땅콩 칼로리는 80g 기준으로 132kcal입니다

땅콩 칼로리는 80g 기준으로 132kcal입니다

두 번째로는 관절염 예방입니다.
세 번째로는 다이어트에 좋습니다.

땅콩 칼로리는 80g 기준으로 132kcal입니다.
그러나 땅콩은 칼로리보다 더 많은 양의 칼슘, 엽산, 인, 비타민 B2, E 등이 함유되어 있어 다이어트에 효과적입니다.

또한 땅콩은 두뇌발달에 도움이 되는 불포화 지방산인 올레인산과 풍부한 섬유질, 단백질과 비타민 E도 함유하고 있어 다이어트 시 올 수 있는 영양 불균형을 막는 데 많은 도움을 줍니다.
다섯 번째로는 치매 예방입니다.

그럼 본격적으로 땅콩의 효능에 대해 알아보겠습니다.

또한 땅콩에는 위벽을 보호하는 비타민 E도 풍부해 평소 술을 많이 마시는 분들에게도 좋습니다.

2. 변비 개선 땅콩에 풍부한 올리고당은 장 운동을 활발히 하게 하고, 천연 식이섬유라는 펙틴도 풍부해 변비에 효과적입니다.

땅콩의 효과는?
땅콩의 섭취법 및 하루 섭취량 1. 땅콩은 하루 약 15~20알 정도가 적당합니다.

2. 땅콩은 되도록 껍질 채 먹는 것이 좋습니다.
3. 땅콩에는 지방이 많아 설사를 유발할 수 있기 때문에 너무 많은 양을 먹으면 설사를 유발합니다.

4. 너무 많이 먹으면 땅콩의 성질이 차기 때문에 배탈이 날 수 있습니다.

5. 땅콩이 좋지만 땅콩을 먹을 때는 소금으로 살짝 짭짤하게 해서 먹는 것이 땅콩의 소화를 돕고 땅콩이 장을 편안하게 해줍니다.
또한 땅콩은 100g 당으로 약 10알 정도의 땅콩이 함유되어 있는데, 한천 탓에 하루에 10알 이상을 먹게 되면 소화 불량 및 복통을 일으킬 수 있습니다.

또한 땅콩은 위산이 많이 분비되는 사람이 섭취하면 속이 쓰릴 수 있습니다.
땅콩 하루 섭취량 및 칼로리 - 땅콩 하루 섭취량: 15~20알 정도 (땅콩의 주성분이 되는 플라보노이드가 몸의 산화작용을 막아줌) - 땅콩 칼로리: 100g당 약 650kcal, 땅콩 칼로리는 결코 낮은 칼로리가 아님 땅콩 하루 섭취 칼로리 기준은 약 250~350kcal = 밥 23 공기~1공기 = 단 백질 = 약 50g (밥 23 공기)~40g = 탄수화물 = 약 100g (밥 12 공기 = 당질 = 약 30g) = 지방 = 약 150g~200g = 단백질 = 약 20~30g = 비타민 = 약 150g~200g (비타민은 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 등에 들어있는 영양소로, 식품 속에 들어있는 비타민을 말합니다.

비타민을 섭취하면 체내에서 호르몬을 생성하고, 여러 효소를 조절하는 데에도 관여합니다.) = 약 50g = 탄수화물을 줄이면 단백질과 지방은 늘리면 됩니다.





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