혈액순환 케일은 혈액순환에 굉장히 큰 도움을 주는 효능이 있습니다

혈액순환 케일은 혈액순환에 굉장히 큰 도움을 주는 효능이 있습니다

우선 케일의 효능을 알기 전에 케일의 영양적 가치와 효능에 대해 먼저 알아보겠습니다.
"케일은 비타민U라 불리는 비타민K가 100g당 7.3mg이 들어 있습니다.

이는 다른 채소들과 마찬가지로 케일에는 비타민K가 풍부하다는 것을 의미하지요.
비타민K는 뼈를 구성하는 요소 중 하나로, 케일 같은 짙은 잎채소에 많이 들어 있습니다.

또한 이 비타민K는 혈액 응고에도 중요한 역할을 하는데, 케일에는 이 비타민K가 풍부합니다.
즉, 케일이 다른 채소에 비해 건강에 좋다고 할 수 있습니다.

케일에는 베타카로틴이라는 성분도 풍부하게 들어 있는데요, 베타카로틴은 몸에 흡수되면 비타민A로 변환되는 지용성 비타민입니다.
1. 혈압 낮춤 케일에는 칼슘 성분이 풍부하기 때문에 우리 몸의 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.



그뿐 아니라 혈압을 낮춰주는 비타민K도 많이 들어 있는데요, 비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강, 세포 건강, 뼈 발달에도 중요한 역할을 하며 케일에는 비타민K가 풍부합니다.

2. 뼈를 튼튼하게 함 케일에는 비타민K 외에도 칼슘 성분이 굉장히 풍부합니다.

뼈를 튼튼하게 하는 칼슘은 뼈 건강을 위해 중요한 성분인데요, 케일에 칼슘 성분이 풍부하고, 그뿐 아니라 케일에는 비타민K도 많이 들어 있습니다.
3. 눈에 좋음 케일은 눈 건강에도 좋은 효능이 있습니다.

또한 케일에는 엽산이 풍부한데, 엽산은 정상적인 세포 분열에 중요한 영양소입니다.
6. 뼈 건강 케일에는 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 구리, 망간, 비타민K 등 굉장히 많은 영양소가 들어 있는데요, 그중에서도 칼슘은 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 만들어주는 대표적인 성분입니다.



7. 피로회복 케일에는 칼슘, 비타민K, 비타민B군, 비타민C, 베타카로틴, 베타글루칸 등 굉장히 많은 영양소가 있는데요, 그중 베타카로틴은 눈 건강에 좋고, 비타민B군은 몸의 에너지를 내는 데 중요한 성분으로 피로회복에도 큰 도움이 됩니다.
8. 혈액순환 케일은 혈액순환에 굉장히 큰 도움을 주는 효능이 있습니다.

케일에는 칼슘뿐 아니라 풍부한 비타민K가 있기 때문인데요, 비타민K는 혈액 응고에 아주 중요한 역할을 하며 케일에는 이 비타민K가 풍부합니다.
10. 다이어트 케일은 저칼로리 다이어트 식품입니다.

케일은 100g당 23kcal밖에 되지 않고, 섬유질이 풍부해 다이어트 중에 생기는 변비를 예방해주고 포만감을 느끼게 해주는 효과가 있습니다.

또한 케일은 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.


케일에는 클로로필이라는 성분이 있는데요, 이 클로로필은 활성산소를 없애는 역할을 해 다이어트 중에 생기기 쉬운 피부 노화를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

"케일은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트에 좋습니다.
특히 케일에는 클로로필이라는 성분이 풍부한데, 클로로필은 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

활성산소는 세포를 손상시키고 몸의 노화를 일으키는 원인이 되는데, 케일에는 클로로필이 풍부하기 때문에 세포가 손상되는 것을 막아주고 몸의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다." 다음은 케일의 영양성분을 알아볼게요.
우선 케일의 영양성분을 100g당 기준으로 살펴보겠습니다.

니아신 2.50mg 나트륨 5.00mg 단백질 1.95g 당질 2.10g 단백질 2.20g 섬유질 0.90g 비타민B2 0.28mg 비타민B1 0.05mg 비타민B6 0.16mg 비타민C 6.00mg 비타민E 0.50mg 식이섬유 1.00g 인 45.00mg 지질 0.40g 철분 2.60mg 칼륨 420.00mg 칼슘 6.00mg 아연 0.50mg 구리 0.00mg 회분 0.80g 영양성분 분석표를 보시면 아시겠지만 케일은 굉장히 풍부한 영양성분을 가지고 있습니다.

우리가 잘 알고 있는 비타민K 외에 베타카로틴, 엽산, 칼슘 등의 영양소가 풍부합니다.

1. 비타민K 비타민K는 뼈 건강에 도움이 되는 영양소입니다.

2. 베타카로틴 케일을 비롯해 짙은 노란빛을 내는 채소인 브로콜리, 당근 등에 풍부한 영양소로 카로틴이 풍부합니다.
이 카로틴은 몸에 흡수되면 비타민A로 변하기 때문에 눈 건강과 면역력을 높여줍니다.

5. 철분 철분은 적혈구가 만들어지는 데 있어 꼭 필요한 영양소입니다.
철분이 부족할 경우 빈혈이 생기기 쉬운데요, 케일에 철분이 풍부해서 빈혈을 예방할 수 있습니다.

7. 칼륨 칼륨은 체내에서 나트륨을 배출하는 데 도움이 되는 영양소입니다.
8. 식이섬유 식이섬유는 채소, 과일에 풍부한 영양소로 장운동을 원활하게 해주어 배변활동을 도와줍니다.

또한 장 내에 쌓인 노폐물을 흡착해 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에 다이어트 중 생기기 쉬운 변비를 예방해주고, 숙변을 제거하는데도 좋은 영양소입니다.
9. 인 인은 인체의 신진대사를 도와주어 신체의 에너지 수준을 높이는데 중요한 역할을 하는 영양소입니다.






주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.