배추의 효능을 보면 소화 건강 관련 효능이 많이 있습니다

배추의 효능을 보면 소화 건강 관련 효능이 많이 있습니다

배추는 자연이 만들어낸 위대한 발효식품입니다.
고추랑 함께 김치의 주재료로 고추만큼이나 김치에 많이 들어가는게 바로 배추인데요.

배추는 배추김치나 동치미, 백김치, 보쌈김치 등 아주 다양하게 활용되고 있습니다.
특히 배추에는 영양소가 풍부하고 효능도 참 다양한데요.

배추에는 비타민이 많이 들어있어 겨울철 잃어버린 입맛을 돋아주는 역할을 하고 감기 예방에도 도움이 됩니다.
비타민A와 비타민C가 풍부하고 각종 무기질도 풍부한 배추.

비타민뿐 아니라 다른 영양소의 함유량도 다른 채소에 비해 높은데요.
배추에는 수분이 95%이상을 차지하고 있습니다.

그래서 몸속의 열을 낮춰주고 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다.

배추의 효능과 배추의 영양성분, 배추로 건강을 지키는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

배추의 효능!
비타민C 배추에는 비타민C가 상당히 풍부합니다.

비타민C의 역할은 체내의 활성산소를 제거하는데 있습니다.
항산화 작용을 하는 비타민C의 효능때문에 배추는 항산화 식품으로도 통합니다.

특히 비타민C는 멜라닌 색소의 합성을 억제합니다.

피부의 기미, 주근깨, 잡티를 방지하는데 도움이 됩니다.

비타민C는 배추를 비롯한 각종 야채, 과일 등에 포함되어 있습니다.
또한 과다섭취하는 경우에도 부작용이 심하지 않고, 감기예방에도 도움이 되기때문에 참 좋습니다.

피부가 깨끗하고 하얗게 되는데 도움이 됩니다.
피부의 잡티를 제거하여 피부탄력을 높이고 미백에도 효과가 있습니다.

배추에는 비타민A도 풍부하게 들어있기때문에 피부관리에 큰 도움이 됩니다.

피부건조증, 여드름, 탈모예방에도 도움이 됩니다.

배추의 효능은 정말 많습니다.
배추는 식이섬유도 풍부합니다.

식이섬유는 변비를 예방하고 다이어트효과도 있습니다.
배추효능은 여러가지가 있지만, 그 중에서도 눈 건강에 아주 많은 도움이 되는데요.



엽산은 비타민B의 일종으로 DNA 합성과 적혈구 형성에 도움이 됩니다.

엽산은 배추뿐 아니라 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 키위, 오렌지 등에 많이 함유되어 있습니다.

배추에는 칼슘도 많습니다.
뼈 건강에 도움이 되는 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.

배추에는 마그네슘이 풍부하여 이런 증상을 예방할 수 있습니다.
칼륨은 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다.

빈혈이 있으면 어지럼증이 나타나는데 철분이 빈혈을 예방해줍니다.

또한 콜레스테롤을 배출시키고, 포만감이 커서 체중감량에도 도움이 됩니다.

변비가 고민이면 배추를 가까이하세요.
배추의 효능을 보면 소화 건강 관련 효능이 많이 있습니다.

소화건강에 도움이 된다는 것은 그만큼 소화력이 뛰어나다는 의미인데요.
또한 비타민C는 피부건강에 도움이 됩니다.

때문에 피부의 노화를 방지해주고 주름개선에도 도움이 됩니다.

배추는 다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 식재료중 하나입니다.

배추는 100g당 19kcal정도 밖에 되지않는 저칼로리 식품입니다.
칼로리만 낮은게 아닙니다.

소화도 잘 되지 않기때문에 다이어트에 딱입니다.
식이섬유가 풍부하기때문에 장운동을 활발하게 해주어 배변활동을 도와주기때문에 다이어트에 도움이됩니다.

또한 비타민F라 불리는 성분이 풍부하여 노화방지, 피부재생 등에 도움이 됩니다.





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