건포도에 어떤 좋은 효능이 있기에 주식으로 먹을까요?

건포도는 건포도를 말린 것을 말하는데요.
건포도가 유명한 나라는 프랑스입니다.



대부분의 사람들은 건포도를 말린 것을 와인 안주로 먹곤 하는데요.
프랑스에서는 건포도를 주로 주식으로 먹는다고 합니다.

건포도에 어떤 좋은 효능이 있기에 주식으로 먹을까요?
건포도에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

건포도 효능 5가지 건포도 효능은 굉장히 많은데요.

그중에서도 5가지로 추려봤습니다.


건포도 다이어트 방법 1. 면역력 향상에 도움이 된다.

건포도는 면역력을 향상시켜주는 비타민과 무기질이 풍부합니다.
그리고 면역 세포를 활성화하는데 좋은 성분이 많이 들어있는데요.

각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있도록 면역력을 향상시켜줍니다.

게다가 건포도에 들어있는 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 해서 몸 속의 활성산소를 제거해주기 때문에 노화를 늦춰주는 효과도 있다고 합니다.

칼륨은 혈압을 정상적으로 유지시켜주는데 아주 중요한 역할을 합니다.


칼륨은 나트륨과 균형을 이루어야 우리 몸의 건강을 유지할 수 있는데요.

나트륨이 너무 과다한 상태라면 우리 몸의 전해질 균형이 깨지게 됩니다.
따라서 칼륨이 나트륨 균형을 맞춰줌으로써 우리 몸이 정상적으로 유지될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

칼륨이 풍부한 식품으로는 고구마, 감자, 토란, 밤, 바나나, 미역, 다시마, 각종 야채 등이 있습니다.
3. 뼈 건강에 좋다.

칼슘은 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어주는데 도움이 되는데요.

일반적으로 사람의 몸에 흡수가 되려면 비타민 A가 필요한데 건포도에는 그 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다.
건포도에는 철분이 아주 풍부하게 들어있는데요.

건포도 먹는법 건포도는 건조한 식품이기 때문에 건포도를 먹을 때에는 건포도를 물에 살짝 불려주신 다음에 건포도를 먹는 것이 좋습니다.
건포도는 그냥 건포도만 먹어도 좋지만 주스, 잼 등으로 만들어 먹어도 좋습니다.

건포도를 먹을 때 피해야 하는 사람은?
건포도는 당도가 높습니다.

따라서 너무 많이 먹게 되면 살이 찌는 부작용이 생길 수 있습니다.

또한 건포도에는 칼륨이 많이 들어있는데 칼륨은 나트륨과 균형을 맞춰야 하기 때문에 건포도를 너무 많이 먹게 되면 건강에 좋지 않습니다.
건포도 부작용 건포도를 드실 때에는 하루에 20g 미만으로 드시는 것이 좋습니다.

건포도는 당도가 높기 때문에 과다하게 드시는 것은 좋지 않습니다.
건포도가 단 맛이 나기 때문에 단 맛에 길들여지면 건포도를 먹을 때 양을 조절하기가 쉽지 않습니다.

따라서 건포도를 자주 드시는 것보다는 적당히 드시는 것이 좋습니다.

그런데 가끔씩 건포도가 너무 많이 든 음식을 드시는 분들이 있습니다.

이상으로 건포도 효능 5가지와 건포도 부작용에 대해 알아보았습니다.
유익한 정보였으면 좋겠습니다.

감사합니다.





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