다이어트에 효과적인 감자의 효능 감자는 100g당 128kcal로 칼로리가 낮습니다

이번 시간에는 영양사가 극찬하는 감자의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
이 성분은 매우 뛰어난 항산화제이고 활성산소를 제거하는 효능이 매우 뛰어납니다.



그리고 미백효과가 있는 성분이 함유되어 있는데 껍질 가까운 곳이 노란색을 띄는 것은 솔라닌이라는 성분입니다.
이 성분은 소염작용과 통증을 없애주는 용도로 이용되기도 하며 특히나 햇빛에 그을려 생긴 주근깨, 기미등의 색소를 없애주는 미백효과도 있어 감자 팩재료로도 많이 이용되고 있다.

3. 변비에 좋은 감자의 효능 감자는 대표적인 알칼리성 음식중 하나입니다.

이는 소화를 돕고 장운동을 활발하게 해주어 변비에 좋은 음식입니다.
8. 피부미용에 좋은 감자의 효능 감자의 비타민 C는 전분입자에 싸여 있어 열을 가해도 파괴되지 않습니다.

감자가 가지고 있는 비타민 C 함유량은 사과나 샐러리보다도 훨씬 높습니다.


그리고 다량의 비타민 C 가 함유되어 있는 감자는 기미제거에 효과가 좋고, 피부의 색소침착을 막아주어 피부 미백효과가 높습니다.

감자의 식이섬유는 변비에 좋고, 비만예방 효과가 높은 것이 특징입니다.

9. 다이어트에 효과적인 감자의 효능 감자는 100g당 128kcal로 칼로리가 낮습니다.

감자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추어 혈압상승 예방에 좋고, 나트륨을 몸밖으로 배출하여 혈압을 낮추어 주고, 변비와 같은 질환을 예방해 줍니다.
10. 콜레스테롤 수치를 낮추는 감자 감자의 섭취는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 좋습니다.

11. 나트륨 함량이 낮은 감자 감자는 100g당 나트륨 함유량이 78.5g입니다.


나트륨 함유량이 높은 음식을 자주 섭취하게 되면 나트륨 과잉 섭취가 될 수 있어 우리 몸속의 나트륨을 배출해주는 감자의 효능이 혈압 조절이나 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다.

12. 체질개선에 좋은 감자의 효능 체질을 개선시켜주는 감자는 체질 개선을 통해 다이어트에 효과적인 식품입니다.

특히나 감자는 밥보다 칼로리는 낮고 포만감은 높아 다이어트 식품으로 적합합니다.

감자는 칼륨이 풍부한 음식입니다.
또한 감자는 비타민 C와 비타민 B1이 풍부합니다.

따라서 피부미용에 좋고, 피부노화를 예방해주어 피부미용에 좋은 음식입니다.


13. 다이어트에 효과적인 감자의 효능 100g당 칼로리가 78kcal인 감자는 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높은 음식입니다.

100g당 55kcal인 감자와 50kcal인 고구마는 배고픔을 달래주고, 풍부한 식이섬유 및 변비 해소가 뛰어난 다이어트 식품입니다.

그리고 감자는 다이어트 식품으로도 효과적이지만 변비 해소에도 뛰어난 효능이 있습니다.

감자에는 식이섬유가 풍부하여 배변활동이 활발하게 만들어주기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 효과적입니다.
감자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 피부를 깨끗하게 해주고, 기미를 없애주어 피부미용에 효과적이며 깨끗하고 맑은 피부를 가지게 해줍니다.

15. 아토피에도 효과적이 감자는 아토피를 개선해주는 효과가 뛰어납니다.


아토피는 염증이 생기는 것으로 피부염이라고 하는데 감자에는 아토피를 개선해주는 글루틴이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 피부를 진정시켜주고 소염작용을 하므로 아토피를 효과적으로 개선해주는 식품이라고 할 수 있습니다.

16. 변비예방 효과 감자의 효능 중에는 변비를 개선해주는 효과가 있습니다.

17. 몸의 면역력을 높여주는 감자의 효능 감자는 몸의 면역력을 높여주는 효과도 가지고 있습니다.

비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 감자는 몸의 면역력을 높여주고 감기에 걸리는 것을 막아줍니다.
햇볕에 그을려 검어진 피부를 진정시켜주고 피부를 환하게 해주는 효과가 있습니다.

그리고 100g당 칼로리는 감자에 비해 24kcal로, 감자보다도 칼로리가 낮습니다.


감자에는 풍부한 단백질이 함유되어 있기 때문에 포만감을 높여주기 때문에 다이어트 식품으로 적합하고 100g당 55kcal인 감자는 감자보다 포만감이 높아 다이어트 식품으로 적합합니다.

감자의 비타민C 성분은 열을 가해도 파괴되지 않는 이점이 있습니다.

비타민C는 우리의 몸속에 들어온 바이러스를 억제하는 성분으로 우리 몸을 튼튼하게 해주는 작용을 합니다.

감자는 우리 몸속에 과도하게 있는 나트륨을 배출해주는 효과가 있어 우리 몸속의 나트륨, 즉 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다.
그리고 감자의 칼륨 성분은 나트륨을 배출하여 염분으로 인한 붓기를 빼주는 효과도 있어 다이어트에 효과적입니다.

20. 항산화효과가 뛰어난 감자의 효능 감자의 껍질에는 비타민 C와 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다.
그리고 감자의 비타민 C는 콜라겐 조직을 강화해주는 효과가 있어 피부노화를 막아주고, 기미, 주근깨, 잡티 등을 없애주고 피부에 탄력을 주는 기능을 합니다.






주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.