다이어트 효과 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 열량이 낮아 다이어트에 좋습니다

다이어트 효과 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 열량이 낮아 다이어트에 좋습니다

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 추천하는 고추의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 스트레스 해소효과 고추를 먹으면 매운 맛이 나는데 이것은 캡사이신이라는 성분 때문이고 아주 매운 고추는 캡사이신이 일반 풋고추의 10배나 됩니다.



또한 비타민c와 구연산과 같은 성분이 풍부하게 들어 있어서 스트레스 해소에 효과가 있습니다.
베타카로틴은 폐기가 확산되어 가는 것을 막기 위한 것인데 특히 고추는 조리했을 때 그 성분이 더 많이 활성화되기 때문에 체내에 흡수가 더 잘 됩니다.

4. 피부미용 효과 고추에는 비타민c와 플라보노이드류가 풍부하여 항산화작용과 피부미백 효과, 그리고 피지 조절 성분이 있어서 여드름이나 피지 분비가 많은 사람에게 좋은 효과가 있습니다.
5. 다이어트 효과 고추의 칼로리는 100g 기준으로 약 18kcal 인데요.

매운맛에는 캡사이신 성분이 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다.

6. 비타민 섭취 고추의 비타민C 함량은 사과의 20배, 귤의 3배이며 고춧가루는 건고추가 생고추의 2배입니다.


비타민 C는 열에 약하기 때문에 고추를 조리해서 섭취할 때에는 열을 가하지 않는 것이 좋습니다.

또한 고추의 캡사이신 성분은 체지방을 연소시켜주며 다이어트 효과와 식욕을 돋구는 효과까지 함께 얻을 수 있습니다.
10. 항산화 작용 고추장은 김치에 부족한 영양소인 비타민과 무기질, 섬유질을 보충해 줍니다.

고추의 매운맛을 내는 성분에는 캡사이신 외에도 다양한 성분이 있는데 캡사이신은 혈액순환을 촉진시키고 식욕을 돋구는 역할을 합니다.

또한 혈관을 확장시켜 혈액이 잘 흐르게 하고 대사작용을 촉진시키며 캡사이신이 체지방을 감소시켜 몸 밖으로 배출하는 것을 돕습니다.

또한 위 조직의 세포를 자극해 혈류량을 증가시킬 뿐 아니라 위액을 분비시키고, 음식물의 소화와 흡수를 촉진시켜 줍니다.

14. 항균효과 고추의 매운맛 성분인 캡사이신은 항균효과가 있다는 것이 최근 밝혀졌습니다.

17. 다이어트 효과 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 열량이 낮아 다이어트에 좋습니다.
고추의 매운맛은 입안과 위를 자극하여 체액의 분비를 촉진시키고 식욕을 증진시킵니다.

18. 변비 예방 효과 고추의 매운맛은 지방을 분해하는 효능이 있으므로 고추를 섭취하면 체내 지방이 연소되는 것입니다.

이로 인해 여드름이 난 피부나 화끈거리는 부위에 고추를 첨가하면 진정 효과가 나타나므로 고추를 섭취하면 여드름의 예방, 치유에 도움이 됩니다.

다이어트를 할 때에도 식사 10분 전에 고추 몇 개를 섭취하면 포만감이 생겨 식사량이 줄어듭니다.


그러나 고추의 비타민C가 위산 분비를 촉진하여 비타민 C가 풍부한 레몬, 귤, 고추, 무 등을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

22. 감기에는 고추 감기는 인체의 대사 과정 중에 생성된 노폐물을 처리하는 기관입니다.
고추를 섭취하면 고추의 캡사이신 성분은 열을 발생시켜 체내의 노폐물인 노폐물을 연소시키는데 도움을 주며, 감기로 인한 통증을 완화시켜 줍니다.

또한 캡사이신은 비타민C의 산화를 막아주는데요.
하지만 캡사이신 성분은 비타민C 보다 스트레스에 효과적으로, 체내에 축적되는 양이 적기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다.

고추의 매운맛은 열이 가해져도 쉽게 없어지지 않기 때문에 온도가 낮은 겨울철에는 따뜻한 고추장을 먹는 것도 감기 예방에 좋은 방법입니다.





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