드에 넣어 먹으면 피스타치오를 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
지금까지 피스타치오에 대해서 알아봤습니다.

그러면 큰 힘이 됩니다.





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