영양사 출신이 추천하는 해바라기씨의 충격적인 효능

(하루 10g먹는 것이 적당합니다.) ☺❤❤ 1. 염증해소 해바라기씨에는 염증을 완화시켜주는 프로테오글리칸이 풍부하게 들어있습니다.
4. 간 기능 개선 해바라기씨는 해독작용이 뛰어나서 체내의 독소가 피부로 확 튀어 나오지 않게 막아주어서 간 기능 개선에 도움이 됩니다.



5. 피부미용 해바라기씨는 비타민A, E가 풍부해서 피부미용에 좋고, 노화방지나 잔주름예방에도 좋습니다.
8. 혈액순환 개선 해바라기씨에는 혈액순환을 도와주는 풍부한 엽산이 함유되어있어서 혈액순환 개선에 좋습니다.

이렇게 좋은 해바라기씨지만, 하루 10알 이상 먹는 것은 권장되지 않는다고 합니다.
(과다섭취시 오히려 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

6. 노화예방 해바라기씨에는 비타민E가 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 항산화작용을 하여 노화방지나 피부미용에 좋습니다.
7. 변비해소 해바라기씨에는 섬유질이 풍부하게 들어있어서 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.



8. 피부미용 해바라기씨는 피부를 부드럽고 촉촉하게 해주는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분이 피부 속에 부족한 단백질이나 칼슘, 미네랄 등을 채워줘서 피부미용에 좋습니다.

(해바라기씨 하루 권장량은 20g이라고 합니다.) 👍❤❤⭐.
1. 먼저, 해바라기씨의 효능에 대해 간단히 알아볼까요~?

2. 피부관리 해바라기씨는 피부세포 활성화를 돕는 비타민A가 풍부하게 들어있어서 피부 탄력에 좋습니다.
5. 노화를 방지 해바라기씨에는 비타민 E가 풍부하게 들어있어서 노화 방지에 좋습니다.



7. 다이어트 해바라기씨는 지방 연소를 촉진시키는 미네랄이나 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에 다이어트에 좋습니다.
8. 변비에 좋습니다.

해바라기씨는 변비에 좋습니다.
또 단백질과 칼슘이 풍부하기 때문에 피부의 탄력에 좋습니다.

<>❤❤❤.
2. 해바라기씨를 하루에 얼마나 먹으면 좋을까요?

저는 해바라기씨를 하루에 20g(약 10알 정도)씩 먹고 있습니다.

해바라기씨를 평소에 많이 먹는 이유는 다이어트에 도움이 되기 때문입니다.
해바라기씨는 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이라고 합니다.

해바라기씨와 같은 견과류는 지방을 쌓아서 살이 찌는 거라고 누가 말했죠?
맞습니다.

하지만 해바라기씨는 견과류라서 지방을 쌓는 것이 아니라 필수 지방산인 리놀레산이 풍부하게 들어있어서 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.


게다가 해바라기씨는 면역력을 증강시켜주고 노화방지에도 효과가 있기 때문에 영양제로도 많이 먹고 있습니다.

하지만 너무 과다섭취 하면 오히려 설사를 유발할 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 해바리기씨 섭취 시 주의할 점은 없을까요?

따라서 해바라기씨는 하루에 20g 이하로 드시는 것을 추천드립니다.

4. 해바라기씨 먹는 방법은 없을까요?
저는 주로 볶아서 먹거나, 팬에 볶아서 먹습니다.



(팬에 볶은 해바라기씨는 식감이 거칠기 때문에 생으로 먹는 것을 좋아합니다.) <>❤❤❤.
5. 해바라기씨 먹으면 영양소가 파괴된다구요?

그럼 그 많은 영양제는 왜 필요한 거에요?
해바라기 씨에는 각종 불포화지방산이 들어있고, 엽산, 철분, 아연, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있기 때문에 건강에 도움이 됩니다.

그렇지만, 해바라기씨를 과다섭취 하면 오히려 설사를 유발할 수 있습니다.
😍😍😍.

6. 해바라기씨는 어떤게 맛있어요?

(저는 바삭바삭한 식감을 좋아하기 때문에 견과류를 구우면 항상 과자처럼 먹습니다.) <>❤❤❤.

7. 견과류는 지방이 많아서 칼로리가 높다구요?
100g을 기준으로 했을 때, 견과류는 대부분 지방이 차지하는 지방이 20~30%가 넘습니다.

견과류는 대부분 몸에 좋은 지방이기 때문에 적정량을 섭취한다면 오히려 다이어트에 좋은 식품입니다.
해바라기씨를 받은 즉시에는 밀봉을 하거나 냉동실에 넣어서 보관을 해야 합니다.

그렇지 않으면 해바라기씨의 맛이 변하기 때문에 오래 보관하기가 힘들어지게 됩니다.
9. 해바라기씨를 먹은 후, 양치질을 어떻게 해야 할까요?

해바라기씨를 먹은 후에 양치질을 하게 되면 오히려 치아에 해가 되기 때문에 양치질을 하는 것은 추천되지 않습니다.
해바라기씨의 하루 섭취 권장량은 20g 정도입니다.

오늘 알려드린 내용을 참고해서 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다~ 건강은 건강할 때 지켜야 합니다.
항상 건강한 하루 되세요~ :).






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