EPA성분이 풍부한 고등어를 섭취하면 다이어트에 도움이 된다고 하네요

EPA성분이 풍부한 고등어를 섭취하면 다이어트에 도움이 된다고 하네요

고등어에는 오메가3 지방산이 풍부한데요.
고등어를 일주일에 2번이나 올리니 고등어 값도 만만치 않겠다.라고 생각하실 수도 있는데요.

고등어를 포함한 등 푸른 생선에는 DHA와 오메가3가 풍부하다고 해요.
오메가3가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하면서 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다.

그래서 피부트러블이 생기는 것도 낮춰주고, 피부 탄력 유지해준다고 하니 등 푸른 생선 자주 드세요.
고등어는 우리 몸, 특히 뇌 건강에 좋은 DHA와 오메가3 지방산이 풍부하다고 하는데요.

이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움이 된다고 해요.

고등어는 피부 미용에도 도움이 되는데요.

풍부한 비타민A와 비타민B는 피부의 탄력과 윤기를 유지하는데 도움이 된다고 해요.

그리고 비타민E는 자외선에 의한 피부 손상을 막아주고, 멜라닌 색소 생성을 억제해 미백 효과가 있다고 하고요.
3. 뇌 건강과 학습능력에 도움을 준다 고등어의 DHA 성분은 뇌의 신경조직이나 뇌세포가 점차 파괴되는 것을 막고, 뇌의 기능을 촉진해 학습능력에 도움이 된다고 해요.

특히 나이가 많은 어르신들의 치매 예방에도 도움이 된다고 하니 자주 밥상에 올려놔야겠습니다.

고등어에 많이 함유된 오메가3 성분은 안구 표면의 염증을 억제하고, 눈이 건조해지는 것을 막아주는 효과가 있다고 해요.

고등어는 100g당 단백질이 20g이나 되는데요.

고등어에 풍부한 오메가3 지방산은 노화방지와 면역력을 높여준다고 해요.

비타민D는 칼슘과 인을 흡수하여 뼈 성장과 치아건강에 도움이 된다고 해요.
7. 치매 예방에 도움이 된다.

고등어는 뇌 건강에 도움이 되는 DHA 성분이 풍부한데요.
DHA 성분은 뇌세포가 퇴화되는 것을 막고, 기억력을 높이는데 도움이 된다고 해요.

그리고 노화로 인한 뇌 기능 저하에도 도움이 된다고 하니 자주 챙겨 먹어야겠습니다.


고등어를 포함한 등 푸른 생선에 풍부한 DHA와 오메가3는 피부 트러블을 예방하고, 피부를 탄력 있게 하는 데 도움이 되는데요.

또한 주름을 예방하고, 피부를 윤택하게 하는 효과가 있다고 해요.

고등어에는 피부에 좋은 오메가3 지방산인 EPA와 DHA, 그리고 피부 탄력 유지와 노화 예방에 도움이 되는 비타민A와 E가 풍부한데요.
이 성분들이 피부 트러블이나 피부가 건조하고 푸석할 때 먹으면 피부를 윤택하게 만들어 준다고 하네요.

고등어 효능은 정말 다양하던데요.

또한 비타민이 풍부해 우리 몸에 활력을 증진시키고, 면역력을 키워준다고 하니 가족 건강을 위해 밥상에 꼭 올려놔야겠습니다.

고등어의 효능 8가지 1. 혈관건강 불포화 지방산인 EPA와 DHA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 되는 효과가 있다고 하는데요.
고등어 효능은 혈관건강에 좋은 EPA 성분이 풍부해서 좋은데요.

EPA 성분이 풍부한 고등어를 매일 한 토막씩 섭취하면 하루 섭취 권장량인 1~2mg을 충분히 채울 수 있다고 해요.
2. 피부미용 고등어에 풍부하게 함유된 오메가3 지방산의 성분은 피부트러블에 효과가 있으며 비타민E 성분은 피부의 탄력을 증진시켜 주름 예방에 도움이 된다고 하는데요.

비타민A 성분 또한 피부의 세포 생성을 촉진시키고, 피부노화를 예방하는데 도움이 된다고 해요.

또한 콜라겐 성분이 풍부해 피부를 촉촉하고 윤기 있게 가꿔주는데 도움이 된다고 하네요.

3. 눈 건강 고등어에 풍부하게 함유된 비타민B는 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있다고 하는데요.
비타민B가 부족하면 눈 건강에 좋지 않은데, 고등어에 함유된 비타민B 성분이 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있다고 해요.

또한 DHA성분이 풍부한 고등어를 자주 섭취하면 뇌 건강에 도움이 된다고 하네요.
7. 다이어트고등어에 풍부하게 함유된 불포화 지방산인 EPA성분은 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제해주는 효과가 있다고 하는데요.

EPA성분이 풍부한 고등어를 섭취하면 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

8. 노화방지고등어에 함유된 비타민 E 성분은 활성산소의 생성을 막아 노화를 방지해 준다고 하는데요.

비타민E 성분이 풍부한 고등어를 섭취하면 노화방지와 수명연장에 효과를 볼 수 있다고 해요.
* 고등어의 효능 * 1. 피부미용 고등어에 풍부하게 함유된 비타민B 성분은 피부의 세포 생성을 촉진하며 피부노화를 예방하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 된다고 하는데요.

특히 비타민B가 부족하면 눈과 피부의 건강을 해칠 수 있다고 하는데, 고등어에 함유된 비타민B 성분이 눈의 피로를 풀어주고 피부의 노화를 예방하는데 도움이 된다고 하네요.
비타민A 성분이 풍부한 고등어를 자주 섭취하면 눈의 건강에 좋다고 합니다.






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