변비해소 해바라기씨는 변비를 해소하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다

변비해소 해바라기씨는 변비를 해소하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다

해바라기씨의 효능, 해바라기씨의 작용과 설명해 드릴게요.
엽산 성분은 혈액과 DNA를 만들어 주는 성분인데요.



해바라기씨 속에는 식물성 스테롤 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 분들이 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
4. 피부미용 해바라기씨 속에는 토코페롤이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분은 피부가 노화되는 것을 막아주는데요.
피부의 노화를 예방해 주기 때문에 노화된 피부를 가지고 계신 분들 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

해바라기씨는 이 에스트로겐 수치를 줄여주는 효능을 가지고 있어 갱년기 증상을 개선하는데 좋습니다.
7. 붓기제거 해바라기씨는 혈액순환을 촉진시켜서 붓기를 제거하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다.

평소에 손발이 잘 붓는 분들이라면 해바라기씨를 통해 붓기제거해 보시길 바랍니다.
8. 불면증 개선 해바라기씨에는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요.

이 성분은 신경에 작용하여 숙면을 취할 수 있도록 도움을 주는 성분이랍니다.
뿐만 아니라 심신을 안정시키고 신경을 안정시키기 때문에 불면증으로 인해 잠을 못 이루는 분들 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

10. 변비해소 해바라기씨는 변비를 해소하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다.

해바라기씨에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있는데요.

이 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 만들어 주는 성분이랍니다.

따라서 해바라기씨를 섭취해 주시면 장 운동이 활발하게 되어 변비를 해소하는데 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
해바라기 씨앗은 50그램 정도만 먹어도 성인의 하루 칼슘 섭취량과 맞먹습니다.

칼슘이 많지만, 시금치의 두 배나 들어있다는 것이죠.
먹는 방법은 당연히 볶아서 드시는 겁니다.

견과류가 몸에 좋다고들 하시는데, 견과류의 여왕이 해바라기씨라고 합니다.


외국산 수입 견과류는 절대로 먹지 마시고, 견과류의 여왕인 해바라기씨는 국산 100%인 것을 먹으라고 합니다.

그리고 해바라기씨 껍질을 차로 끓여 드시면, 불면증에도 좋다고 하니, 차로 끓여 드시고 머리도 맑게 하시길 바랍니다.
1. 씨를 채에서 걸러 해바라기 꽃과 꿀을 1: 1로 유리병에 넣어 3~4개월 숙성시킨다.

2. 1에 물 1l를 넣고 대추 3~4개를 같이 띄워 마신다.

3. 식전에 물 대신에 마시면 변비가 없어진다.

4. 말린 가루는 차로 마셔도 좋고 밥에 넣어 먹기도 한다.


5. 물이 부족하면 따뜻하게 데운 꿀을 넣는다.

7. 씨를 발라낸 대추씨를 프라이팬에 살짝 볶아 분말로 만든 뒤 빻아 빵이나 쿠키 등을 만들 때 같이 넣어먹으면 고소한 맛이 더해진다.
1일 섭취량: 6~12g(한 움큼 정도)을 그대로 또는 분말로 만들어 우유, 요구르트와 함께 믹서기에 갈아서 마신다.

1주일 이상 복용해도 무방하다.
4. 그 외에 해바라기 잎이나 줄기를 채취하여 건조시켜 전제로만들어 마시거나, 꽃과 잎, 줄기를 말려 가루로 내어 복용하거나.

5. 해바라기씨를 씹어 먹는 것이 좋다.


※ 주의: 생으로 먹을 수 없다.

해바라기 꽃은 꽃을 보호하기 위해 어린줄기가 뾰족한 줄기를 따라 굽습니다.

해바라기 씨에는 37%의 기름이 들어 있습니다.
해바라기 씨는 주로 볶아 먹게 되는데 요즘은 껍질채 볶아 먹기도 하지요.

해바라기씨가 가진 기름은 요즘 사람들에게 건강식으로도 많은 인기를 누리고 있는 기름으로 다이어트 하시는 분들에게도 해바라기씨는 많은 인기가 있습니다.
이 외에도 해바라기 씨를 이용한 많은 식품들이 있는데, 가장 대표적인 것이 해바라기 씨를 압착한 기름인해바라기 기름이 있습니다.

해바라기 기름이 가장 많이 사용되고 있는 것이 튀김입니다.
해바라기 기름에는 비타민A, 리놀레산, 리놀렌산, 올레산, 등의 각종 산 성분이 풍부하게 들어있습니다.

그리고, 해바라기 기름에는 비타민E를 많이 함유하고 있습니다.
그래서 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 막아주고, 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.






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