크렌베리는 다이어트를 하면서 오는 변비에 아주 좋습니다

크렌베리는 다이어트를 하면서 오는 변비에 아주 좋습니다

이번 시간에는 건강에 아주 좋은 크렌베리의 효능에 대해 알아보겠습니다.
많은 분들이 크렌베리에 대해 아시겠지만요.

크렌베리는 야생 블루베리처럼 생긴 열매인데요.
북아메리카 인디언들에게는 "다산과 활력을 상징"할 정도로 아주 유명한 열매중에 하나였다고 합니다.

산딸기가 아주 크고 빨갛기 때문에 산딸기를 크렌베리라고 부르는 것인데요.
그래서 크렌베리에는 산딸기라는 뜻이 붙었습니다.

그 역사가 아주 깊은데요.

그래서 크렌베리에 대한 정보를 찾다보면 정말 오래된 역사를 한번에 알 수 있어요.

야생 블루베리 특유의 진한 향과 단맛을 가지고 있지만, 산딸기의 매력적인 맛과 향을 느낄 수 있으며, 재배종에 비해 열매의 크기가 훨씬 크고, 비타민 C와 E가 풍부하며, 항산화 작용이 큰것이 특징입니다.
크렌베리 효능 1. 크렌베리에는 몸에 좋은 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 노화 방지에 아주 좋습니다.

3. 크렌베리는 피부에 좋은 안토시아닌 성분을 많이 함유하고 있어 피부를 건강하게 해주고, 기미 주근깨를 제거하는데 좋으며, 주름 예방과 피부노화 방지에도 좋습니다.
4. 크렌베리는 다이어트에 아주 좋은데요.

칼로리가 거의 없어서 다이어트에 아주 좋습니다.
또한 크렌베리는 다이어트를 하면서 오는 변비에 아주 좋습니다.

5. 크렌베리는 크렌베리 주스와 크렌베리 젤리, 크렌베리 잼, 크렌베리 식초 등 다양한 것에 활용할수 있는데요.

크렌베리 젤리는 상큼함과 달콤함이 있어 식사대용으로 좋고요.
크렌베리 식초는 식초 특유의 신맛이 강하기 때문에 다이어트시 신맛에 대한 거부감이 있는 분들에게 좋습니다.

또한 크렌베리에 들어있는 아로니아와 같은 안토시아닌 성분은 노화로 인한 피부 탄력 저하를 방지해주어서 노화방지에 매우 좋습니다.
크렌베리에 함유된 프락토올리고당은 장속의 유해균의 증식을 억제하기 때문에 장 건강에 좋습니다.

또한 식이섬유가 많아서 숙변 제거에도 좋으며, 장운동을 활발하게 해주기 때문에 다이어트시 변비로 고생하는 분들에게 좋습니다.

크렌베리 효능 2. 크렌베리에는 위와 소화기관에 좋은 레스베라트롤 성분이 많이 들어있는데요.

크렌베리 먹는 방법은 여러가지 방법이 있습니다.
요로에 생기는 감염은 주로 대장균에 의해 감염이 많이 되는데요.

크렌베리는 지방이 전혀 없어서 다이어트 식품인데요.

다이어트시 오는 변비에 좋으며, 칼로리가 거의 없어서 다이어트를 하면서도 다이어트 효과를 더욱 높여줍니다.
크렌베리에 들어있는 안토시아닌과 비타민 C, E 성분이 노화를 억제하고, 주름을 완화시켜주며, 기미 주근깨를 제거해줍니다.

또한 크렌베리는 피부의 콜라겐을 유지하는 성분이 풍부하여, 나이가 들면서 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 것을 늦춰주는 효과가 있습니다.
크렌베리는 몸에 좋은 성분이 가득하면서 칼로리가 적어서 다이어트에 아주 좋은데요.

크렌베리에는 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤을 높여주고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 낮춰주는 성분이 많이 들어있는데요.
크렌베리는 우리 몸에 쌓인 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.

앞서 크렌베리에는 좋은 성분이 많이 들어있다고 말씀드렸는데요.
그래서 피로회복에 좋습니다.

또한 크렌베리에는 안토시아닌 성분이 많이 들어있는데, 안토시아닌 성분은 눈에 좋은 성분인데요.

또한 안토시아닌 성분은 노화로 인한 눈의 노화를 방지해주어서 눈 건강에 아주 좋습니다.
크렌베리에는 프락토올리고당과 식이섬유, 비타민C, E 성분 등이 풍부하여, 다이어트시에 생길수 있는 변비를 예방해줍니다.

크렌베리에 함유된 안토시아닌 성분은 활성산소로 인해 생기는 피부 노화를 방지해주며, 피부 노화 방지와 기미 주근깨 제거에 도움을 줍니다.
크렌베리 껍질은 피부에 아주 좋습니다.

크렌베리 식초 만들기 - 크렌베리 식초 만들기는 아주 간단한데요.
1. 크렌베리 20~30알 정도를 깨끗히 씻어서 물로 헹군 다음 물기를 잘 닦아냅니다.

2. 크렌베리를 깨끗한 병에 넣고, 식초와 설탕을 1:1.5 비율로 넣어준 다음, 햇볕이 들지 않고, 바람이 잘 통하는 곳에 둡니다.
3. 4~5일 정도면 식초가 완성됩니다.

4. 완성된 식초는 밀봉해서 냉장고에 보관합니다.





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