어떤 사람들은 보리밥을 먹는 것이 좋지 않다고 한다

이번에는 외국 전문가들이 칭찬하는 보리밥의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
보리밥은 건강에서 가장 중요한 요소인 섬유질이 풍부한 식품입니다.



그러나 동시에 많은 음식들은 칼로리가 높고, 맛이 없습니다.
하지만 보리밥을 먹으면 이런 문제가 해결된다.

보리밥은 맛이 있고, 먹기 쉽고, 포만감을 느끼게 해준다.
전문가들은 보리밥이 건강에 매우 좋다고 말한다.

그런데 이 보리밥이 건강을 증진시키는데 좋기는 하지만, 이것이 모든 사람에게 다 좋은 것은 아니다.
이는 보리를 많이 먹으면 변비에 걸리기 쉽기 때문이다.



보리밥이 건강에 좋은 식품이라고 해서, 이것만 먹고 다른 것을 먹지 않으면 건강에 좋지 않다.

균형 있는 식사를 하는 것은 대단히 중요하다.

보리밥에는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄도 많이 들어있다.
따라서 보리밥만 먹으면 체중을 줄이는 것이 가능하다.

예를 들어, 한 그룹은 매끼마다 감자와 흰 강낭콩을 먹게 하고, 다른 그룹은 같은 강낭콩을 먹게 하였다.
그 결과, 감자를 먹은 그룹에서는 설사를 일으키는 횟수가 8회에서 3회로 감소한 반면, 강낭콩을 먹은 그룹에서는 설사를 일으키는 횟수가 12회에서 5회로 감소하였다.



흰 강낭콩은 섬유질이 풍부하여, 설사가 덜 일어날 수 있다.
이것은 또 한가지의 중요한 시사점을 제공한다.

섬유질은 소화기를 건강하게 유지시키는데 필수적인 성분이라는 것이다.
물론, 다른 비타민도 중요하다.

하지만 섬유질과 비타민은 다른 성분에 비해 쉽게 용해되어 소화를 도울 수 있기 때문이다.
따라서, 체중이 증가하는 것을 방지할 수 있다.



많은 사람들이 섬유질이 풍부한 식품을 먹으면 포만감을 느껴, 먹는 것을 줄이게 된다.

만약, 보리밥을 먹게 되면, 다른 많은 영양성분들을 먹는 것을 줄이게 된다.

보리밥을 먹으면, 설사를 일으킬까 걱정하지 않아도 된다.
설사를 일으키는 것은, 보리밥과 함께 다른 많은 음식들을 먹었기 때문이다.

만약, 보리밥을 먹었는데도, 아무런 증상도 없다면, 그것이 걱정될 수도 있다.
하지만, 보리밥을 먹기 전에 한 번 생각을 해보자.



만약, 보리밥을 먹고 나서, 설사를 한다면, 그것은 섬유질이나 다른 어떤 성분이 충분히 흡수되지 않은 것이다.
섬유질이 풍부한 식품은 위나 장에 가스가 차는 것을 막아주기 때문에, 체중 증가를 막는데 도움을 줄 수 있다.

그래서, 보리밥을 먹고 나서도 설사를 하지 않을 수 있는 것이다.
보리밥은 건강에 좋다.

보리밥은 우리 몸의 다른 많은 영양소들을 보충해 줄 수 있다.
한번에 많은 양을 먹는다면, 그것은 건강에 좋지 않은 면이 있다.



그런데, 이것을 좋은 면으로 활용하는 방법이 있다.

왜냐하면, 보리밥은 적은 양을 먹기 때문이다.

보리밥은 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라, 여러 가지 비타민들도 포함되어 있기 때문에, 보리밥을 많이 먹으면 많은 영양소들을 섭취할 수 있다.
따라서, 보리밥을 먹을 때, 과식을 하지 않게 된다.

보리밥을 먹을 때, 배가 쉽게 부르기 때문에, 한번에 많은 양을 먹을 수 있다.
이런 방법으로, 보리밥을 먹을 때, 여러 가지 다른 영양들을 섭취할 수 있고, 소화가 잘 되기 때문에, 몸무게도 줄일 수 있다.

체중을 줄이기 위해서는, 다른 많은 좋은 식품들을 먹으면서, 보리밥을 적게 먹어야 한다는 것이다.
보리밥만 먹으면, 체중을 크게 줄일 수 있다.

그렇지만, 한번에 많은 양을 먹으면, 체중을 줄일 수 없다.
어떤 사람들은 보리밥을 먹는 것이 좋지 않다고 한다.

왜 그런가?

그 이유는 보리밥에 섬유질이 적게 들어있기 때문이다.

보리밥에는 섬유질이 적게 들어있기 때문에, 변비를 일으킬 수 있다.
변비는 몸에 문제를 만들 수 있는데, 변비가 있는 경우, 다른 심각한 건강상의 문제를 초래할 수 있다.

변비는 많은 질병의 한가지 원인이 된다.
변비에 걸린 것만 가지고, 그 사람이 잘못되었다고 할 수는 없다.

그러나, 보리밥을 많이 먹는 것은 좋지 않다.
섬유질은 위와 장의 내용물을 깨끗하게 청소해주고, 변비에 걸리지 않게 한다.

하루에 보리쌀을 10~12컵(2~3끼) 정도 먹는 것이다.
그러면, 하루에 필요한 섬유질의 대부분을 섭취할 수 있다.

또, 그 이상 먹는다면, 섬유질뿐만 아니라, 많은 다른 영양소들도 섭취할 수 있게 된다.

그 정도의 양이라면, 소화를 잘 시킬 수 있다.
보리밥을 적은 양으로 먹으면, 체중을 줄일 수 있다.

보리밥에 섬유질이 충분히 포함되어 있을 경우, 섬유질이 장을 청소해 주고, 장을 깨끗하게 해주어 설사를 일으키지 않는 것이다.
그러나, 장이 안 좋은 사람에게서는 설사를 일으킬 수 있다.

그것은 섬유질이 부족하기 때문이다.
만약, 배가 고프지도 않고, 설사도 하지 않는다면, 그것은 보리밥을 먹고 나서, 먹은 다른 음식들이 충분한 영양분을 공급하였기 때문이다.

건강을 증진시키고 살을 뺀다는 것은 많이 먹는다고 해서 이루어지는 것은 아니다.
보리밥이 체중 감소에 좋다고는 하지만, 어떤 사람들에게는 체중 감소에 도움이 되지 않을 수 있기 때문이다.

그런데, 체중을 줄이려면, 다른 건강에 좋은 음식들을 먹으면서, 보리밥을 적게 먹는 것이 좋다.
그러면, 한번에 많은 양을 먹을 수는 없을 것이다.

그렇다면, 보리밥을 많이 먹는 것이 건강에 도움이 되는 것일까?





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