귤에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부한데, 이 성분이 변비를 예방해 줍니다

귤의 효능 1. 다이어트에 효능이 있다 다이어트를 하려면 운동과 식이요법이 병행되는 것이 가장 좋습니다.
하지만 바쁜 일상에서 실천하기가 쉽지 않죠.



특히, 식이요법의 경우 많은 분들이 실패하는 경우가 많은데, 그 이유는 적절한 칼로리 섭취로도 다이어트를 할 수 있다는 오해 때문입니다.

귤에는 100g당 40kcal의 열량을 가지고 있는데, 이 칼로리는 밥 반공기에 해당하는 열량입니다.

귤의 칼로리는 칼로리만 높은 것이 아니라, 비타민이 풍부하여 체지방을 줄이는데 도움을 주는것이죠.
또한 비타민C가 풍부하여 피부미용에도 좋은 과일로, 특히 피부를 탱탱하게 해주는 효과가 있습니다.

귤의 효능 2. 피부를 탱탱하게 유지시켜 준다.
귤의 효능 4. 소화를 도와준다.



귤은 알칼리성 식품으로, 소화를 도와 소화불량을 개선시켜 줍니다.

귤의 효능 5. 항산화 효과가 있다.

노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
스트레스를 받으면 가장 먼저 나타나는 증상이 소화불량입니다.

귤에는 신경을 안정시켜주는 효능이 있어 스트레스를 해소해 주는데 도움이 되고, 소화를 촉진시켜주는 효과가 있습니다.
귤의 효능 9. 구강을 건강하게 해준다.



귤은 구연산이 풍부하여, 입냄새를 제거하는데 효과가 있습니다.

귤은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다.

귤은 비타민C와 구연산, 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들이 면역체계의 주요 구성요소가 되어 감기를 예방하는데 도움을 줍니다.
귤은 비타민C가 풍부하여 신진대사를 촉진시켜 면역력을 강화시켜줍니다.

칼로리만 높은 것이 아니라, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 지방을 효과적으로 분해하여 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다.
귤에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부한데, 이 성분이 변비를 예방해 줍니다.



귤에는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 성분이 들어 있습니다.

귤에는 칼슘이 풍부하여, 치아와 잇몸건강에 도움을 줍니다.

음주 후에 귤을 먹으면 좋다는 이야기가 있는데, 이는 귤이 간장기능을 강화시켜 주어 해독작용을 해주기 때문입니다.
귤에는 비타민C와 항산화 물질인 카로티노이드 성분이 풍부한데, 이 성분이 근육통을 완화시키는데 도움을 줍니다.

귤은 비타민P의 일종인 헤스페리딘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 입히는 활성산소를 억제하는 항산화 효과가 있습니다.
비타민C가 피부를 탄력있게 하는 콜라겐 생성을 촉진시키기 때문이죠.






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