현미차를 꾸준히 마시면 장운동이 활발해지면서 포만감을 느끼게 됩니다

현미차를 꾸준히 마시면 장운동이 활발해지면서 포만감을 느끼게 됩니다

그럼 시작할게요~ 현미차의 효능 5가지!
1. 변비제거 장을 자극해 배변을 촉진하는 성분이 다량 함유!



현미에는 식이섬유가 풍부한데 이 섬유질이 장을 자극해 배변을 원활하게 하고 연동운동을 촉진시켜주는 역할을 합니다.
특히 다이어트시 변비가 걱정되는 분들은 현미차를 꾸준히 마셔주는 것도 좋을 것 같아요!

2. 노화방지 현미에는 비타민B,비타민E 등이 풍부해 노화방지는 물론 피로회복에도 큰 효과가 있습니다.
평소 소화기관이 약하거나 잦은 다이어트로 장기능이 저하된 사람들은 현미차를 꾸준히 마셔주는 것이 좋다고 해요!

비타민E는 강력한 항산화제로써 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다.
활성산소는 몸속에 쌓이면 각종 질병의 원인이 됩니다.



활성산소를 없애주는 현미차를 꾸준히 마셔주면 노화와 각종 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

4. 다이어트 효과 현미에는 식이섬유가 풍부하지만 백미에 비해서는 적은 양입니다.

다이어트를 목적으로 하거나 굶는 것이 체질상으로 어려운 사람들은 현미를 물에 살짝 불렸다가 밥을 지어먹으면 탄수화물 섭취를 줄이는 데도 도움이 됩니다.
현미차를 꾸준히 마시면 장운동이 활발해지면서 포만감을 느끼게 됩니다.

또한 소화가 잘되고 몸이 가벼워지기 때문에 살이 찌기 어렵습니다.
다이어트로 인한 변비를 해소하는 데에도 좋기 때문에 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

현미차 만드는 방법 1. 현미차 만드는 방법 1) 현미를 잘 씻어 8시간 이상 물에 불려줍니다.
2) 물을 충분히 넣고 팔팔 끓여준 다음, 뚜껑을 꼭 닫아주세요!

3) 현미차의 맛과 향을 위해서는 현미를 10시간 이상 불려야 한다고 해요!
* 현미차를 만들 때에는 현미를 8시간 정도 물에 충분히 불려주는 것이 중요합니다.

2. 현미차 끓이는 방법 1) 현미를 물에 8시간 이상 불려준 다음, 물에 담가놓은 현미를 채반에 넣고 물기를 빼줍니다.

3) 현미를 뒤집을 때에는 꼭 물기가 없는 상태에서 뒤집어주세요!

2) 컵에 뜨거운 물을 붓고 1-2분정도 담가둡니다.

(끓기 시작하면 4분정도만 더 끓여주시면 됩니다.) 3) 현미차를 컵에 따른 다음, 물을 따라내고 취향에 따라 설탕이나 꿀을 넣어 드세요!
* 현미차의 향은 구수한 현미차 향이 나요!

현미는 현미차 이외에 현미식초를 만들어 먹어도 좋고 식초로 만들어 먹어도 좋고, 현미죽을 만들어먹어도 좋다고 합니다.
그럼 현미차 마시는 방법을 알아보도록 하겠습니다!

현미차 마시는 방법 6가지!


1. 현미차 1g을 물 500ml정도에 넣어주세요.

2. 현미차를 2-3분 정도 우려내줍니다.

3. 하루에 수시로 마셔줍니다.
4. 한 번에 현미차를 2리터 정도 마셔주시면 됩니다.

(1개월 기준) 5. 아침, 저녁으로 한 번에 두잔씩 마셔주시면 좋습니다.
6. 현미차는 다이어트를 하면서 변비 증상이 있는 사람, 다이어트를 하면서 피로를 느낀다면 현미차를 마셔보시는 것이 좋다고 해요!



현미차 맛있게 잘 먹는 방법 1. 현미차는 하루 세 끼를 모두 드세요!
2. 현미차를 마실 때에는 현미차를 차로 마실 때보다 물을 많이 넣어 드세요!

3. 현미차를 마실 때에는 기호에 따라 꿀을 넣어 드시면 좋습니다.
4. 식초를 넣어 드시면 더욱 맛있습니다.

(현미차에 식초를 넣어 드시면 현미차 맛이 더 구수해지고 식초가 들어가면 비타민C 흡수율이 더 좋아진다고 합니다.) 현미차에 대해 알아봤는데요!
다이어트 효능도 좋고 변비 제거도 좋은 현미차를 집에서 끓여드시는 건 어떨까요?

그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요~ 감사합니다.





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