땅콩은 칼로리가 높은 식품이기 때문에 과다섭취하면 비만의 원인이 될수 있습니다

땅콩은 칼로리가 높은 식품이기 때문에 과다섭취하면 비만의 원인이 될수 있습니다

이번 시간에는 영양 전문가가 추천하는 땅콩의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
또한, 몸속에 있는 콜레스테롤을 감소시킵니다.



땅콩은 오히려 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 역할을 합니다.
2. 노화방지 땅콩에는 비타민B와 레시틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 노화를 방지해주는 효능이 있습니다.

땅콩의 과육은 소화가 안되기 때문에 오래 저장해 둘수 없기 때문에, 신선한 상태로 먹어야 합니다.
3. 두뇌발달 견과류 중에서도 땅콩에는 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 두뇌발달에 도움을 주기 때문에 집중력이 필요한 학생이나, 직장인들에게 좋습니다.

5. 피로회복 땅콩에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋으며, 비타민B가 풍부하기 때문에 간기능 회복에 효과적입니다.

또한, 땅콩에는 양질의 단백질이 약 23% 함유되어 있는데, 이는 육류와 맞먹을 정도로 많은 양입니다.

6. 다이어트 다이어트에 좋은 땅콩은 지방이 적고, 땅콩에는 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트에 좋은 간식이 될수 있습니다.
또한, 포만감이 뛰어나기 때문에 다이어트에도 좋습니다.

7. 다이어트 효과 땅콩은 저칼로리 고단백 영양식품으로, 지방이 적고, 양질의 단백질이 풍부합니다.

땅콩을 먹으면 포만감이 생기고, 기초대사량이 많아져 다이어트에 좋은 식품입니다.

8. 노화방지 땅콩에는 비타민E가 풍부하게 들어 있기 때문에 노화방지에 좋습니다.


비타민E는 비타민C와 함께 노화방지 효과를 가져주는 성분입니다.

9, 정력강화 땅콩에는 타우린 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 타우린 성분은 정력강화에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.
10. 감기 예방 견과류에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민E는 감기와 기침을 예방해주는 효과를 가지고 있습니다.

또한, 스트레스로 몸이 예민해져 있을 때는 견과류를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

11. 피부미용 견과류에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E는 피부의 기미를 제거하고 주근깨를 막아주는 효능이 있습니다.

또한, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋은 효과를 가지고 있습니다.


12. 피로회복 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데, 마그네슘은 체내의 에너지생성을 도와 피로회복에 좋습니다.

14. 탈모예방 견과류에는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민B와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 모근건강에 좋습니다.
또한, 견과류에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B는 뇌의 노화와 연관있는 신경세포의 손상을 막아주어 치매예방에 좋습니다.

17. 눈건강 견과류에는 비타민E가 풍부하게 들어 있어 노화방지에 도움이 되며, 불포화지방산인 올레산이 풍부해 눈 건강에 좋습니다.

18. 변비해소 견과류에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 변비에 좋은 효능을 가지고 있으며, 견과류의 지방은 소화 흡수를 도와줘 변비해소에 좋습니다.

땅콩의 부작용 1. 땅콩은 견과류 중에 마그네슘이 풍부하게 들어있는 알카리성 식품으로 땅콩을 과다 섭취할 경우에는 설사를 유발할수 있기 때문에 주의해야 합니다.

2. 땅콩은 칼로리가 높은 식품이기 때문에 과다섭취하면 비만의 원인이 될수 있습니다.

3. 땅콩은 보관을 잘해야 합니다.

땅콩은 습한 곳에 보관하면 곰팡이균이 생길수 있기 때문에 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다.

4. 견과류는 지방 함량이 많아 섭취시 포만감이 빨리오기 때문에 많은 양을 드시게 되면 다이어트에 좋지 않습니다.
5. 견과류는 칼로리가 높은 식품이기 때문에 많이 먹으면 비만을 유발할수 있으니 하루 15개 정도면 적당합니다.

7. 견과류를 드실때에는 하루 15개 정도가 적당하며, 견과류의 하루 적정 섭취량은 15개에서 20개 정도를 드시는 것이 좋습니다.
3. 두뇌발달 땅콩에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 레시틴 성분은 두뇌를 발달시켜주는 역할을 합니다.






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