구아바는 잎, 껍질, 꽃, 열매, 씨 모두 조리, 가공, 섭취가 가능한 과일입니다

구아바는 잎, 껍질, 꽃, 열매, 씨 모두 조리, 가공, 섭취가 가능한 과일입니다


구아바는 잎, 껍질, 꽃, 열매, 씨 모두 조리, 가공, 섭취가 가능한 과일입니다



이번 포스트에서는 무병장수를 위한 구아바의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
무병장수를 위한 구아바의 효능과 성분, 주의점을 알아보자.



1. 구아바란?
열대작물로써는 가장 일반적인 식물 중의 하나이며, 열대작물 중에서 특히, 경제성이 높으며, 잎을 그대로 또는 말려서 요리의 재료나 음료의 원료로 사용합니다.

구아바에는 비타민C, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
구아바에는 비타민C가 100g당 30mg이나 들어있어 레몬의 17배 정도로 매우 풍부하며, 비타민A의 효과를 내는 베타카로틴이 풍부합니다.

또한 구아바에는 마그네슘이 다량으로 함유되어 있는데, 칼슘과의 작용으로 혈액의 PH를 일정하게 유지시키며, 몸이 신진대사를 활발하게 할 수 있도록 도움을 줍니다.
섬유소가 풍부하여 변비에도 좋습니다.



구아바는 껍질과 씨를 이용하는데, 대부분은 과일처럼 생으로 먹고, 껍질을 물에 우려서 섭취합니다.
과육에서 나는 독특한 냄새와 맛이 있으며 섬유소가 많이 포함되어 있어 섭취 시 소화가 잘 되는 것이 특징입니다.



특히 구아바에는 구아바 수용성 펙틴 성분이 많이 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고, 위액 분비를 촉진시킵니다.


구아바의 영양성분을 보면, 100g당 에너지 36kcal, 탄수화물 12g, 단백질 12.2g, 인 57.2mg이며, 비타민C와 철분의 함량이 많습니다.
구아바 속의 비타민C는 콜라겐의 합성을 촉진시켜 피부미용에 탁월한 효과를 발휘합니다.

3. 구아바의 성분 구아바에는 비타민C, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 엽산, 섬유소, 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.


구아바에는 구아바 수용성 펙틴 성분이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데도 도움을 줍니다.

4. 기관지 개선 구아바 잎에는 구아바 폴라보노이드 성분이 풍부하여, 기침 완화 및 기관지 개선에 도움이 됩니다.
5. 피부미용 구아바 효능 중 많은 사람들이 주목하고 있는 것이 미백 효과와 피부노화 방지 효과입니다.

구아바에는 비타민C, 마그네슘, 칼륨 등 비타민 성분이 풍부하여 피부를 맑게 해주고, 노화방지에도 도움이 됩니다.
6. 변비개선 구아바에는 니아신 성분이 풍부하여, 소장을 부드럽게 하고, 영양분을 흡수하여 장 운동을 활발하게 해줍니다.




 7 잇몸 강화 구아바 효능 중에는 비타민C와 비타민K 성분이 풍부합니다



7. 잇몸 강화 구아바 효능 중에는 비타민C와 비타민K 성분이 풍부합니다.




비타민C는 잇몸을 강화시키는데 도움을 주고, 비타민K는 상처 치유에 도움을 줍니다.
8. 위장건강 구아바 효능 중에는 위장 기능을 강화시켜주는 성분이 포함되어 있습니다.

구아바는 껍질과 씨앗 모두를 이용하여 섭취할 수 있습니다.
구아바 수용성 펙틴 성분은 사과보다 훨씬 풍부하며, 사과보다 비타민C가 8~10배 포함되어 있습니다.

또한 구아바 효능을 보면, 칼륨은 나트륨을 배출하는 효과가 좋습니다.
구아바에는 비타민 C와 함께 활성산소를 제거하는 성분이 풍부하여 피부노화와 주름 생성을 예방하는데 도움이 됩니다.



또한 구아바에는 비타민C와 칼륨뿐만 아니라 아미노산, 클로로겐산 등 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.
구아바 먹는방법 1. 구아바의 열매는 과일처럼 생으로 섭취하셔도 되며, 구아바 잎이나 구아바 꽃은 차로 끓여드시거나 따뜻한 물로 드셔도 됩니다 2. 구아바 잎은 구아바 차로 끓여드십니다.




 구아바 꽃은 건조 후 차로 끓여드십니다



구아바 꽃은 건조 후 차로 끓여드십니다.


구아바 꽃의 은은한 향과 달콤한 맛을 느끼실 수 있습니다.
3. 구아바는 어린잎, 잎, 꽃, 열매를 식용으로 이용하시며, 잎은 생식으로 드시면 건강에 이로운 점이 많습니다.

8. 구아바 열매는 비타민C가 풍부하여 피로회복, 감기예방, 피부미용, 위장기능 개선, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
9. 구아바 잎은 물에 우려 드셔도 좋으며, 꽃은 설탕에 재운뒤 차로 우려 드시면 달콤한 맛과 향기를 느낄 수 있습니다.

11. 구아바는 기름기가 많은 음식을 드실 때 구아바 기름을 이용하시면, 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
구아바는 잎, 껍질, 꽃, 열매, 씨 모두 조리, 가공, 섭취가 가능한 과일입니다.






주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.

반응형

+ Recent posts