양상추는 배추와 양배추를 교배하여 만들어진 새로운 품종이라고 합니다

이번 포스트에서는 전문가가 입모아 칭찬하는 양상추의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
● 양상추란?



양상추는 배추와 양배추를 교배하여 만들어진 새로운 품종이라고 합니다.
본래는 지중해 연안이 원산지로 고대 그리스어로 '모오스베라'라 불렀다고 합니다.

모오스는 씨앗을 의미하고 베라, 즉 양상추는 채소를 뜻한다고 합니다.
우리가 자주먹는 상추와는 다른 식물입니다.

● 양상추의 놀라운 효능 1. 양상추에는 뼈 건강을 책임지는 칼슘이 우유보다 무려 3배나 함유되어 있습니다.

양상추 1개에는 우유(230mg)의 3배가 넘는 칼슘이 들어있습니다.


게다가 뼈 건강에 좋은 비타민K가 우유보다 2배로 풍부합니다.

3. 양상추에는 비타민A와 C, 섬유질과 미네랄, 엽산, 마그네슘, 철분 등이 풍부합니다.
전문가들은 양상추에는 비타민A와 C, 엽산과 마그네슘, 철분 등이 풍부하다고 합니다.

5. 양상추에는 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유에는 수분함유량이 90% 이상이며 위에서 포만감을 주는 성분이 들어있어 다이어트에 도움이 되고, 칼로리가 낮아 살을 빼는 효과에 도움이 됩니다.

엽산은 비타민B12로 불리며 세포가 성장하는데 도움을 주는 영양소입니다.


마그네슘은 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다.

나트륨과 함께 건강을 위협하는 대표적인 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

섬유소가 풍부한 양상추는 장에 있는 노폐물을 흡착시켜 청소하는데 도움이 되고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
항산화 작용을 하며 피부를 탄력있고 탱탱하게 만들어 줍니다.

베타카로틴은 피부의 콜라겐 합성을 도와 피부색을 화사하고 윤기있게 만들어 줍니다.
비타민K는 혈액응고를 촉진하는 영양소로 혈액응고를 도와 지혈하는데 도움이 됩니다.



평소에 코피가 자주 나시는 분들은 양상추를 자주 드셔서 출혈을 제어하는데 도움이 됩니다.

식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해 장에서 배변활동에 도움을 주며 장에 있는 유익한 균들의 먹이가 되어 유익균을 늘리는데 도움이 됩니다.

칼륨은 근육과 신경 기능 유지에 도움이 되며 근육의 수축과 이완, 세포 내의 산과 알칼리 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.
비타민C는 피부 저항력을 높여주어 피부미용과 노화방지에 도움이 됩니다.

식이섬유는 불필요한 콜레스테롤을 없애주고 변비예방에 도움이 됩니다.
마그네슘은 신경조절 효과가 있어 스트레스로 인한 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.



칼륨은 나트륨 배출을 도와주는 영양소로 혈압 조절에 도움이 됩니다.

비타민C가 풍부한 양상추는 피부를 맑고 윤기있게 해줍니다.

섬유질은 장 내에 찌꺼기를 흡착하여 배출하는데 도움이 됩니다.
매운 맛을 내는 알리신은 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다.

콜레스테롤수치 낮추는 방법으로는 양상추를 드시면 도움이 됩니다.





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