가래떡의 효능 3 다이어트 효과 가래떡은 다이어트에 도움이 됩니다

가래떡의 효능 3 다이어트 효과 가래떡은 다이어트에 도움이 됩니다

가래떡은 떡볶이의 떡과 같은 형태로 탄수화물 덩어리지만, 섬유질이 풍부한 식품입니다.
따라서 위에서는 떡을 오래 씹을수록 소화가 잘되고, 장의 운동을 활성화시킬 수 있다고 합니다.



■ 가래떡의 효능 1. 건강에 좋은 가래떡 가래떡은 열량이 높지 않고, 비타민 B2가 풍부한 식품입니다.
따라서 아침식사 대신 가래떡을 석쇠에 구워 꿀을 찍어 드시면, 뇌의 에너지원인 포도당을 빠르게 공급할 수 있습니다.

게다가 가래떡은 섬유소가 포함되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐 아니라, 다이어트에도 효과적입니다.
가래떡은 열량이 100g당 337kcal로, 낮은 편입니다.

게다가 가래떡은 100g을 기준으로 탄수화물이 33.6g에 불과한 반면, 단백질이 7.8g, 지방이 1.5g으로, 지방은 거의 없고 단백질도 높은 편입니다.

따라서 떡볶이나 떡같은 음식을 먹더라도, 지방을 제거하고 드신다면, 식사 중에 섭취하는 칼로리의 부담도 줄일 수 있습니다.

2. 가래떡의 효능 3. 다이어트 효과 가래떡은 다이어트에 도움이 됩니다.

가래떡은 100g당 331kcal로, 낮은 열량과 탄수화물, 그리고 풍부한 섬유소로 인해, 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라, 칼로리 자체가 낮아, 다이어트를 하는 사람이 섭취하기에 적절한 식품이라고 합니다.

게다가 가래떡은 식이섬유소가 풍부하여, 변비에도 도움이 되고, 비타민 C도 풍부하여 피부건강에도 좋습니다.

게다가 가래떡은 100g당 377kcal로, 낮은 열량에 비해, 포만감이 크기 때문에 다이어트에도 효과적이라고 합니다.
3. 충치 예방 가래떡에 풍부한 탄수화물과 섬유소 등은 치아를 건강하게 만들어줍니다.

게다가 우리가 먹는 음식물에는 당분이 많기 때문에, 적당한 당분을 섭취하는 것이 중요한데, 가래떡을 먹으면서, 당분을 섭취하지 않기 때문에, 치아를 보호할 수 있을 뿐 아니라, 충치 예방에도 좋습니다.

6. 항산화 효과 가래떡은 항산화 효과가 있습니다.

쌀에는 당분과 녹말이 있는데, 녹말은 쌀의 껍질에 있는 성분입니다.
따라서 쌀을 도정하여 섭취하는 것보다, 껍질채로 도정한 가래떡을 먹는 것이 항산화 효과가 더 풍부합니다.

게다가 가래떡은 도정하지 않은 탄수화물이기 때문에, 도정하지 않은 쌀에는 없는 항산화 성분인 비타민 E가 풍부하여, 가래떡을 먹는 것은 도정하지 않은 곡물을 먹는 것과 같은 효과를 보실 수 있다고 합니다.
8. 혈압 조절 가래떡은 혈압 조절에도 좋습니다.

따라서 GI지수가 높은 음식은 다이어트에 방해가 될 뿐 아니라, GI지수가 낮은 가래떡의 섬유질과 영양소를 섭취함으로써, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

10. 가래떡을 먹으면 좋은 사람 가래떡을 먹으면 좋은 사람에 대해 알아보겠습니다.

그 이유는, 가래떡에는 우리가 섭취한 탄수화물과 무기질의 대부분을 차지하고, 건강을 유지하는데 필수적인 섬유질이 풍부하기 때문이라고 합니다.

3. 다이어트에 도움이 되지만, 건강에 좋지 않다고 생각하는 사람 다이어트에 도움이 되지만, 건강에 좋지 않다고 생각하는 사람은 가래떡을 맛있는 간식이기는 하지만, 다이어트에 도움이 되지 않는다고 생각하는 사람입니다.
물론 다이어트를 위해 가래떡을 먹는 것은 좋지 않다고 생각합니다.

하지만 다이어트에 도움이 된다고 생각하는 사람이라면, 건강을 위해 가래떡을 먹는 것도 좋을 것 같습니다.
그러나 가래떡을 좋아하지 않기 때문에, 자주 먹지 않는 사람은, 가래떡을 자주 먹는 것보다 가래떡을 간식으로 먹는 것이 맞다고 생각하는 사람입니다.

이런 사람은 건강을 위해 가래떡을 먹는 것이 좋을 것 같습니다.





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