강력한 항산화 효과를 지닌 파프리카에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다

강력한 항산화 효과를 지닌 파프리카에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다

파프리카는 칼로리가 낮고, 비타민이 풍부해서 다이어트 및 미용에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
또 칼로리가 낮고 수분이 많아 운동 후에는 안성맞춤입니다.



물론 파프리카에는 비타민A, C등이 풍부합니다.
하지만, 다이어트에는 좋지만, 비타민C가 지나치게 많이 들어 있는 탓에, 비타민C의 과다 섭취로 인한 부작용이 종종 발생하기 때문에 주의해야 합니다.

그래서 이번 시간에는 파프리카의 효능과 칼로리 정보를 알아보면서, 파프리카의 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
그럼, 본격적으로 충격적이고 놀라운 파프리카의 효능에 대해 알아보겠습니다.

충격적이고 놀라운 파프리카의 효능 파프리카는 칼로리가 낮고, 비타민이 풍부해서 다이어트 및 미용에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
파프리카는 어떤 효능이?



파프리카의 칼로리는 파프리카 12개 정도에 해당되는 26칼로리 밖에 안됩니다.

또 비타민C의 함량이 레몬의 2배정도 됩니다.

<파프리카의 효능> 파프리카에는 레몬의 2배에 해당되는 비타민C의 함량이 포함 되어있습니다.
때문에, 면역력 강화에 좋고 감기 예방에도 탁월한 효능이 있습니다.

또한 파프리카의 비타민C는 피부미용 및 감기 예방에 탁월합니다.
이 밖에도 다이어트를 할 때 발생하는 변비 예방에도 아주 탁월한 효능이 있습니다.

파프리카에 함유된 비타민A의 양은 레몬보다 2배정도 됩니다.
파프리카는 피부 노츨을 막아주는 효과가 탁월해, 기미, 주근깨 등을 예방해 피부 미용에 탁월합니다.

파프리카에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분이 기미, 주근깨, 주근깨 등을 예방해 피부를 촉촉하고 맑게 가꾸어 줍니다.
스트레스 해소할 때 효과적인 식재료 중 하나인 파프리카의 효능은 놀랍습니다.

강력한 항산화 효과를 지닌 파프리카에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 리코펜 성분은 파프리카의 베타카로틴에 비해 2배 이상 강력하게 항산화작용을 합니다.



파프리카에는 칼슘 함량이 매우 풍부합니다.

파프리카의 칼로리와 100g당 칼로리는 25kcal밖에 안되며, 수분함량이 많아 100g당 60kcal로 토마토 보다도 칼로리가 적다는 사실입니다.

또한 비타민이 풍부한 만큼 다이어트에 아주 효과적입니다.
비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민K 성분은 면역력을 높여 감기를 예방해 줍니다.

또 다른 파프리카의 장점은?
파프리카 하나에는 비타민A, C, 철분, 칼슘, 칼륨등 다양한 영양분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 비타민 C가 매우 풍부합니다.
비타민C는 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 작용을 억제하여 노화를 방지하고 피부미용에 효과적입니다.

파프리카는 100g에 20kcal입니다.
일반 토마토보다도 칼로리가 낮으며, 수분함량이 90%나 됩니다.

비타민C의 함량이 많아 100g으로 비타민C의 하루권장량의 67%를 섭취할 수 있습니다.

파프리카의 효능과 부작용을 알아보자!

하지만 이런 성분들은 몸에 좋은 작용을 하지만, 과도하게 섭취하게 되면 독이 되기 때문에 적당히 섭취하는 것이 파프리카의 효능과 부작용을 줄일 수 있습니다.
또, 파프리카의 베타카로틴 성분은 몸속에 들어오면 비타민A로 전환되는데, 몸속의 나쁜 성분을 체외로 배출시키는 강력한 작용을 해줍니다.

하지만, 비타민C를 과다 섭취할 경우에는 설사 등의 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
또한, 파프리카의 부작용으로는 파프리카의 비타민C 는 철분과 칼슘의 흡수를 막기 때문에 빈혈을 유발합니다.

또, 파프리카는 섬유질이 많고 배가 금방 부르기 때문에 장이 약한 사람들은 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
또, 파프리카의 꼭지 부분에 푸른 기가 도는 것은 파프산이란 성분 때문인데, 이 성분은 과육보다 훨씬 많기 때문에 꼭지는 제거하고 드시는 것이 좋습니다.

파프리카도 부작용이 있을까?
하지만 비타민C는 열에 약하고, 물에 잘 녹는 성질이 있습니다.






주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.