양파, 대파, 당근, 닭가슴살을 넣고 후추로 간을 해서 볶으면 됩니다

-닭가슴살의 효능- 1. 풍부한 단백질 가장 핵심적으로 근육을 유지하고 생성시키는 것은 단백질입니다.
단백질은 체중 1kg당 1g의 단백질이 있을때 가장 이상적이며, 단백질은 다른 영양소와 달리 저장이 되지않습니다.



단백질은 몸의 구성요소라서 몸의 유지와 성장을 위해서 없어서는 않될 영양소이죠.
필수아미노산이 8가지나 되는데 그중 히스티딘, 아르기닌, 라이신 등이 많이 들어있습니다.

단백질이 풍부한 식품에는 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등이 있습니다.
2. 다이어트에 도움이 되는 단백질 닭가슴살은 지방이 거의 없고 단백질이 많기 때문에 다이어트 하시는 분들은 닭가슴살을 많이 드시는 것이 좋습니다.

3. 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다.

비타민C는 철분의 흡수를 돕고 항바이러스와 항산화 작용을 합니다.


4. 피부미용 및 노화방지에 좋은 비타민E 풍부합니다.

닭가슴살 100g에는 29mg의 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.
닭가슴살에 들어있는 콜라겐 성분은 피부의 보호막을 형성하여 외부의 세균으로부터 피부를 보호하며 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.

6. 눈 건강 및 노화방지에 좋은 안토시아닌이 풍부합니다.
6. 두뇌발달 및 치매예방에 좋은 오메가 3가 풍부합니다.

또한 두뇌에 영양을 공급해주기 때문에 기억력을 높여주어 치매의 예방에도 좋습니다.


7. 단백질이 풍부하고 저칼로리로 다이어트에 좋습니다.

단백질은 1g당 2.3kcal의 열량을 내며 대부분이 체내에서 합성되지 않으므로 꼭 음식으로 먹어야 합니다.

닭가슴살은 100g에 93kcal로 저지방, 저칼로리 음식으로 다이어트에 매우 좋습니다.
9. 변비개선에 좋은 식이섬유 풍부합니다.

닭가슴살에 들어있는 풍부한 식이섬유는 장을 자극하여 연동운동을 활발히 하여 변비증상을 완화시켜줍니다.
10. 빈혈예방 및 피로회복에 좋은 철분이 풍부합니다.



닭가슴살에는 철분이 풍부하게 들어있어서 빈혈예방 및 몸의 피로회복에 좋습니다.

12. 다이어트에 좋은 단백질 및 비타민, 무기질 풍부합니다.

닭가슴살 100g에 들어있는 단백질은 23.6g으로 풍부한 단백질을 가지고 있기 때문에 다이어트 하실때에 닭가슴살을 많이 드시는 것이 좋습니다.
-닭가슴살은 어떻게 조리해서 먹는것이 좋은가요?- 1. 닭가슴살을 소금을 살짝 넣고 삶습니다.

닭가슴살을 삶을때에는 반드시 소금으로 삶아야 닭의 비린내를 없앨 수 있으며 영양소가 파괴되지 않습니다.
2. 닭가슴살을 삶은 후 찬물에 담궈서 닭가슴살을 식혀줍니다.



4. 닭가슴살을 다시 한번 삶아서 먹습니다.

5. 물에 닭가슴살을 넣어 물에 데쳐줍니다.

6. 물에 데친 닭가슴살은 얼음물에 식혀서 먹으면 닭가슴살의 퍽퍽함을 잡을 수 있습니다.
7. 샐러드와 함께 닭가슴살을 먹어도 좋습니다.

8. 닭가슴살을 먹을 때 견과류를 넣어서 먹어도 좋습니다.
-닭가슴살 먹는방법- 1.닭가슴살 샐러드 닭가슴살 샐러드는 집에 있는 야채를 활용해서 만드는것이 좋습니다.



브로콜리를 데쳐서 준비하고 냉장고에 있는 야채들을 활용해서 만들면 좋습니다.

2.닭가슴살 스테이크 닭가슴살 스테이크는 간단하게 만들어서 먹을 수 있습니다.

스테이크를 만들때에는 소금을 살짝 뿌려서 만들면 됩니다.
닭가슴살은 끓은 물에 삶고 찬물에 씻어서 준비해주면 됩니다.

3.닭가슴살을 활용해서 요리하기 닭가슴살을 활용해서 닭가슴살 볶음밥을 만들 수 있습니다.
양파, 대파, 당근, 닭가슴살을 넣고 후추로 간을 해서 볶으면 됩니다.

다진 야채와 후추, 케찹, 머스타드로 간을 해주고 빵 사이에 반죽을 넣고 재료를 넣어서 구우면 됩니다.
계란을 삶아 노른자를 분리한 후 닭가슴살을 같이 섞어서 먹으면 좋습니다.

-닭가슴살의 효능- 1. 풍부한 단백질 - 100g당 23g의 단백질을 포함하고 있습니다.
- 닭가슴살은 100g당 93kcal의 저칼로리 식품입니다.

2. 다이어트에 도움이 되는 비타민C - 100g당 23mg의 비타민C를 포함하고 있습니다.

3. 면역력을 높여주는 비타민E - 100g당 29mg의 비타민E를 포함하고 있습니다.
4. 피부미용 및 노화방지에 좋은 비타민E - 100g당 29mg의 비타민E를 포함하고 있습니다.

6. 두뇌발달 및 치매예방에 좋은 오메가 3 - 100g당 23mg의 오메가 3을 포함하고 있습니다.
8. 다이어트에 좋은 단백질 및 비타민, 무기질 풍부 - 100g당 23.6g의 단백질을 포함하고 있습니다.

- 100g당 23mg의 칼륨을 포함하고 있습니다.
- 100g당 23.4mg의 철분을 포함하고 있습니다.






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