건포도는 건강식품으로 볼 수 없습니다

건포도는 포도를 말린 것으로, 포도를 껍질까지 다 먹기 때문에 설탕의 함량이 상당히 높게 들어가 있습니다.
그래서 설탕 덩어리라고 할 수도 있습니다.



그렇다면 건포도가 어떻게 설탕덩어리일 수 있을까요?
그 이유는 바로 건포도의 제조과정과 영양성분에 있습니다.

1. 건포도의 정의 건포도란 포도를 말린 것으로, 포도를 껍질까지 다 먹기 때문에 설탕의 함량이 상당히 높게 들어가 있습니다.
이것이 과연 건포도가 맞을까요?

영양성분을 보면, 포도를 포도즙을 짜내어 농축시키고 설탕을 첨가하여 밀봉 상태로 만듭니다.

건포도는 포도를 껍질까지 다 먹는 것과 같다고 볼 수 있습니다.


그래서 영양소는 거의 없습니다.

건포도는 말 그대로 설탕 덩어리 입니다.

포도를 그대로 먹는 것과 같습니다.
따라서 건포도는 건강식품으로 볼 수 없습니다.

2. 건포도는 설탕 덩어리?
그럼 왜 사람들이 건포도를 즐겨 먹으려 하는 것일까요?



바로 다이어트에 좋기 때문입니다.
건포도는 칼로리가 상당히 낮습니다.

100g당 58칼로리로, 포도가 100g당 82칼로리인 것과 비교하면 상당히 낮습니다.

따라서 다이어트를 하시는 분들께 좋습니다.
건포도는 칼로리가 낮기 때문에 과다 섭취를 해도 살이 찌지 않습니다.

또한 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 건강에도 좋습니다.


3. 건포도 효능 다이어트에 좋은 건포도는 포도를 껍질까지 다 먹기 때문에 설탕 덩어리이고 영양성분이 거의 없습니다.

하지만 이러한 영양소가 없는 것은 아닙니다.
건포도 효능에 대해 알아보겠습니다.

그리고 강력한 면역체계를 도와줍니다.

2. 건포도 효능 - 독소 배출 건포도에 함유되어 있는 안토시아닌은 강력한 항바이러스 작용을 하며, 독소 배출 효과가 있습니다.
이탈리아 연구진의 연구에 따르면, 안토시아닌은 사람의 면역체계를 강화하여 염증을 줄여주고, 세균과 싸우는 능력을 향상시켜줍니다.



4. 건포도 효능 - 노화 방지 건포도에 들어있는 플라보노이드와 카테킨 등의 폴리페놀 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 예방해주며, 각종 비타민이 풍부하여 피부에 영양을 공급해 주어 피부에 탄력을 주고 주름을 예방해줍니다.

5. 건포도 효능 - 기억력 향상 안토시아닌은 뇌의 기능을 향상시켜주어 기억력을 향상시켜줍니다.

건포도는 뇌세포의 활동을 촉진시키고, 노화를 예방하는 기능을 가지고 있어 치매 예방에도 좋습니다.
건포도를 섭취하면 포도의 폴리페놀 성분이 소화불량을 개선해주며, 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다.

건포도를 자주 섭취하면 장운동이 원활해져 변비를 예방하며, 노폐물을 배출하여 대장 건강을 개선해줍니다.
8. 건포도 효능 - 빈혈 예방 및 개선 건포도에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 탁월합니다.



또한 활성산소를 제거하고, 콜라겐 생성을 촉진시켜 주름을 없애줍니다.

철분이 풍부하여 빈혈 예방 효과가 있다고 알려져 있는 바나나보다 1.5배이상 많은 철분이 들어있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

건포도에 비타민이 풍부하다고 알려져 있는 딸기보다 5배 이상 많은 비타민이 들어있어 면역력 향상에 효과적입니다.
18. 건포도 효능 - 잇몸 건강 건포도는 칼슘과 인 성분이 풍부하여 치아를 건강하게 해주며, 잇몸 질환을 개선하는데 좋습니다.

잇몸이 부은 경우 건포도를 섭취하면 증상을 완화할 수 있습니다.
건포도를 자주 섭취하면 포도의 폴리페놀 성분이 소화불량을 개선해주어 장운동이 원활해 지도록 도와줍니다.

건포도를 섭취하면 철분이 풍부하여 빈혈을 예방해 줍니다.





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