브로콜리의 효능(브로콜리 성분) 브로콜리의 효능은 항산화 성분인 설포라판이 풍부합니다

브로콜리에는 비타민C, 철분, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 섬유질 등 다양한 성분이 들어있고, 각종 비타민과 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
또 브로콜리에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 베타카로틴은 피부와 점막의 건강을 유지하고, 세포의 노화를 막아주는 역할을 합니다.



3. 항산화 효과 브로콜리는 안토시아닌과 베타카로틴이 풍부해서 항산화 효과가 뛰어나고, 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
4. 피로 회복 브로콜리는 피로회복에 좋은 비타민C가 풍부해서 스트레스에 민감한 사람들이 브로콜리를 먹으면 피로회복에 도움이 됩니다.

브로콜리 효능과 부작용 1. 엽산 풍부 엽산은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로 브로콜리 100g에는 성인이 하루에 필요한 엽산량의 1.6배가 포함되어 있습니다.
2. 피로 회복 브로콜리는 피로회복에 좋은 비타민C가 풍부합니다.

피로가 쌓이면 우리 몸에서는 피로 물질이 생기는데, 이 피로 물질은 비타민C가 풍부한 브로콜리를 먹으면 배출됩니다.

또 브로콜리에 풍부한 비타민C는 피로회복 뿐 아니라 기미, 주근깨는 없애주는 역할도 하고, 피부미용에도 효과적입니다.


4. 면역력 강화 설포라판은 인돌-3-카비놀 성분과 더불어 강력한 항산화 성분입니다.

인돌-3-카비놀 성분은 비타민C, 비타민E와 같은 항산화 성분이 활성산소를 제거하여 면역력을 길러주는데 도움이 됩니다.

비타민C는 비타민C는 콜라겐의 생산을 도와 피부를 탄력있고 탱탱하게 만들어 주는 기능이 있습니다.
브로콜리를 먹는 것도 중요하지만, 브로콜리를 먹은 후에 브로콜리의 항산화 작용에 도움이 되는 토마토, 오렌지, 자몽, 귤 등을 같이 먹어주는 것이 좋습니다.

브로콜리의 부작용 브로콜리에는 비타민이 풍부하지만, 가열을 하면 비타민A의 흡수를 방해하는 성분이 나옵니다.
따라서 브로콜리를 생으로 먹는 것은 좋지 않고, 살짝 데쳐서 드시는 것을 추천합니다.



브로콜리의 효능(브로콜리 성분) 브로콜리의 효능은 항산화 성분인 설포라판이 풍부합니다.

또한 브로콜리에는 브로콜리에는 비타민C, 철분, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 섬유질 등 다양한 성분이 들어있고, 각종 비타민과 항산화 물질이 포함되어 있습니다.

또 브로콜리에는 비타민C가 풍부한 비타민E가 들어있어서 항산화 효과가 뛰어나고, 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
철분은 혈액 속의 유해한 찌꺼기와 콜레스테롤, 독소를 제거해줍니다.

4. 칼슘, 미네랄 풍부 또 브로콜리에는 칼슘이 풍부하게 들어있어, 뼈 건강에 도움이 됩니다.
브로콜리 100g에 칼슘은 105mg이 들어 있어서 브로콜리의 칼슘 함량은 우유의 3배나 됩니다.

또 비타민 A와 비타민C가 풍부해 피부에 도움이 됩니다.





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